昨今、共働きではやっていけない時代となっています。
小さなお子さんを抱えての仕事と家事、子育ての両立は本当に大変だと思います。
現に私も以前はそうでした。
仕事をしていると、子供の時間も大切にしたいと思うと
「子供のご飯も含めていつ作ればいいんだ？？」
という問題が出てきます。
ここでは、私の体験談も踏まえて記事を作っています。
読むことで
・いつご飯を作ればいいか、タイムスケジュールも分かる
・バタバタしない朝になる簡単レシピ
・もっとラクになる方法で仕事も家庭も充実になれる
など、離乳食が完了した1歳半の子育てと仕事の両立方法を知ることができますよ。
一番ラクな方法は「ご飯を作らないこと」です。子供のご飯は幼児食冷凍宅配サービスを利用することで、かなりの時間を短縮することができます。
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【共働き】1 歳半ママ：タイムスケジュール「体験談」
私がパートとして働いていた時、共働きで平日のご飯をいつ作ったらいいのか悩むママがいました。
私は相談された時、以下の内容を伝えました。
・夜ご飯を作る時間は、朝食の時にある程度作ること
・1食作る時に多めに作って、作り置きをすること
子供たちの時間も大切にしたいと考えていた当時、夕方は公園に行って遊びたいので、夕飯を朝に作ることにしました。
1時間早く起きてご飯を作る
私的に共働きで仕事も家事も両立させたい場合、早く起きてご飯を作ることが一番良かったです。
主菜や副菜を朝に作ることで夜ご飯を作る時間を短縮できました。
慣れたら、早起きも全然苦ではありませんでしたよ。
さらに、休日はゆっくりとご飯が作れるので多めに作って冷凍していました。
つまり、次週の分はほぼ作り置きのご飯を出すだけということになります(笑)
子供は幼児食になるので、お湯で薄めたり、当時は元々薄味だったのでそのまま提供していましたよ。
作り置きの週ってなんだか罪悪感が。。。
いやいや、家族はそんなに気にしませんよ。それに両立させようと思うと、どこか楽しないとこちらの身が持ちません。
作り置きだけではなく、スクランブルエッグやお味噌汁など、簡単にできるものはご飯前に作るようにして栄養バランスも考えれば、立派なもんですよ！
参考程度に、私の当時のタイムスケジュールをご紹介すると。
- ５：00起床⇒夜ご飯を作る
- 6：15子どもたち起床、朝食
朝食は「パンと果物」で簡単に
余裕があれば、夜ご飯を作っていた時におかずを作ったり、おにぎりを作る - 7：00掃除や朝食片付け、登園の準備
- 8：15保育園⇒実家
- 9：00
16：00仕事仕事が終わったら実家に次男をお迎え
- 16：30保育園お迎え
- 16：30
17：30子供達の時間 - 18：00夕飯お風呂
- 20:00就寝
洗濯も夜のうちにしておく
【パート時代の勤務】
・朝8時出発～夕方16時退勤
次男を実家に預けて働いていた時期は、
保育園⇒実家⇒仕事⇒実家⇒保育園⇒帰宅（16時半～17時）
というスケジュールでした。
当時を思うと、子供たちの時間も取れてとても充実してたと思います。
他にもラクする方法はあります。
私もやっていたものも含め、一般的に共働きママはどのようにして子供のご飯を作っているのか次でご紹介します。
【共働き】1歳半子供のご飯作り：6つのラクする方法
共働きでしかもワンオペというママさん。
ご飯づくりをラクにする方法は、動画にあるような6つの方法があります。
詳しくご紹介すると。
1週間分の献立で毎日をスムーズに
私も以前やっていました。
1週間分の献立と必要な食材をピックアップすることで、買い出しに使う時間も短縮することができます。
あらかじめ献立を決めることで、今日何作ろうかという「考える時間」も短縮できます。
献立のメモなどは、置いとくとまた数週間後に使えたりするので、私はノートに献立を考えて、使いまわすようにしていました(*^^*)
私が参考にしている本はこちら
一週間分のレシピと必要な材料が分かります。
子供が食べられるものをピックアップして、子供には薄味で作るといいですよ。
簡単なものを作ることで労力減＆時短に
凝ったものを作らず、煮ものにしたり、鍋系にしたりと簡単なおかずを作ることで煮ている時間を他の時間に使えます。
例えば、キッチン周りの掃除とか、もう1品簡単なものを作ったりとか。
| 簡単に作れるもの例 |
|---|
| 野菜たっぷり味噌汁 |
| 野菜やコンソメスープ |
| 肉じゃか |
| プチっと鍋 |
| かぼちゃの煮物 |
| 白菜と豚肉を使った煮物 |
ミールキットを利用して時間に余裕を作る
コストはかかりますが、食材宅配を利用することで買い出しや献立を考える必要がなくなります。
ミールキットは、レシピと食材がセットになっていて、野菜や肉などの食材が必要な分量だけ入っているので、買い出しの手間や献立を考える時間をかなり短縮することができます。
ヨシケイは全国的に展開しているので利用しやすいです。
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作り置きおすすめ10品
私がやっていた内容ですね。
週末や料理をしたときに、多めに作って1食分を冷凍作り置きします。
温めるだけなので料理の手間が省けます。
| おすすめの作り置き冷凍料理 |
|---|
| ナポリタン |
| 焼きそば |
| 豚肉の生姜焼き |
| ピーマンの肉詰め |
| 豚肉とたまねぎの味噌マヨ炒め |
| 煮込みハンバーグ |
| 豚肉とさつまいもの甘辛炒め |
| チンジャオロース |
| 鶏と大根のだし照り煮 |
| 豚肉と玉ねぎの甘酢炒め |
作り置きができるレシピ本もあるので、参考にしてみてくださいね。
自動調整鍋を使う：ラクを求めるなら、コストも視野に！
自動調理鍋は材料と調味料を入れてセットすることで、自動で加熱調理してくれる便利な家電です。
コストはかかりますが、1台あると煮込み料理や蒸し料理などを作ることができ、料理の手間と時間を減らすことができます。
幼児食宅配サービスを利用して作らないという選択
子供の幼児食を取り分けて調理するのが手間だと思う方は、幼児食冷凍宅配サービスを利用することもおすすめです。
中には子供から大人まで利用できる宅配サービスもあるので、しんどい時、緊急を要する時に利用すると便利です。
夜ご飯もそうだけど、ワンオペだと朝もバタバタで。手軽に朝食作れないかな？
朝食は作らないのも一つの手ですよ
共働きワンオペママ向け！1歳半子供の簡単朝ごはん
共働きワンオペママは、子供を保育園に送るまでバッタバタです。
朝食を作っていると、大変ですよね；
だから、私は作りません!!
5分から10分未満で、用意していました。
おすすめの朝ごはんは下記の通り。
「食パンとヨーグルト、果物」
「食パンと園外保育の時のおかず」
「パンと果物」
私はこの3つでやりくりしていました。
ご飯は正直子供が１歳半とかだと、奇麗に食べることができなくて大変なので、手軽に食パンや菓子パンを買っていました。
保育園に預けて働いている場合、園外保育があるのでお弁当を作る日があります。
そんな時に余ったおかずと一緒に出していました。
ちなみに、食パンは超熟が無添加でおすすめです。
下記で無添加の食パンをご紹介すると。
| 無添加食パン例 |
|---|
| パスコ 超熟 |
| パン・ド・ミ |
| イギリスパン |
| セブンイレブン金の食パン |
| 生協のこだわり酵母食パン |
| シャトレーゼの無添加食パン |
いやいや、栄養バランス大丈夫なの？！
栄養のことも気にしてたらしんどいです！！
「栄養は保育園で取れる」と思うことで、気にしないようにしていました。
栄養は保育園に任せる！も視野のうち
私が出会った働くママさんのほとんどが、栄養は保育園に任せようって言っていました。
栄養のことまで気にしだすと、ほんとうにストレスが半端ないです。
朝食は栄養が取れないから、晩御飯で野菜をとるようにしたり、1日にの中でバランスをとっていました。
それでも栄養が気になるのであれば、先ほど紹介した「幼児食宅配」がおすすめです。
子供の栄養バランスが気になるなら幼児食宅配がおすすめ!!
子供に偏食があったりすると保育園で食べているとはいえ、栄養が偏っていないか心配になるのもわかります。
なぜなら、私の娘もそうでした。
偏ったものしか食べなかったりすると、ただでさえ朝食が簡単なものなのに……って思います。
そんな方は、幼児食冷凍宅配サービスを利用するのもおすすめです。
薄型パウチなので、冷凍庫の場所をとらずストックがあることで、緊急時に役立ちます。
こんなママにおすすめ
時間がなく料理を作るのが大変で、子供の栄養が心配だと思う方は、コストはかかりますが幼児食宅配を利用してみるのもおすすめです。
私が利用しているのはモグモ
私が継続して利用しているのはモグモです。
モグモは幼児食に特化しているので、安心して利用することができます。
幼児の娘だけでなく夕飯のおかずとして出すこともあります。
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幼児食宅配モグモの特徴
モグモは電子レンジや湯銭で温めるだけなので、簡単に出すことができます。
朝食の忙しい時間、休日のお昼ご飯、夜ご飯を作りたくないなど、ご飯作りを手間なく手軽に子供に食べることができます。
栄養バランスも管理栄養士が監修しているので、バランスよくメニューを選ぶことで子供の栄養の悩みも解決です。
モグモは無添加メニューも随時増えているので、食品添加物が気になるママさんパパさんにもおすすめです。
・幼児食の取り分けが面倒
・幼児食の味付けが面倒
なども、幼児食冷凍宅配サービスを利用することで解決できますよ。
つまり「子供のご飯いつ作ろう」からも解放されるということです。
デメリットを３つ上げるとすれば
しかし、原材料も厳しいチェックをクリアしたものを使用されていますし、2回目以降は好きなメニューに選択できるので食品添加物が気になる場合は変更もできます。
定期便のみになりますが、利用ごとにポイントは貯まるし特典やキャンペーンも随時されています。
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究極の選択！「料理をしない」世界はあなた次第
共働きでご飯を作る時間をどうすればいいのか悩んでいる人は、朝方に夜の分も作ってしまうという方法もあります。
週末や料理をした際は、作り置き分も一緒に作ってしまうことでよりラクになります。
子供のご飯作り、ラクする方法は下記の通り。
①：1週間の献立を考える
②：簡単なものを作る
③：食材宅配を利用する
④：作り置きをする
⑤：自動調整鍋を使う
⑥：幼児食宅配サービスを利用する
さらに、夜のうちにお洗濯をすれば、朝の時間がさらにラクになるかと思います。
共働きワンオペママさんは、ただでさえ子育てに大変なのに仕事との両立も考えると、家事をラクにすることでストレスが少しでも軽減されるのではないでしょうか。
無理をしない、料理をしないことも選択の中に入れて、コストはかかるかもしれませんが、ミールキットや家電、宅食サービスを利用したりすることで、より
・料理を作る時間
・献立を考える時間
・買い出しに行く時間
を短縮することもできます。
私のおすすめは子供も食べられる宅食サービスです。
冷凍惣菜や冷凍弁当など、レンジで温めるだけのものが多くありとても便利です。
料理をしないということは、それだけ自分に時間のゆとりができるということです。
できたゆとりはあなた次第。
子供との時間や自分の時間に有効ですよ♪
気になる方は下記の記事も参考にしてみてくださいね。
