お昼ご飯がめんどくさいって思っている人も多いと思いますが、この記事を参考に、夏休みなどの長期休みを乗り切ってみて下いね。
あなたに合った解決策があるかも♪

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夏休みの子供の昼ごはん、どうしてる？【解決策】

多くの方が子供の夏休みのお昼ご飯の対策として、以下のように乗り切っています。

• 作り置きをする
• 冷凍食品やコンビニを活用
• 弁当を作る

作り置きをする⇒温めるだけなので安心

作り置きをすることで、火を使わず電子レンジで温めるだけなので親としても安心です。

夕飯を作る時に多めに作って、おかずを冷凍するのもおすすめです。

【作り置きメニュー】
・サラダや和物などの副菜
・焼きそば
・焼きめし
・サンドウィッチ
など

冷凍食品やコンビニを利用する⇒自分の好きなものを選べる

高学年ともなれば、一人で近くのスーパーやコンビニでお買い物もできると思います。

コンビニにお弁当を買いに行くのもいいと思いますが、買い出しが心配だと思う方は、冷凍食品などを買ってきて、電子レンジで温められるだけのものを用意しているようです。

最近では、主食や主菜などが付いたプレートになっているものもあるので、子供の好きなものをあらかじめ購入してあげるのもおすすめですね。

弁当を作る⇒ママの愛情も感じられる

コンビニやお弁当、冷凍食品などを活用するのに罪悪感がある人は、お弁当を作っているようです。

弁当を作っていないからといって、子供への愛情がないというわけではありません。

でも、子供はお母さんの作ったお弁当が嬉しいかもしれません(*^^*)

我が家もたまに手作り弁当を作ると、すごく喜んでくれるので、たまに作るお弁当もいいかもしれませんね♪

このように、解決策としてはどれも子供が火を使わないようにしています。

しき

お弁当を作ることにこだわるのではなく、週に1回コンビニを利用するなど、ママが無理のない範囲で工夫してみるのが一番いいかもしれませんね。

私は何度か実家に預けたりしてるよ。

しき

それもいいですね♪子供は祖父母に会えるし、祖父母は孫と過ごせるし。

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夏休みの昼ごはん、どうしてる？簡単レシピで乗り切ろう！

夏休みの子供のお昼ご飯をどう乗り切るかを先述しましたが、ここでは火を使わずに簡単に食べることができるものをご紹介します。

そうめんは”つゆ”を用意するだけでラク♪

そうめんをあらかじめ茹でて、一口大に丸めて冷蔵庫に入れます。

子供は食べる時に、麵つゆを用意するだけなので、火を使わず安心です。

そうめんは固まるかもしれませんが、麺つゆにつけるとほぐれてくるので大丈夫だと思います(*^^*)

丼ものはレパートリーができるので飽きない

丼の上にのせるおかずを作ってあげるのもおすすめです。

丼ものだとご飯の上にのせるだけなので、子供も簡単にできます。

しき

おかずはクックパッドを活用してみてね。

クックパッドから3つのレシピをピックアップ

しき

冷凍食品でも丼ものはいろいろあるし、1週間分の献立を考えてルーティーン化するといいかも。

丼もののおかずさえ作るのが面倒と感じる私💦

しき

いや、お気持ちわかります。私もめんどくさがり屋なので。
その場合は、通販で丼もののおかずを買ったり冷凍お弁当を買うのもおすすめ！

夏休みの昼ごはんめんどくさい！通販で買える冷凍お弁当や丼もの

丼もの

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7種類の丼ぶりが楽しめるセットです。

麻婆丼や牛丼、中華丼など飽きがこないのもいいかもしれませんね(*^^*)

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まとめ買いでお得になる冷凍おかずセットです。

6食、12食、18食、24食 から選べるので、長い夏休み生活も安心して乗り切れそうです。

お弁当

20品目から10種選べる　主菜+お弁当おかずセット 冷凍食品 冷凍 国産 弁当 おかず 惣菜 食品 冷凍食品 冷凍弁当 冷凍惣菜 冷凍おかず 昼食 ランチ 夕食 ディナー 簡単おかず 簡単調理 時短調理 非常食 保存食 国内製造 ニッコー 価格：4,500円（税込、送料無料) (2024/7/5時点) 楽天で購入

20品目の中から10種類選べる冷凍惣菜です。

冷凍なのでいつでも温めて食べることができますよ。

組み合わせは自由で、主菜の中から、お弁当のおかずの中から選ぶことができます。

子供の好きなおかずを温めて自分なりのお昼ができるのもいいですね。

選べる カロリー・塩分調整食 10食セット 10食分 10食 冷凍弁当 宅配弁当 宅配 弁当 減塩 レンジ調理 時短 低カロリー 惣菜 塩分 高齢者 健康 詰め合わせ 介護食 栄養食 時短調理 国内製造 おすすめ 簡単調理 冷凍弁当 自宅療養 健康直球便【マラソン期間限定P3倍】 価格：5,480円（税込、送料別) (2024/7/5時点) 楽天で購入

カロリー、塩分調整食なので子供も食べることができます。

管理栄養士が監修しているお弁当なので安心感もありますよ♪

冷凍なので緊急時のストックとしてもおすすめです。

その他にも楽天市場では自分の家庭に合ったものが見つかるかもしれません。

通販もいいけど、私は手作りのお弁当もしてあげたい。

しき

夏場は食中毒に注意してくださいね。

夏休み昼ごはんにお弁当を手作りする際の注意点

夏休みのお昼ご飯にお弁当を手作りしたいと考えている方は、食中毒に注意が必要です。

予防方法を食品安全委員会に記載されている内容を参考にすると以下の通りです。

①調理前は手や弁当箱を洗うこと

料理をする際は手を洗うことは基本になりますが、お弁当箱もきれいに洗うこと。

洗った後は、ふせて自然乾燥をするのもいいですが、おかずを詰めることを考えると、奇麗なふきんでしっかり拭くことが大切です。

しき

私の場合はキッチンペーパーを使います。

②調理は加熱を大切に

おかずはしっかりと加熱することが大切です。

電子レンジを使うときは、加熱ムラを防ぐために途中でかき混ぜるようにしてくださいね。

しき

おにぎりを握る時はラップを使うこともおすすめします。

③つめるときも工夫すること

おかずの汁気はよく切るようにして、ごはんやおかずはよく冷ましてからお弁当の蓋を閉めるようにしてくださいね。

生野菜や果物は夏場のお弁当に入れるのは危険です。

しき

水気が多いので、時間が経つと中の水分がどんどん出てしまうと食中毒菌が繁殖しやすくなり、危険です。

ミニトマトを入れる時は、ヘタを取り除いてから、しっかり水洗いし、しっかりと水気を拭き取ってからお弁当に入れてくださいね。

しき

カップや仕切りを使うようにして、食材同士が接触しないように避けるようにします。

食べるまでは涼しいところに保管

お留守番になるので、冷蔵庫に保管してもいいかと思います。

その場合は、（PR）電子レンジを使えるお弁当箱を使用するようにしてくださいね。

持ち歩く場合は、保冷剤を使うなどしてください。

日の当たるところに置かないように注意をしっかりすることも大切です。

においや味がおかしかったら食べないこと

食中毒を予防するには、3つのことが大切です。

１：ばい菌をつけない
２：ばい菌を増やさない
３：加熱してばい菌をやっつける

上記に気を付けながら、お弁当を作ってくださいね。

私、ほんとにめんどくさがりでさ～。
手作りのお弁当もラクにできる方法あったりしない？

しき

ほんと、私と一緒ですね！
弁当作りもラクにしたいと思う感じ、私もです(笑)
手作りのお弁当も工夫をすれば簡単にできますよ！実際に私もやってますww

夏休み昼ごはんメンドクサイ！手作り弁当も簡単にできる方法

手作りのお弁当を作ってあげたいけど、メンドクサイとお考えのあなた！

私もです(笑)

でも、手作り弁当も下記のようにすれば、ラクに作ることができますよ♪

• 冷凍食品の活用
• 夜ご飯のおかず
• サービスの活用

冷凍食品を利用して詰めるだけ

冷凍食品の活用はもうされている方もいると思います。

スーパーで買っている人もいるかもしれませんが、楽天などの通販サイトでも弁当用のおかずは売っているので、見てみるのもおすすめですよ♪

夜ご飯のおかずを取り置きでラクに♪

次の日のお弁当用に夜ご飯のおかずをとっておくのも一つの手です。

詰めるだけで、あと玉子料理をサッと作ってあげるといいかもです♪

食材サービスの利用で買い出しの手間すら省く！

生活クラブなどの食材サービスを利用するのもおすすめ！

食材以外に加工食品などが売っているので、買い出しの手間を省きたい人は利用してみるのもおすすめです。

食材も買えるから買い出しの手間も減るのでおすすめですよ♪

しき

私は都市生活を利用していますが、買い出しの頻度が減りました♪

ちなみに、食材宅配サービスOisixはお試しセットがお得です👇

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最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

しき

先ほど記載した通り、夏場の食中毒に注意しながら作ってくださいね。

夏休みの昼ごはんめんどくさい！活用したいサービスは？

夏休みの子供のお昼ご飯で悩んでいる方は、宅食サービスも視野に入れるといいと思います。

というか、利用することをおすすめします！

利用するのとしないのとでは、手間や労力に差が出るからです。

作るのが面倒、買い出しが面倒、という方にもおすすめのサービスですよ(´艸｀*)

宅配弁当や冷凍おかずなど、温めるだけでできるものが多いので、小学生の子供のお留守番時でも大丈夫です。

忙しい毎日の手助けに利用してみてはいかがでしょうか。

管理栄養士が監修していて、栄誉バランスもしっかりした献立になっていたり、食材にもこだわっているサービス社もあります。

私がおすすめするサービスはこちら👇

	mogumo 対象年齢 1歳半～6歳 PR	homeal PR	シェフの無添 つくりおき 子供から大人までOK PR	ママの休食 PR	わんまいる PR	つるかめ キッチン PR
形態	冷凍おかず	冷凍パック	冷蔵総菜	冷凍弁当	冷凍おかず	冷凍おかず
初回金額 (送料含まない 場合もあります）	8食：2,980円 送料無料	継続コース 申込 3,990円 1品当たり 399円	食卓 サポート： 3,218円 食卓おまかせプラン： 9,980円	4食セット3,960円	5食セット4,780円	カロリー制限 5,184円～ 塩分控えめ 5,184円～ 糖質制限 5,184円～ タンパク質＆塩分制限 5,508円～ つるかめバランス栄養 4,968円～
調理方法	電子レンジ/ 湯銭	電子レンジ/ 湯銭	電子レンジ	電子レンジ	湯銭/流水 (解凍して温めるだけにする などの工夫が必要）	電子レンジ
購入方法	定期購入	定期購入/ 都度購入	定期購入	定期便	定期購入	定期購入/ 都度購入
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モグモは対象年齢が幼児となっていますが、小学生以降でも全然食べられます。

ただ量が少ないという難点はありますが、それこそ手作りお弁当のおかずとしても使えますよ♪

しき

惣菜やおかずはそのように利用するのもいいですし、おにぎりなどの主食を用意してあげる必要はありますが、お昼のおかずとして利用してもOKです♪

夏休み昼ごはんが負担に感じるのはみんな同じ！

関西テレビでは、夏休みのお昼ご飯問題に関して、実に79％の方が負担に感じるという回答があったとのことです。

つまり、ほとんどの人が夏休みのお昼ご飯が面倒だと感じるということなので、そのことに対して罪悪感などは感じる必要はないと思います。

共働きのママは下記のように夏休みの昼ご飯問題を乗り越えていました。

• 作り置きをする
• 冷凍食品やコンビニを活用
• 弁当を作る

栄養が気になる方もいるかと思いますが、1日のトータルで栄養が取れればいいということもテレビで言っていたので、お昼ご飯に手を抜いてもいいと思います。

しき

共働きで忙しいママは、宅食などのサービスも上手に利用しながら夏休みのお昼ご飯問題を乗り越えてください♪

例えば下記のように、1週間のレパートリーを記載すると。

月曜日：前日ののこりおかず
火曜日：冷凍どんぶり
水曜日：カップ麺
木曜日：冷凍弁当（宅食サービス利用）
金曜日：手作り弁当（詰めるだけ）

上記のように、温めるだけでできるものや子供でも簡単にできるメニューを子供たちに用意してあげるといいと思いますよ。

ご飯を作らずサービス活用で”ゆとり”を作ろう!!

本当に切羽詰まったときは、宅食オンリーでもいいと思います。

宅食を利用すると、買い出しの手間も省けるし、好きなメニューを選択できるサービスもあります。

栄養バランスも考えられていて、子供が喜ぶのであれば、コストはかかっても利用してみるのがおすすめです。

何より、ママの時間に”ゆとり”ができます！

家事代行サービスもおすすめです。

CaSyでは、料理も代行してくれるサービスもあります。

まずは無料登録から👇

初めてのご利用で定期2,000円OFF

夏休みは1か月以上もあります。

子供のお昼がめんどうだと感じるのは、当然です。

それだけママは子供のために献立を考えないといけません。

でも、それでママの負担が増え、心にゆとりができなくなれば子供も嬉しくないと思います。

いかに、ラクをして家事をするかがカギになってくるのではないでしょうか。

「ゆとり」を作るのはあなたの行動次第です。

定期購入でも回数縛りのないサービスはたくさんあります。

ぜひこの機会にお試ししてみてください。

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お弁当総菜は「わんまいる」の美食弁当もあります。

国産食材、食品添加物が無添加という点でとても魅力的ですよ♪

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しき

あなたの夏休みお昼ご飯がめんどうだと思う心から少しでも解放されますように。

家事代行サービスも含め、考えてみるよ。

私は宅食サービスを利用してみるよ！