「1歳でも食べられる？」
「毎回コンビニばかりでも大丈夫？」

と、不安に感じるママ・パパも多いでしょう。

結論から言うと、1歳でもコンビニおにぎりは選び方に気を付ければ食べられます。

ただし、味の濃いものや具材によっては避けたほうがよいものもあります。

この記事では、1歳におすすめのコンビニおにぎりや避けたい具材、与えるときの注意点を分かりやすく解説します。

私がコンビニおにぎりの代わりに選んだサービスはこちら👇

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コンビニおにぎりは何歳から食べていい？

結論から言うと、コンビニおにぎりは1歳頃から“条件付きでOK”です。

ただし、塩分や具材に注意が必要なため、日常的に使うのではなく外出時の一時的な利用がおすすめです。

目安は「1歳〜1歳半ごろ」

コンビニおにぎりは一般的なかたさのごはんで作られているため、軟飯や手づかみ食べに慣れてくる1歳頃〜1歳半頃から少しずつ試せます。

注意したいのは“塩分量”

コンビニのおにぎりは大人向けに作られているため、塩分がやや多めです。

例えば、セブン‐イレブンのおにぎりの成分表示を見ると、食塩量は1個あたり約1g前後のものが多く、1.5g以上のものもあります。

一方で、1歳ごろの食塩摂取量は1食あたり約0.5gが目安とされているため、おにぎり1個で基準を大きく上回ってしまう可能性があります。

そのため、下記のような工夫が大切です。

• 食べるとしても1日1個までにする
• 他の食事で塩分を調整する

1歳にコンビニおにぎりをあげるときの注意点

1歳でもコンビニおにぎりは使えますが、選び方と与え方を間違えると負担になることもあります。

最低限、以下のポイントを押さえておくといいですよ。

① 塩分はとりすぎない

先述した通り、コンビニおにぎりは大人向けのため、1個で塩分が多くなりがちです。

1日1個までを目安にして、他の食事で調整するのが安心です。

② 具材はシンプルなものを選ぶ

コンビニのおにぎりには、1歳には負担が大きい具材もあります。

特に注意👇

しき

塩むすび・鮭などシンプルなものがおすすめです。

③ 海苔・大きさに注意

1歳の子には、そのままだと食べにくいこともあります。

しき

食べやすくしてあげるだけで安全性が上がります。

④ NG食材にも注意（意外と盲点）

コンビニ食には、幼児にはまだ早い食材が含まれていることもあります。

例えば👇

しき

具材として使われていないか、軽くチェックするだけでも安心です。

私が特に注意したいのは、喉をつまらせてしまうことです。

先ほど紹介したように、

• 海苔（のどに張りつきやすい）
• 大きな具材

は、思っている以上にリスクがあります。

「自分で持って食べられるから大丈夫」と思っても、必ずそばで見守りながら食べさせることが大切です。

ほんの少し目を離したすきに、思わぬ事故につながることもあります。

コンビニでおにぎりを選ぶときは、

外出時には、この3つを意識して取り入れてみてくださいね。

コンビニの「無添加おにぎり」はあるの？セブンやローソンなどを調査

では、コンビニのおにぎりは無添加のものがあるのでしょうか。

以下で調べてた結果を表にまとめました。

詳しくは下記の記事にも掲載しています。
⇒セブンイレブン
⇒ファミリーマート

コンビニのおにぎりの中には、「国産素材使用」や「添加物少なめ」と書かれた商品もあります。

ただし、完全無添加とは限りません。

また、店舗によって取り扱いが異なるため、いつでも購入できるとは限らないのが現状です。

さらに知っておきたいのが「キャリーオーバー」という考え方です。

キャリーオーバーとは、原材料に使われた調味料や加工食品に含まれる添加物が、最終的な商品には表示されない場合があることを指します。

そのため、原材料表示だけを見て「添加物が入っていない」と判断することはできません。

とはいえ、過度に心配する必要はありません。

コンビニを利用する際は、できるだけ原材料がシンプルな商品を選び、毎日ではなく忙しい日の選択肢の一つとして上手に活用するといいと思います(*^^*)

私がコンビニだけに頼らなくなった理由

コンビニのおにぎりは、忙しい日にとても便利です。

ただ、商品によっては添加物が使われていたり、味付けが大人向けだったりと、「毎日はちょっと気になる…」と感じることもありました。

実際に私も、「毎回原材料を確認するのは大変」「今日は置いてない…」ということが何度もあり、もっと気軽に使える方法はないかなと考えるようになりました。

そこで取り入れたのが、幼児向けの宅食です。

コンビニと宅食を比較してみると

コンビニのおにぎりは、外出先や忙しい日にすぐ購入できるのが大きな魅力です。

一方で、幼児向け宅食は子ども向けに味付けや栄養バランスが考えられているため、毎日のごはんとして取り入れやすい特徴があります。

私がコンビニから宅食に変えた理由

私も1歳の子どものごはんにコンビニのおにぎりを利用することがありました。

しかし、幼児氏向けの宅食に出会って、子ども向けに味付けや栄養バランスが考えられているので、「これでいいかな？」と悩む時間が減り、忙しい日でも気持ちに余裕を持てるようになりました。

もちろん、宅食も完全無添加ではないものもあります。

しかし、子ども向けに設計されている商品が多く、原材料やアレルゲン表示も確認しやすいため、私はコンビニより安心して利用できています。

どの宅食を選べばいい？

「1歳向けの宅食ってどれを選べばいいの？」

そんな方は、実際に利用して比較したこちらの記事をご覧ください。

▶【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較

また、気になるサービスがある方は、実際に利用したレビュー記事も参考になります。

▶ モグモ（mogumo）の実体験レビュー
▶ ホーミールの口コミ・評判・実体験レビュー

コンビニのおにぎりは、外出時や忙しい日に頼れる便利な存在です。

毎日頑張って手作りしなくても大丈夫。

家庭に合った方法を取り入れながら、無理なく続けられる食事スタイルを見つけていこうね。

まとめ｜迷ったら「安心して続けられる方法」を選ぼう

1歳でも、コンビニおにぎりは選び方や食べさせ方に気を付ければ利用できます。

外出時や忙しい日には、とても便利な選択肢です。

私自身も宅食を利用するようになってから、ごはん選びに悩む時間が減り、忙しい日でも安心して食事を用意できるようになりました。

しき

娘は偏食もあったので「がんばって作ったのに食べてくれない」というストレスも減りました。

「どの宅食を選べばいいの？」「1歳でも食べられるサービスはある？」という方は、実際に利用して比較した記事をぜひ参考にしてください。

▶ 【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較

それぞれの特徴や料金、対象年齢、実際に利用した感想まで詳しく紹介しています。

ご家庭に合ったサービス選びの参考になれば幸いです。

ニュースで被害の様子を見るたびに、「これ、明日自分の地域で起きてもおかしくないよね…」と、強く感じたのを覚えています。

防災を本気で意識し始めたのは、その頃からです。

でも準備を進める中で、ふと手が止まりました。

「もし災害が起きたら、1歳のごはんってどうするの…？」

大人の非常食はすぐに思いつくのに、子ども、特に1歳前後の食事は本当に難しいですよね。

・硬いものは食べられない
・味に敏感で食べてくれない
・環境の変化で食欲が落ちる

実際、災害時は「食べられるものがない」という状況が起きやすいです。

だからこそ大事なのは、

「とりあえず備える」ではなく「ちゃんと食べられるものを備えること」

この記事では

✔ 1歳でも食べやすい非常食
✔ 実際に役立つストック方法
✔ 楽天で買えるおすすめ商品

を、実体験ベースでまとめました。

「いざという時に困らない準備」を、今のうちに整えておきましょう。

災害時にあると安心な非常食（1歳向け）

1歳向けの備えは、この3つを意識すると失敗しにくいです。

①そのまま食べられるもの

市販の幼児食の中には、温めずにそのまま食べられる商品があります。

外出先でも使いやすく、私自身も何度か助けられてきました。

そしてこれは災害時になると、さらに価値が上がります。

温め不要＝最強

停電やガスが使えない状況でも、袋を開けるだけでそのまま食べられるのは大きな安心です。

さらに

・調理不要
・洗い物なし
・ゴミも最小限

と、負担がかなり減ります。

災害時は「食べること」だけでもハードルが上がるので、こういった手軽に食べられるものは必ず備えておきたいアイテムです。

② やわらかい・飲み込みやすいもの

・おかゆ
・やわらかいごはん
・スープ系

1歳前後の子どもは、まだ噛む力や飲み込む力が発達途中です。

そのため、災害時のようなストレスがかかる状況では、普段よりさらに食べられるものが限られます。

中でもおすすめなのがスープ系。

・水分も一緒にとれる
・野菜入りで栄養が補える
・食欲がないときでも食べやすい

と、かなり優秀です。

さらに、そのまま食べられるタイプを選べば、水やお湯が使えない状況でも安心。

災害時は「栄養」と「食べやすさ」のバランスが大事なので、このジャンルはしっかり備えておきたいポイントです。

③ 普段から食べているもの

これめちゃくちゃ大事です。

災害時はストレスで普段食べてるものしか受け付けないこともある

これが鉄則です。

④実は役立つ「おやつ・補食」

長男のときに防災を意識してから5年以上経ちますが、実際に準備していて感じるのは 災害時に一番助かるのは「おやつ」かもしれないということです。

子どもは環境が変わると

・ごはんを食べない
・好きなものしか受け付けない
・食欲自体が落ちる

といった状況になりやすいです。

これはかなり大きなポイント。

【おおやつが役立つ理由】

・そのまま食べられる
・準備や片付けがいらない
・子どもが安心して食べられる

ただし、注意点もあります。

おやつだけで過ごすのは難しいため、あくまで「一時的な補食」として活用するのが前提だなということです。

主食となる非常食とあわせて準備しておくことで、いざというときの安心感が大きく変わります。

そしてもうひとつ。

子どもにとっておやつは、気持ちを落ち着かせる役割もあります。

慣れない環境や不安の中でも、おやつを口にすることでホッとできるかもしれない。

これは親にとってもかなり助けになります。

楽天で買える！1歳向け非常食おすすめ

ここからは実際に備えておきたいものを紹介します👇

幼児向けレトルト食品

• 和光堂：栄養マルシェ

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• キューピー：にこにこボックス

【 送料無料 最強配送 】 キユーピー（ 12ヵ月頃から ）にこにこボックス 9… 楽天で購入

• ピジョン

【3個セット】ベビーフード　食育レシピ 80g　12ヵ月頃から | ベビーフード… 楽天で購入

しき

パウチタイプでそのまま食べられたり、種類が豊富で飽きにくいのもおすすめの理由です。

長期保存できるおかゆ

• アルファ米（やわらかめタイプ）

非常食セット 尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOX ご飯 5年保存… 楽天で購入

• ベビーフード系おかゆ

地球畑 ベビーフード 離乳食 選べる2袋 お試し 有機米のおかゆ 5ヶ月 7ヶ月… 楽天で購入

水やお湯で戻せるタイプは便利で、停電時でも対応しやすいです。

アルファ米の商品は、我が家でも非常食として常備しています。

ただ、実際に使ってみて感じたのはそのままだと少し味が濃いものもあるということ。

そのため

・少し水を多めにする
・やわらかめに調整する

など、子どもに合わせて調整すると食べやすくなります。

あらかじめ一度試しておくと、いざという時に「食べない」を防げるので安心です。

おやつ・補食系

• 赤ちゃんせんべい

和光堂 1歳からのおやつ＋DHA えびせんべい 6g×3袋 　【WAKODO　ベ… 楽天で購入

• 野菜スティック系おやつ

和光堂 手づかみ 野菜スティック (15g) ベビーフード おやつ 楽天で購入

• ゼリー飲料

【送料無料】森永 1食分のやさいジュレ 70gx6個 （2種類x3個) [ 1歳… 楽天で購入

おやつは食欲がないときの“保険”としておすすめです。

飲み物

• ベビー用麦茶

】送料無料 和光堂 1歳からのむぎ茶 500ml ×1箱【24本】wakodo … 楽天で購入

• 紙パック飲料

【1種類を選べる】ピジョン ベビー飲料(125ml×48本入)【ピジョン】 楽天で購入

ストロー付きの飲み物は、そのまま飲めるのでとても便利です。

ペットボトルの場合は、口を直接つけてしまうと衛生面が気になるため、紙コップを一緒に備えておくと安心です。

さらに余裕があれば

・使い捨てストロー
・フタ付きカップ

などもあると、より使いやすくなります。

災害時は水も貴重なので、「衛生を保ちながら少しずつ飲める工夫」をしておくのがポイントです。

実際に使いやすい非常食の選び方

先ほどおすすめの商品をご紹介しましたが、ここでは「実際に災害時でも使いやすいか」という視点で、選び方のポイントをまとめました。

✔ 手で食べられるか
（スプーンなしでも食べられるものは神）

✔ ゴミが少ないか
（災害時はゴミ処理が大変。パウチ系は優秀）

✔ 常温OKか
（冷蔵・冷凍は使えない前提で考える）

災害時は、普段のように「温める・洗う・片付ける」といったことが難しくなります。

そのため、できるだけ手間をかけずに食べられるかどうかが、とても重要です。

また、ゴミが増えると衛生面の問題やストレスにもつながるため、コンパクトに処理できるものを選ぶことも大切なポイント。

さらに、停電などを考えると常温で保存・そのまま食べられるものを中心に備えることで、どんな状況でも対応しやすくなります。

冷凍ストック（宅食）も実はかなり使える

ここは意外と見落とされがちですが、冷凍宅食は「初期段階の備え」としてとても優秀です。

非常食＝常温保存のイメージが強いですが、実際の災害は“すぐにすべて使えなくなる”とは限りません。

電気やガスが止まるまでの間は、普段通りの食事ができる可能性もあります。

そのタイミングで役立つのが、冷凍ストックです。

冷凍ストックが役立つ理由

・停電前であれば、いつも通り食べられる
・栄養バランスが整っている
・食べ慣れているため安心して食べられる

特に子どもにとっては、「いつものごはん」があるだけで安心感が大きく変わります。

慣れない環境の中で、少しでも普段に近い食事ができるのは大きなメリットです。

さらに、災害時にご飯を作るのは、正直かなりハードルが高いと感じています。

いつまた避難しなければいけないか分からない状況で、ゆっくり調理する余裕はなかなかありません。

精神的にも疲れている中で、レンジで温めるだけで食べられるご飯があることは、大きな助けになります。

注意しておきたいポイント

一方で、冷凍食品は停電後は使えなくなる可能性があります。

そのためあくまで“初期対応用”として考えておくことが大切です。

常温で保存できる非常食と組み合わせて準備しておくことで、どの段階でも対応できる備えになります。

おすすめの使い方

・普段から多めにストックしておく
・消費しながら買い足す（ローリングストック）

日常の食事として取り入れておくことで、無理なく備えを続けることができます。

私も実際に、ローリングストックの方法を取り入れています。

例えば

・お菓子やカップ麺は、買い足したら古いものから消費する
・冷凍庫のストックも、使った分だけ補充する

この流れを習慣にしておくだけで、気づいたら「常に備えがある状態」になります。

特別なことをしなくても続けられるので、防災を負担に感じにくいのも大きなメリットです。

幼児食宅配の活用

「冷凍ストックってどうやって用意すればいいの？」という方は、幼児食宅配サービスを活用するのもひとつの方法です。

・モグモ
・homeal

例えば「モグモ」は、子ども向けに味や食感が工夫された冷凍ごはんが届くサービスで、普段の食事として使いながら、そのままストックにもなります。

実際に我が家でもストックとして活用していた時期もありましたが、「温めるだけで食べられる安心感」は想像以上に大きかったですよ。

▶ モグモの詳細はこちら

まとめ｜1歳の非常食は「食べられる」が最優先

1歳の災害対策で一番大事なのは、とにかく食べられることではないでしょうか。

そのために👇

✔ 普段から食べているものを備える
✔ 温め不要のものを選ぶ
✔ おやつ・補食も用意する

これを意識するだけで、安心感が全然違います。

「何を準備すればいいかわからない…」という方は、まずは楽天でまとめて揃えるのがラクです。

もし「毎日のごはんもラクにしたい」「備えも一緒にしたい」と感じているなら、幼児食宅配を取り入れてみるのもおすすめです。

普段の食事として使いながら、そのまま非常時の備えにもなるので、無理なく続けられるのが大きなメリットです。

▶ モグモのレビューはこちら

でも、自分の子どもにご飯を買うようになると、やっぱり気になります。

とはいえ、毎回手作りするのは大変。

時間がないときや外出先では、「手軽に買えて、できれば無添加に近いもの」が欲しくなるものです。

そこで今回は、ファミリーマートで買える“無添加に配慮された商品”を調べてみました。

結論から言うと、種類は少ないですが、安心して子どもに食べさせられる商品は確かに存在します。

【実際に買える“無添加寄り”商品リスト】もまとめましたので、

• 家族に安心して食べさせたい
• 添加物が少ないコンビニ食を探している
• コンビニ弁当を選ぶときの注意点を知りたい

という方は、ぜひ参考にしてみてください。

しき

※掲載情報は地域や時期、リニューアルにより原材料や味付けが変わる場合があります。購入前には必ずパッケージ表示をご確認ください。

1歳半（離乳食完了）から食べられるファミリーマート無添加「弁当」リスト

ファミリーマートには、離乳食が完了した1歳半ごろから食べられるようなものがあるのでしょうか。

ネットを駆使し調べた結果、2つの商品が該当しました。

コンビニでは子供向けのお弁当は、ほぼないということね。

しき

それに子供が食べれそうなお弁当があっても、注意が必要ですよ。

1歳半（離乳食完了）コンビニ弁当を買うときの注意点

味付けに注意

1歳半ごろになると離乳食も完了し、幼児食に移行ということになりますが、まだまだ内臓が未熟なため、大人の濃い味ではなく薄い味で食べさせることが大切です。

ファミリーマートに限らず、コンビニのお弁当は大人向けのため味付けが濃くなっています。

参考に幼児の1日あたりの塩分量の目安は下記の通りです。

【3〜6歳児の1日あたりの塩分量】
★：3～5歳［3.5g未満］
★：6～7歳［4.5g未満］
★：成人［6.5～7.5g未満］

あくまで目安なので、これ以上を摂取したからといって健康を害するというわけではないとされています。

しき

しかし、濃い味に慣れてしまう可能性もあるので、できれば薄味を食べさせたいですね。

量に注意

味もそうですが、量にも注意です。

大人向けの弁当を全て食べるきるのは、幼児にとって大変なことです。

子供には取り分けてあげる必要があります。

薄くする方法や取り分け方法について知りたい方はこちら

ここまでファミリーマートで買える子供向けの商品と注意点をご紹介しましたが、コンビニで無添加商品を探すのは大変…という方には、最初から子ども向けに作られた幼児食宅配という選択肢もあります。

子供も食べられる無添加宅食については下記の記事まとめていますので参考にしてみてください。

👉無添加に配慮した幼児食宅配をまとめて比較

では次に、大人でも忙しいときや手軽に済ませたいときには、コンビニの商品を利用することがありませんか？

でも、できるだけ無添加や添加物の少ないものを選びたいという方も多いと思われます。

そこで、次にファミリーマートで手に入る無添加に配慮された商品をリストにまとめました。

※大人向け|ファミリーマートで買える無添加「商品」リスト

ファミリーマートで買える無添加商品は以下の通りです。

主食・惣菜

飲料

お菓子

しき

では、この中で子供が食べられるものは？

1歳半（離乳食完了）：ファミリーマートの無添加商品リスト

先ほどのリストから1歳半頃の離乳食が完了した子供でも食べられる商品をピックアップしてみましょう。

※前述した通り、味付けや量に気を付けながら食べさせてください。
※初めて食べるものに関しても慎重に食べさせてください。

主食・惣菜

飲料

お菓子

リストを見てもらうとわかる通り、1歳半頃の子どもでも食べられる商品はいくつかあります。

ただ、実際にコンビニで買うときには

• 味付けや塩分のチェック
• 添加物の確認
• 初めて食べるものかどうかの確認

など、毎回パッケージを裏返して確認する必要があります。

さらに、子どもによっては「これは嫌！」と言う日もあり、思ったように食べてくれないことも…。

正直、コンビニは便利なようで結構手間がかかるんですよね💦

そんなときにおすすめなのが、最初から子ども向けに作られた幼児食宅配です。

栄養士監修で味付けも調整されており、子どもが食べやすいサイズやメニューが揃っているので、毎回パッケージを確認する手間もなく安心して食べさせられます。

▶ 無添加・低添加物に配慮した幼児食宅配の比較はこちら👉【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較

1歳半（離乳食完了）も安心！添加物が気になるなら幼児食宅配がおすすめ!!

コンビニだけでなく、スーパーなどの市販弁当や総菜には食品添加物が使用されているものも多いです。

最近では無添加の商品もコンビニで販売されていますが、それでも子供が食べるものとしては少ない印象。

あまり無添加にこだわりすぎるのもよくないですが、なるべく食品添加物に配慮された惣菜や弁当が食べたいと感じる方は、栄養バランスも考えられた幼児食宅配や塩分量に考慮した宅食弁当もおすすめです。

忙しい毎日に幼児食宅配があるととても便利です。

幼児食宅配がある時：ストレスフリーでゆとりができる

・買い出しに行かなくていい
・ご飯を作る手間が省ける
・緊急時のおかずに使える
・栄養バランスも考えなくていい

中には、献立すら考えなくていい宅食サービスもあります。

栄養士監修・無添加に配慮された幼児食宅配なら、味付けや栄養バランスも考えられていて、毎回パッケージを確認する手間もありません。

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小さなお子さんを抱えての仕事と家事、子育ての両立は本当に大変だと思います。

現に私も以前はそうでした。

仕事をしていると、子供の時間も大切にしたいと思うと

「子供のご飯も含めていつ作ればいいんだ？？」

という問題が出てきます。

ここでは、私の体験談も踏まえて記事を作っています。

読むことで

・いつご飯を作ればいいか、タイムスケジュールも分かる
・バタバタしない朝になる簡単レシピ
・もっとラクになる方法で仕事も家庭も充実になれる

など、離乳食が完了した1歳半の子育てと仕事の両立方法を知ることができますよ。

しき

一番ラクな方法は「ご飯を作らないこと」です。子供のご飯は幼児食冷凍宅配サービスを利用することで、かなりの時間を短縮することができます。

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【共働き】1 歳半ママ：タイムスケジュール「体験談」

私がパートとして働いていた時、共働きで平日のご飯をいつ作ったらいいのか悩むママがいました。

私は相談された時、以下の内容を伝えました。

・夜ご飯を作る時間は、朝食の時にある程度作ること
・1食作る時に多めに作って、作り置きをすること

子供たちの時間も大切にしたいと考えていた当時、夕方は公園に行って遊びたいので、夕飯を朝に作ることにしました。

1時間早く起きてご飯を作る

私的に共働きで仕事も家事も両立させたい場合、早く起きてご飯を作ることが一番良かったです。

主菜や副菜を朝に作ることで夜ご飯を作る時間を短縮できました。

しき

慣れたら、早起きも全然苦ではありませんでしたよ。

さらに、休日はゆっくりとご飯が作れるので多めに作って冷凍していました。

つまり、次週の分はほぼ作り置きのご飯を出すだけということになります(笑)

しき

子供は幼児食になるので、お湯で薄めたり、当時は元々薄味だったのでそのまま提供していましたよ。

作り置きの週ってなんだか罪悪感が。。。

しき

いやいや、家族はそんなに気にしませんよ。それに両立させようと思うと、どこか楽しないとこちらの身が持ちません。

作り置きだけではなく、スクランブルエッグやお味噌汁など、簡単にできるものはご飯前に作るようにして栄養バランスも考えれば、立派なもんですよ！

参考程度に、私の当時のタイムスケジュールをご紹介すると。

【パート時代の勤務】
・朝8時出発～夕方16時退勤

次男を実家に預けて働いていた時期は、

保育園⇒実家⇒仕事⇒実家⇒保育園⇒帰宅（16時半～17時）

というスケジュールでした。

しき

当時を思うと、子供たちの時間も取れてとても充実してたと思います。

他にもラクする方法はあります。

私もやっていたものも含め、一般的に共働きママはどのようにして子供のご飯を作っているのか次でご紹介します。

【共働き】1歳半子供のご飯作り：6つのラクする方法

共働きでしかもワンオペというママさん。

ご飯づくりをラクにする方法は、動画にあるような6つの方法があります。

詳しくご紹介すると。

1週間分の献立で毎日をスムーズに

私も以前やっていました。

1週間分の献立と必要な食材をピックアップすることで、買い出しに使う時間も短縮することができます。

あらかじめ献立を決めることで、今日何作ろうかという「考える時間」も短縮できます。

献立のメモなどは、置いとくとまた数週間後に使えたりするので、私はノートに献立を考えて、使いまわすようにしていました(*^^*)

私が参考にしている本はこちら

りなてぃの1週間3500円献立 （TJMOOK） [ RINATY ]

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しき

一週間分のレシピと必要な材料が分かります。
子供が食べられるものをピックアップして、子供には薄味で作るといいですよ。

簡単なものを作ることで労力減＆時短に

凝ったものを作らず、煮ものにしたり、鍋系にしたりと簡単なおかずを作ることで煮ている時間を他の時間に使えます。

例えば、キッチン周りの掃除とか、もう1品簡単なものを作ったりとか。

ミールキットを利用して時間に余裕を作る

コストはかかりますが、食材宅配を利用することで買い出しや献立を考える必要がなくなります。

しき

ミールキットは、レシピと食材がセットになっていて、野菜や肉などの食材が必要な分量だけ入っているので、買い出しの手間や献立を考える時間をかなり短縮することができます。

ヨシケイは全国的に展開しているので利用しやすいです。

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作り置きおすすめ10品

私がやっていた内容ですね。

週末や料理をしたときに、多めに作って1食分を冷凍作り置きします。

温めるだけなので料理の手間が省けます。

しき

作り置きができるレシピ本もあるので、参考にしてみてくださいね。

＜1歳半～5歳＞子どもと食べたいレンチン作りおき はじめてママとパパでもかんたん [ 中村 美穂 ]

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自動調整鍋を使う：ラクを求めるなら、コストも視野に！

自動調理鍋は材料と調味料を入れてセットすることで、自動で加熱調理してくれる便利な家電です。

コストはかかりますが、1台あると煮込み料理や蒸し料理などを作ることができ、料理の手間と時間を減らすことができます。

幼児食宅配サービスを利用して作らないという選択

子供の幼児食を取り分けて調理するのが手間だと思う方は、幼児食冷凍宅配サービスを利用することもおすすめです。

中には、大人と一緒に食べられるものや、国産・無添加にこだわったサービスもあるので、
しんどい時・緊急時の“お守り”として冷凍庫にストックしておくと本当に助かります。

私も最初は「手作りじゃないと…」と悩んでいましたが、娘の偏食がきっかけで【mogumo（モグモ）】を導入したところ、

ごはん作りのストレスがぐっと減り、気持ちにも余裕ができました。

▼忙しいママの味方！実際に使ってみたレビューはこちら
→ mogumo（モグモ）の体験レビューを見る
※すっごいリアルなので、ほんとに大丈夫？って感じるかもしれませんが、１年以上継続し、娘や小学生のお兄ちゃんも大喜びで食べる商品も多数あるんですよ♪

夜ご飯もそうだけど、ワンオペだと朝もバタバタで。手軽に朝食作れないかな？

しき

朝食は作らないのも一つの手ですよ

共働きワンオペママ向け！1歳半子供の簡単朝ごはん

共働きワンオペママは、子供を保育園に送るまでバッタバタです。

朝食を作っていると、大変ですよね；

だから、私は作りません!!

5分から10分未満で、用意していました。

おすすめの朝ごはんは下記の通り。

「食パンとヨーグルト、果物」
「食パンと園外保育の時のおかず」
「パンと果物」

私はこの3つでやりくりしていました。

ご飯は正直子供が１歳半とかだと、奇麗に食べることができなくて大変なので、手軽に食パンや菓子パンを買っていました。

保育園に預けて働いている場合、園外保育があるのでお弁当を作る日があります。

そんな時に余ったおかずと一緒に出していました。

ちなみに、食パンは超熟が無添加でおすすめです。

しき

下記で無添加の食パンをご紹介すると。

いやいや、栄養バランス大丈夫なの？！

しき

栄養のことも気にしてたらしんどいです！！
「栄養は保育園で取れる」と思うことで、気にしないようにしていました。

栄養は保育園に任せる！も視野のうち

私が出会った働くママさんのほとんどが、栄養は保育園に任せようって言っていました。

栄養のことまで気にしだすと、ほんとうにストレスが半端ないです。

朝食は栄養が取れないから、晩御飯で野菜をとるようにしたり、1日にの中でバランスをとっていました。

しき

それでも栄養が気になるのであれば、先ほど紹介した「幼児食宅配」がおすすめです。

子供の栄養バランスが気になるなら幼児食宅配がおすすめ!!

子供に偏食があったりすると保育園で食べているとはいえ、栄養が偏っていないか心配になるのもわかります。

なぜなら、私の娘もそうでした。

偏ったものしか食べなかったりすると、ただでさえ朝食が簡単なものなのに……って思います。

そんな方は、幼児食冷凍宅配サービスを利用するのもおすすめです。

薄型パウチなので、冷凍庫の場所をとらずストックがあることで、緊急時に役立ちます。

こんなママにおすすめ

時間がなく料理を作るのが大変で、子供の栄養が心配だと思う方は、コストはかかりますが幼児食宅配を利用してみるのもおすすめです。

私が利用しているのはモグモ

私が継続して利用しているのはモグモです。

モグモは幼児食に特化しているので、安心して利用することができます。

幼児の娘だけでなく夕飯のおかずとして出すこともあります。

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初回は送料無料で購入可能です！

【子どもお墨付き】冷凍幼児食mogumo

※初回オファー内容は予告なく変更になる可能性があります

幼児食宅配モグモの特徴

モグモは電子レンジや湯銭で温めるだけ・・なので、簡単に出すことができます。

朝食の忙しい時間、休日のお昼ご飯、夜ご飯を作りたくないなど、ご飯作りを手間なく手軽に子供に食べることができます。

栄養バランスも管理栄養士が監修しているので、バランスよくメニューを選ぶことで子供の栄養の悩みも解決です。

モグモは無添加メニューも随時増えているので、食品添加物が気になるママさんパパさんにもおすすめです。

・幼児食の取り分けが面倒
・幼児食の味付けが面倒

なども、幼児食冷凍宅配サービスを利用することで解決できますよ。

つまり「子供のご飯いつ作ろう」からも解放されるということです。

デメリットを３つ上げるとすれば

• 原材料が外国産のものもある
• すべてが無添加のメニューではない
• 定期便のみ

しかし、原材料も厳しいチェックをクリアしたものを使用されていますし、2回目以降は好きなメニューに選択できるので食品添加物が気になる場合は変更もできます。

2025.1月現在ではmogumoの初回セットも無添加メニューとなっていました。
さらに、他のメニューもリニューアルされ無添加の商品が多くなっています。

定期便のみになりますが、利用ごとにポイントは貯まるし特典やキャンペーンも随時されています。

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モグモ全額返金は本当だった！「子どもが食べない場合」でも返金できた実例

モグモは「子どもが食べない場合」でも全額返金が可能？実際に返金できた私の体験談と手続きの流れを詳しく紹介します。

sikiroom.com

2024.02.11

【モグモ】食べてみた娘のリアルな反応と口コミから見るおすすめできない人

モグモを実際に娘が食べてみたリアルな反応をレビュー！良い口コミ・悪い口コミを比較し、おすすめできない人・できる人を徹底解説。全額返金保証で安心して始められる幼児食宅配サービスの体験談です。

sikiroom.com

2024.02.05

究極の選択！「料理をしない」世界はあなた次第

共働きでご飯を作る時間をどうすればいいのか悩んでいる人は、朝方に夜の分も作ってしまうという方法もあります。

週末や料理をした際は、作り置き分も一緒に作ってしまうことでよりラクになります。

子供のご飯作り、ラクする6つの方法

1. 1週間の献立を考える
2. 簡単なものを作る
3. 食材宅配を利用する
4. 作り置きをする
5. 自動調理鍋を使う
6. 幼児食宅配サービスを利用する ←おすすめ！

さらに、夜のうちにお洗濯をすれば、朝の時間がさらにラクになるかと思います。

「料理をしない」選択肢が心をラクにする

共働きワンオペママさんは、ただでさえ子育てに大変なのに、仕事との両立も考えると、家事をラクにすることでストレスが軽減されます。

無理をしない、料理をしないことも選択肢のひとつです。

ミールキット・家電・宅食サービスを活用すれば：

• 献立を考える時間
• 買い出しに行く時間
• 調理にかかる時間

を一気に短縮できます。

私のおすすめは、子供も一緒に食べられる宅食サービスです。

冷凍惣菜や冷凍弁当など、レンジで温めるだけのものが多くとても便利。

「料理をしない」という選択をしたことで、私は

✔ 子供との時間
✔ 自分の休憩時間
✔ 夕方のバタバタ

を減らすことができました。

今は「頑張らない選択」も大事。

少しだけ外の力を借りることで、家族の笑顔が増えるなら、それは立派な育児だと私は思います。

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