共働き子育て【夕飯作りたくない時】ラクに乗り切る方法と対処法で心に”ゆとり”を

毎日仕事に家事に子育て、もうしんどい

共働き家庭で小さなお子さんがいるワーママさん。

毎日毎日、仕事に子育て、家事ほんとうにお疲れ様です。

短時間パートとはいえ私も経験者（ほぼワンオペ）

ご飯作りたくない

って限界来ることありますよね。

分かりますとも、なんせ私がそうだったから💦

では、ご飯を作りたくないってなった時にどうしてますかって話です。

私は限界と言いながらも、頑張って作ってた(´;ω;｀)

でもね。

無理して作る必要なし!!!!

と、今の私は思います。

ここでは、共働き子育てママが夕飯を作りたくない時に乗り越える方法をご紹介します。

※サービスに関する情報は2024.6月末時点になりますので、内容が変更されている場合もあります

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共働き子育ての夕飯作りたくない：ラクに夕飯を乗り切る方法

共働きで子育ても頑張っているママさんへ。

ご飯作りたくない時は下記の方法で乗り切ってみてください。

• 作り置きをする
• 家族の協力を得る
• 品数を減らす
• 献立を固定する
• 料理を作らない日を作る

作り置きをする

週末や時間に余裕がある時に、1食分の量を多めに作ることで作り置きをすることができます。
作り置きや冷凍できるおかずは、クックパッドなどを参考にするといいですよ(´艸｀*)

家族の協力を得る

私は在宅になりますが仕事をしています。

ワンオペが多く、月に何度か家事やご飯を作るのが嫌になります。

そうならないためにも、子供にもできることをお手伝いしてもらっています。

夕ご飯を食卓に出してもらったり、自分が食べた食器は自分でキッチンに持っていくなど、できることをしてもらうだけでも家事が分担でき、料理を作りたくない！という思いが軽減されるかもしれません。

品数を減らす

子供の栄養バランスも考えて、一汁山菜を作らなきゃと思っていませんか？

一汁山菜を作ろうと思うと、その分の献立を考えるのも大変です。

山菜の1品を減らし、市販の総菜や冷凍食品を利用するのもおすすめです。

献立を固定する

２週間分の献立を固定するのもおすすめです。

作るものを固定することで、用意する食材も一緒なので買い物をする時間も短縮されますし、おすすめですよ。

時間がある時に献立を考えて、買い出しするものをピックアップするといいですよ(*^^)v

ちなみに1週間ではなくなぜ2週間なのかというと、1週間同じものをサイクルすると飽きるからです(経験済ww)

かといって1か月分の献立を考えるのも苦労します(経験済ｗｗｗ)

なので、2週間分の献立があれば十分かなという感じです(´艸｀*)

料理を作らない日を作る

いっそのこと料理を作らない日を作ってみてください。

私のおすすめはこの

「料理を作らない」

さすがに毎日は罪悪感がすごいと思うので、週1日、月に何日かと決めて料理を作らない日も考えてみてください。

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共働き子育てご飯を作りたくない!!料理を作らない５つの対処法

ご飯を作らなくていいってなると、マジでうれしくないですか？

では、ご飯を作らない時はどのように対応するといいでしょうか。

• 外食やデリバリー
• お惣菜やお弁当
• 料理代行サービスを利用する
• 宅食サービスを利用する

外食やデリバリー：楽しい家族の時間を作れる

月に1度は外食をして家族の時間を作るのもいいかもしれません。

お仕事で疲れているときは、（PR)デリバリーを頼むのもおすすめです。

惣菜や冷凍食品、お弁当を買う：バリエーションを楽しめる

今やスーパーでもいろんなお惣菜や冷凍食品が売っています。

何なら冷凍食品の方が美味しい時もあります。

お弁当もいろんな種類のものがあるため、いろんなバリエーションも楽しめます。

料理代行サービスを利用する

料理代行サービスを利用することで、栄養バランスの取れた食事を提供してもらえます。
普段作れないような多様なメニューを楽しむことができるのでおすすめです。

「CaSy（カジー）」では、高タンパク低カロリーや減塩などを考慮したメニューで健康維持などもサポートしてくれます。

子供が野菜が苦手な場合も、気軽に相談できるので安心ですよ。

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宅食をサービス利用する

子育てママさん、手作りにこだわっていませんか？

子供には手作りご飯をあげなきゃって、昔の私も思っていました。

しかし、宅配サービスに頼ってもいいんじゃないでしょうか？

今はいろんな宅配サービスがあります。

例えば

・冷凍弁当
・冷蔵弁当
・冷凍総菜

など、ママの忙しい毎日を手助けしてくれるサービスを利用してラクをしましょう！

宅食サービスは、栄養バランスもしっかり考えられていますし安心ですよ。

下記は私がおすすめする、宅配サービスなので参考にしてみてくださいね♪

家族みんなで利用でき、子供も食べられるものをピックアップしています!

シェフの無添つくりおき

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【特徴】
・無添加で子供から大人まで安心して食べられる
・ファミリー向けの冷蔵惣菜
・週替わりでお惣菜が届く
・手作りの味で罪悪感がない
・管理栄養士監修で信頼ある栄養バランス
・1回で30～70品目使用

【100gあたりの価格】
「食卓サポートプラン」：580円
「食卓おまかせプラン」：399円

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homeal

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【特徴】
・保育園管理栄養士監修
・国産食材中心
・保存料無添加
・子供から大人までの家族向けの冷凍宅配サービス
・手作りの味で罪悪感がない
・メニューが豊富
・定期コースだとお得に利用可能

【1食あたりの価格】
初回：399円（10食セット）
※定期コースは都度購入と比較していつでも10%OFF

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ママの休食

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【特徴】
・無添加調理
・プレママ、育児ママ向け冷凍弁当
・管理栄養士監修
・3歳以上の子供から大人まで食べられる
・手作りの味で罪悪感がない
・ママのライフステージ別に設計された栄養バランス
・定期コースだとお得に利用可能
・主食もついた冷凍弁当

【1食あたりの価格】
初回：990円（送料別）
※2回目以降もずっと10%OFF

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共働き子育て：ご飯を作らないことに罪悪感を感じるなら

ご飯を作らないということに罪悪感を感じてしまう人もいるかもしれません。

子供にはママの愛情たっぷりのご飯をたべさせなきゃって思うかもしれませんが、それでママが疲れてストレスを感じてしまうと、子供にも伝わります。

イライラした心は余裕がなく、ちょっとした子供の行動ですら腹が立ったり怒ってしまう原因にもなりますよ。

それでも手作りがいいと感じるのであれば、ミールキットを利用するのもおすすめです。

ミールキットのメリット：ママの罪悪感を軽減!!

・メニュー献立を考えなくていい
・買い出しの手間を省ける

ご飯作りの時間や手間を短縮

ミールキットは、食材とレシピがセットになっていて、食材の下処理やカットがすでにしてあったりと、ご飯を作る際の手間を軽減してくれます。

しかも、作るのは自分なので、子供に手作りのご飯を作ってあげたいというママの願いも叶えてくれますよ。

ヨシケイ

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【特徴】
・毎日配達してくれる
・不在時も受取可能
・上記の安心BOXを無料で貸し出し
・栄養士作成メニュー
・必要な分だけの食材がその日に届く
・配送料無料

【1食あたりの価格】
初回300円～

  

CutMeal 料金	1日	5日間コース （月〜金）	6日間コース （月〜土）
2人用	¥1,370前後	¥6,490前後	¥7,630〜
3人用	¥1,750前後	¥8,300前後	¥9,770〜
4人用	¥2,260前後	¥10,700前後	¥12,600〜

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共働きご飯作りたくなくなる原因は負担が多いから

そもそも、共働きのママさんがご飯を作りたくなくなる原因は何かと考えた時、予想される原因は以下の通りです。

• 料理が苦手で嫌い
• 自分の方が負担が多い

料理が苦手で嫌い

私のように料理が苦手で作ることに苦痛を感じていると、ご飯を作りたくなくなってきます。

ましてや共働き。

仕事に行く前や仕事が終わってからご飯を作らないといけない、というストレスがたまってくると嫌になってきます。

そんな人は、簡単レシピをピックアップしていくのもおすすめです。

あとは先ほど言った「料理を作らない」対策をすることもおすすめです。

ちなみに冷凍宅食サービスを利用すると、今日は作りたくないなという急な思いにも対応できますよ(´艸｀*)

自分にだけ負担が多い

自分も働いているのに、子育てや家事も自分の方が多いと感じていませんか？

私もそうですが、ほぼワンオペだとどうしても割合が旦那さんより多くなります。

旦那さんの方が仕事をしている時間が多いとはいえ、お休みの日に何もせずテレビを見ていたり、ゲームをしている姿を見るとイライラしてしまいます。

一度、家事分担についても話し合うのもおすすめです。

休みの日は「掃除をする」「ゴミ出しをする」「ご飯を作る」など、旦那さんにできることを提案してみてはいかがでしょうか。

家事が減ることで、料理に費やす時間も増えます。

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共働き子育てママがご飯を作りたくないなら「ゆとり」を作ろう

いかかでしょうか。

少しは参考になったでしょうか。

共働きで子育てもしないといけないってなると、ママの心のゆとりが大切になってくると私は思っています。

ゆとりがないと子供にガミガミ怒ってしまったり、少しのことにもすぐにカッとなってしまい、イライラしてしまいます。

ママの手助けとなるようなサービスを上手に利用すると、時間の「ゆとり」や心の「ゆとり」ができます。

子供も大人も含めて食べられるような宅食サービス、手作りの手間を省いたミールキットのサービスなど、自分に合ったサービスを利用してみてはいかがでしょうか。

コストはかかります。

しかし、そのコストで自分の時間が作れたり、心に余裕ができることで、子供に対しても優しい気持ちになりますよ。

ご飯作りたくないっていう思いからも解放されるかもしれません。

手作りの冷凍宅配サービスは、冷凍庫にストックすることもできるので緊急時にも役立ちます。

私は幼児食宅配を利用していますが、手作りの味なので罪悪感をあまり感じることもなく、娘がもし食べなくても「せっかく作ったのに食べてくれない」というストレスもありません。

利用してよかったなと思ったので、まずはお試しするのもおすすめですよ(´艸｀*)

子供から大人まで食べられるおすすめ宅食サービス
詳細はPR画像をタップするとHPにアクセスできます

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