ただ、「冷凍っていつまで大丈夫？」「味や栄養は落ちないの？」と心配になることも。

この記事では、幼児食宅配サービス「モグモ（Mogumo）マガジン」の情報を参考に、家庭での冷凍保存期間の目安や注意点をまとめました。

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幼児食の冷凍保存期間の目安

冷凍すれば長く保存できるとはいえ、永遠に安心というわけではありません。

幼児食は「作り方」「食材」「冷凍庫の温度」によって保存できる期間が変わります。

ここでは、モグモの情報や一般的な冷凍保存の目安を紹介します。

主食（ごはん・パンなど）の保存目安

主食は、1〜2週間程度が目安です。

ごはんは1か月ほど冷凍できる場合もありますが、家庭の冷凍庫では味が落ちやすいので、2週間を目安に食べ切ると安心という記事も見つけました。

しき

朝ごはん用に冷凍しておくと、食欲がない日でもおにぎりにして出せるので助かりますよ！

おかず（野菜・肉・魚など）の保存目安

おかず類は、1〜2週間程度が安心ラインです。

• 野菜の下ゆでや炒め物：1週間以内
• 肉・魚の加熱済みおかず：2週間程度
• 煮物やソース系：1週間ほどで食べ切る

油分の多いおかずや揚げ物は風味が落ちやすいので、早めに使い切るのがポイントです。

🔸mogumoでは、「冷凍したおかずは2週間以内に食べきるのがおすすめ」とされています。家庭の冷凍庫では温度が一定でないため、見た目や匂いも確認して判断しよう。

冷凍宅配・市販幼児食の保存目安

冷凍で届く幼児食（mogumo・ホーミールなど）は、賞味期限が1〜6か月ほどと長めです。

業務用の急速冷凍で一気に凍結しているため、品質が保たれやすいのが特徴です。

ただし、家庭の冷凍庫で保管する場合は：

などを意識するとより安心です。

パッケージには「−18℃以下で保存」と書かれていることが多いので、ラベルを確認しておくと安心です。家庭用冷凍庫では温度が安定しにくいので、早めに使い切るのが基本です。

幼児食を冷凍保存するコツと注意点

目安が分かったところで、安心してはいけません。

食品を冷凍する際に注意点もあります。

間違った方法で冷凍してしまうと、雑菌が発生したり、食品の質が落ちてしまうこともあるので、家庭で安全においしく冷凍するためのコツをご紹介します。

① 衛生面に注意して調理する

まずは、冷凍する前の「調理段階」がとても重要です。

手洗いは当たり前のことですが、包丁・まな板・保存容器は清潔なものを使用してくださいね。

気になる場合は、アルコール消毒や熱湯消毒をしておくとより衛生的です。

ただし、熱湯消毒を行う際は、容器や器具が耐熱性かどうかを確認してから行ってくださいね。

② 粗熱をしっかり取ってから冷凍する

温かいまま冷凍してしまうと、容器内に結露が発生し、雑菌が繁殖しやすくなります。

また、冷凍庫の温度が一時的に上がり、他の食材を傷めてしまう原因にもなります。

加熱後は粗熱をしっかり取ってから冷凍庫へ。

しき

金属製のバットにのせて冷ますと、熱が早く逃げて時短になります。

③ 空気を抜いて密閉する

冷凍の大敵は「空気」です。

空気が残っていると、乾燥や霜の原因になり、食感が落ちてしまいます。

保存袋を使う場合は、ストローを使って空気をしっかり吸い出すのがおすすめ。

また、ラップで包んでからフリーザーバッグに入れると、より品質を保ちやすくなります。

④ 1食分ずつ冷凍しておく

冷凍する際は、1回分ずつに分けておくととても便利です。

まとめて凍らせると、使うときに必要な分だけ取り出せず、再冷凍するリスクも出てしまいます。

肉や野菜はまとめて調理し、小分けに冷凍しておくと調理の手間も減らせます。

また、味つけはやや薄めにしておくと、解凍後にアレンジしやすくなりますよ。

⑤ 食べるときはしっかりと再加熱する

自然解凍は雑菌が繁殖しやすく、食中毒のリスクが高まります。

解凍するときは、電子レンジ・鍋・フライパンなどでしっかり加熱しましょう。

しき

加熱ムラを防ぐために、途中で軽く混ぜたり、全体の温度を確認することも大切です。
中までしっかり温まったらOK。安全でおいしく食べられます。

保存期間を過ぎた場合の食べ方の判断

冷凍保存していた幼児食、
「ちょっと期間を過ぎてしまったけど、まだ食べられるかな？」
と悩むこともありますよね。

冷凍は長期保存ができる便利な方法ですが、永久的に安全というわけではありません。

保存状態や食材の種類によっては、味や栄養が落ちるだけでなく、食中毒のリスクもあります。

そこで今回は、保存期間を過ぎた幼児食は食べても大丈夫なのか？

その判断ポイントと注意点をAIに聞いてみました。

あくまでAIの回答になるため、最終的に食べるかどうかは自己判断・自己責任になりますが、「迷ったときの目安」として、参考にしてみてくださいね。

見た目や匂いで判断するポイント

保存期間を少し過ぎた場合でも、状態がよければ食べられることもあります。

ただし、見た目や匂いに少しでも違和感がある場合は、食べないことが大切です。

以下のような変化が見られたら、処分をおすすめします。

• 食材の色がくすんでいる・黒ずんでいる
• 表面に白い霜や氷の粒が大量に付いている（冷凍焼けのサイン）
• 解凍したときに酸っぱい匂い・変な臭いがする
• 加熱しても水分が分離している・粘りがある

冷凍庫の開け閉めが多いと温度変化が起きやすく、食品が劣化しやすくなります。

「見た目・匂い・触感」いずれかに異変を感じたら、もったいなくても口にしないようにしましょう。

食中毒を防ぐための注意点

幼児は大人に比べて免疫力が弱く、食中毒になりやすいです。

冷凍保存期間を過ぎたものをうっかり食べてしまうと、体調を崩すリスクも。

次の点に注意して、安全に食べられるようにしましょう。

1. 保存期間をメモしておく
   　冷凍した日を袋や容器に書いておくと、期限の目安がわかりやすくなります。
2. 解凍後は再冷凍しない
   　一度解凍したものを再び冷凍すると、菌が繁殖しやすくなります。必ず食べきりましょう。
3. 再加熱は中までしっかり
   　電子レンジで加熱する際は、途中で混ぜながら全体が均一に温まるようにします。
   　特に肉や魚を使ったおかずは、中心までしっかり火を通すことが大切です。
4. 不安なときは無理に食べない
   　少しでも「これ大丈夫かな？」と思ったときは、食べないのが一番安全です。

家庭で冷凍した幼児食は、できるだけ2週間以内を目安に食べ切るのが安心。

もし期限を過ぎてしまった場合は、モグモなどの冷凍宅配幼児食を活用するのもおすすめです。

モグモのような宅配食は、－18℃以下で急速冷凍されており、1か月以上の保存が可能。

専門スタッフが衛生的に調理しているので、家庭での冷凍よりも安全性が高く安心です。

【まとめ】冷凍保存を正しく使って、幼児食を安全＆おいしく！

幼児食は、主食・おかずともに1〜2週間以内に食べ切るのが安心です。

冷凍は便利な反面、家庭用冷凍庫では温度変化が起きやすく、味や栄養が落ちやすいことも。

安全においしく食べるためには、

• 清潔な調理環境を整える
• 粗熱を取ってから冷凍する
• 空気を抜いて密閉する
• 1食分ずつ小分けにしておく
• 食べるときはしっかり加熱する

といった基本ルールを守ることが大切です。

特に幼児期は体がまだ発達途中のため、食中毒や腹痛などのリスクを避けるためにも、少しでも「怪しい」と感じたら食べない判断をしてくださいね。

安全に食べるための一番大事なポイント

冷凍保存は「便利」ですが、「万能」ではないです。

大切なのは、”冷凍して終わり”ではなく、“冷凍した後どう管理するか”です。

• 保存日をメモしておく
• 冷凍庫の奥に入れて温度を一定に保つ
• 開封後は早めに使い切る

といったちょっとした工夫で、ぐっと安心度が高まりますよ。

もし「作り置きの管理が大変」「つい冷凍したまま忘れてしまう」という場合は、冷凍宅配幼児食という選択肢もあります。

どのサービスが合うかは、

✔ 保存期間
✔ 無添加・栄養面
✔ 子どもの年齢

によって異なります。

わが家の体験も含めて、幼児食・宅食サービスを比較したページにまとめているので、
気になる方はこちらも参考にしてみてください。

ちなみに、冷凍宅配幼児食の中でも、わが家が「続けやすい」と感じたのがモグモです。1食ずつ個包装で管理しやすく、初回は返金保証があるので、冷凍保存に不安がある方でも試しやすい印象でした。
公式ページはこちら👉レンジで温めるだけ！【 mogumo（モグモ）】（PR)

こんなふうに思ったことはありませんか？

私もまさに同じで、子どもが2人いる時期は、夕方の時間が一番バタバタでした。
仕事も外でしていたので、夕食づくりの負担は本当に大きくて、毎日ヘトヘト…。

今思えば、“幼児食の冷凍ストック”をしておけば、どれだけラクだっただろうと思います。

• 夕方の負担が激減
• 食べムラがある日でも安心
• 冷凍しておけば栄養バランスも安定
• 何よりママの心がラクになる

今回は、忙しいママでも無理なく続けられる 幼児食の冷凍ストック方法 を、わかりやすくまとめて紹介します。

幼児食の冷凍ストック 基本のルール

まずは、冷凍ストックの方法を知る前に 基本のルール を押さえておきましょう。

冷凍する場合、食材には 冷凍に向くもの・向かないもの があります。

これをしっかり把握しておかないと、解凍した時に「全然おいしくな～い！」なんてことになりかねません（私も経験済みです…）。

冷凍向き・不向きの食材

幼児食を冷凍ストックする時は、まず「向き・不向き」を知ることが大切です。

この見極めだけで、冷凍後の「なんか食感変…」がかなり減ります。

保存期間の目安

幼児食の冷凍保存は、一般的に 1〜2週間以内 が安心ラインです。

さらに、冷凍ストックには いくつか注意点 もあります。

衛生面や保存の仕方、冷凍期間の目安などは重要ですが、詳しく知りたい方は下記の記事で丁寧に解説しています。

👉 幼児食の冷凍保存はいつまで安全？保存期間の目安まとめ

最後にも記事をご紹介するので。このまま読み進めてもらって大丈夫です。

不向きな食材でも、調理方法などによって冷凍できる場合もあるので、念のためにポイントを下記でご紹介しますね。

不向きだけど工夫次第で冷凍可能な食材

では、どのように冷凍をストックすればいいのでしょうか、方法を次でご紹介します。

幼児食の冷凍ストック方法

ここでは、冷凍ストックの方法を5つに分けご紹介します。

①キューブ冷凍

②平たく冷凍（フリーザーバッグ）

③シリコンカップ・保存容器で小分け

④素材冷凍（下ごしらえだけ）

⑤作り置きを組み合わせる方法

一番ムリなく続く方法。

忙しいママが失敗しないための5つのコツ

冷凍ストックがあれば、ワーママだけでなく、毎日ご飯を作るすべての方の 時短 につながります。

空いた時間を有効活用できるので、とてもおすすめです。

それでは、忙しいママでも失敗しないための 5つのコツ をご紹介します。

頑張りすぎない仕組みを作る

• 毎週3品だけ
• 週末だけ仕込む
• 無理な日は市販に頼る

“完璧にやらないほうが続く”のが冷凍ストックです。

味つけは少し薄めにして調整

冷凍すると味が濃く感じることがあるので、控えめに作って後で足すのがおすすめ。

冷凍したものは“見える化”

ラベルに

• 日付
• メニュー

を書いておくと廃棄ゼロになります。

主菜だけは市販を上手に使う

実は一番大変なのが主菜。
ここだけ宅配サービスやレトルトを使うと劇的にラクに。

私も実は都市生活を利用して、食材を確保し、冷凍ストックも購入しています。

添加物に配慮されている商品ばかりなので、とってもおすすめですよ。

→安心食材お届け生活クラブ
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子どもが食べやすい形に切る

冷凍前に“幼児サイズ”にしておくと温め直し後にそのまま出せます。

宅配サービスを使うと冷凍ストックがさらにラクに

忙しい平日の夕食づくり、冷凍ストックだけでも十分ラクですが、さらに 宅配サービスを組み合わせると劇的に時短 できます。

特に 幼児食モグモ は、冷凍ストックの「主菜枠」にぴったりのサービスです。

幼児食モグモのポイント

• 主菜の準備がほぼゼロ
  → 温めるだけで完成するので、平日夕食の負担がぐっと減ります。
• 添加物に配慮・子どもが食べやすい味付け
  → 栄養バランスを考えつつ、食べムラにも対応できます。
• 1食完結タイプ
  → 冷凍ストックの「主菜枠」として活用しやすいです。

「作り置き×モグモ」で平日が劇的に回る理由

1. 作り置きの負担が半分になる
2. メインを作る労力が消える
3. 食べムラの日の予備として使える
4. 平日のメンタルが本当に軽くなる

モグモは、幼児食にまつわる悩みを解決してくれるサービス です。

実は私の娘も利用していました。

偏食の娘のために始めたのですが、娘だけでなく小学生のお兄ちゃんにも活用。
さらに、娘が食べない時は私が代わりに食べることもでき、幼児食づくりの ストレスがぐっと軽くなりました。

時短だけでなく、こうした 幼児食の悩みを解決できる のが、幼児食宅配サービスの魅力です。

取り入れるタイミングの例

• モグモ → 月1回・2回など、自分のライフスタイルに合わせてサイクルを決める
• 金曜・土曜 → 作り置きを軽く仕込む

このサイクルにすると、冷凍ストック＋宅配サービス の相乗効果で、平日の夕食づくりがほぼ安定します。

作り置きの負担も減り、必要なときにすぐ出せる状態になるので、時短だけでなく心の余裕 も生まれます。

さらに、食材も 生活クラブなどの食材宅配 を利用すれば、買い物に行く手間も省けます。

つまり、食材宅配＋幼児食宅配 の組み合わせは、忙しいママにとって最強の時短＆ストレス軽減策です。

最近では都市部を中心に、冷蔵・冷凍キットなども登場しています。

普段使わない食材や、少し手の込んだ料理も気軽に試せるので、とてもおすすめです。

冷凍ストックに関するよくある質問（FAQ）

Q:どんな幼児食でも冷凍できる？

すべてではありません。
水分が多いもの、じゃがいも、サラダ、豆腐そのままは不向き。

Q:一度解凍したものは再冷凍できる？

NGです。
食中毒リスクが高く、食感も悪くなります。

Q:レンジと湯煎どちらがいい？

• ふっくらさせたい → 湯煎
• 早く作りたい → レンジ

使い分けがおすすめ。

Q:保存容器のおすすめは？

• シリコンカップ
• 小分け保存容器
• ジップロック
• フリーザーバッグ

いくつかを組み合わせると時短になります。

まとめ：幼児食の冷凍ストックで時短＆心の余裕を手に入れよう

幼児食の冷凍ストックは、忙しいママの味方です。

ポイントを押さえれば、毎日の夕食づくりがぐっとラクになります。

• 冷凍向き・不向きの食材を知ることで、解凍後の食感や味の失敗を防げる
• キューブ冷凍・平たく冷凍・小分け冷凍・素材冷凍など、用途に合わせた方法を選べる
• 作り置き＋冷凍ストックの組み合わせで、平日の夕食がほぼ10分以内で完成
• 味つけの工夫やラベル管理で、失敗や廃棄を減らせる
• 主菜は宅配サービスを活用すると、さらに時短＆メンタル負担軽減

さらに、食材宅配サービスや冷凍キットを活用すれば、買い物や下ごしらえの手間も減り、時短だけでなく心の余裕 も生まれます。

幼児食の冷凍ストックを取り入れることで、夕方のバタバタや食べムラの悩みも軽減。

忙しいママでも無理なく、子どもに栄養バランスの良い食事を届けることができます。

まずは小さく始めて、毎日のごはん作りをもっとラクに、もっと楽しくしてみてください。

わが家でもいくつか試してきましたが、家庭の状況によって合うサービスは違います。

👉 幼児食宅配サービスをまとめて比較するならこちら

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でも、自分の子どもにご飯を買うようになると、やっぱり気になります。

とはいえ、毎回手作りするのは大変。

時間がないときや外出先では、「手軽に買えて、できれば無添加に近いもの」が欲しくなるものです。

そこで今回は、ファミリーマートで買える“無添加に配慮された商品”を調べてみました。

結論から言うと、種類は少ないですが、安心して子どもに食べさせられる商品は確かに存在します。

【実際に買える“無添加寄り”商品リスト】もまとめましたので、

• 家族に安心して食べさせたい
• 添加物が少ないコンビニ食を探している
• コンビニ弁当を選ぶときの注意点を知りたい

という方は、ぜひ参考にしてみてください。

しき

※掲載情報は地域や時期、リニューアルにより原材料や味付けが変わる場合があります。購入前には必ずパッケージ表示をご確認ください。

1歳半（離乳食完了）から食べられるファミリーマート無添加「弁当」リスト

ファミリーマートには、離乳食が完了した1歳半ごろから食べられるようなものがあるのでしょうか。

ネットを駆使し調べた結果、2つの商品が該当しました。

コンビニでは子供向けのお弁当は、ほぼないということね。

しき

それに子供が食べれそうなお弁当があっても、注意が必要ですよ。

1歳半（離乳食完了）コンビニ弁当を買うときの注意点

味付けに注意

1歳半ごろになると離乳食も完了し、幼児食に移行ということになりますが、まだまだ内臓が未熟なため、大人の濃い味ではなく薄い味で食べさせることが大切です。

ファミリーマートに限らず、コンビニのお弁当は大人向けのため味付けが濃くなっています。

参考に幼児の1日あたりの塩分量の目安は下記の通りです。

【3〜6歳児の1日あたりの塩分量】
★：3～5歳［3.5g未満］
★：6～7歳［4.5g未満］
★：成人［6.5～7.5g未満］

あくまで目安なので、これ以上を摂取したからといって健康を害するというわけではないとされています。

しき

しかし、濃い味に慣れてしまう可能性もあるので、できれば薄味を食べさせたいですね。

量に注意

味もそうですが、量にも注意です。

大人向けの弁当を全て食べるきるのは、幼児にとって大変なことです。

子供には取り分けてあげる必要があります。

薄くする方法や取り分け方法について知りたい方はこちら

ここまでファミリーマートで買える子供向けの商品と注意点をご紹介しましたが、コンビニで無添加商品を探すのは大変…という方には、最初から子ども向けに作られた幼児食宅配という選択肢もあります。

子供も食べられる無添加宅食については下記の記事まとめていますので参考にしてみてください。

👉無添加に配慮した幼児食宅配をまとめて比較

では次に、大人でも忙しいときや手軽に済ませたいときには、コンビニの商品を利用することがありませんか？

でも、できるだけ無添加や添加物の少ないものを選びたいという方も多いと思われます。

そこで、次にファミリーマートで手に入る無添加に配慮された商品をリストにまとめました。

※大人向け|ファミリーマートで買える無添加「商品」リスト

ファミリーマートで買える無添加商品は以下の通りです。

主食・惣菜

飲料

お菓子

しき

では、この中で子供が食べられるものは？

1歳半（離乳食完了）：ファミリーマートの無添加商品リスト

先ほどのリストから1歳半頃の離乳食が完了した子供でも食べられる商品をピックアップしてみましょう。

※前述した通り、味付けや量に気を付けながら食べさせてください。
※初めて食べるものに関しても慎重に食べさせてください。

主食・惣菜

飲料

お菓子

リストを見てもらうとわかる通り、1歳半頃の子どもでも食べられる商品はいくつかあります。

ただ、実際にコンビニで買うときには

• 味付けや塩分のチェック
• 添加物の確認
• 初めて食べるものかどうかの確認

など、毎回パッケージを裏返して確認する必要があります。

さらに、子どもによっては「これは嫌！」と言う日もあり、思ったように食べてくれないことも…。

正直、コンビニは便利なようで結構手間がかかるんですよね💦

そんなときにおすすめなのが、最初から子ども向けに作られた幼児食宅配です。

栄養士監修で味付けも調整されており、子どもが食べやすいサイズやメニューが揃っているので、毎回パッケージを確認する手間もなく安心して食べさせられます。

▶ 無添加・低添加物に配慮した幼児食宅配の比較はこちら👉【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較

1歳半（離乳食完了）も安心！添加物が気になるなら幼児食宅配がおすすめ!!

コンビニだけでなく、スーパーなどの市販弁当や総菜には食品添加物が使用されているものも多いです。

最近では無添加の商品もコンビニで販売されていますが、それでも子供が食べるものとしては少ない印象。

あまり無添加にこだわりすぎるのもよくないですが、なるべく食品添加物に配慮された惣菜や弁当が食べたいと感じる方は、栄養バランスも考えられた幼児食宅配や塩分量に考慮した宅食弁当もおすすめです。

忙しい毎日に幼児食宅配があるととても便利です。

幼児食宅配がある時：ストレスフリーでゆとりができる

・買い出しに行かなくていい
・ご飯を作る手間が省ける
・緊急時のおかずに使える
・栄養バランスも考えなくていい

中には、献立すら考えなくていい宅食サービスもあります。

栄養士監修・無添加に配慮された幼児食宅配なら、味付けや栄養バランスも考えられていて、毎回パッケージを確認する手間もありません。

今すぐチェックして、ストレスフリーで安心な食事習慣を始めてみませんか？👇

忙しい毎日や外出時には、ついコンビニに頼りたくなりますよね。
私も「今日は手を抜きたいな」と思った日に、おにぎりや総菜を買って済ませたことがあります。

でも、1歳の子に「コンビニのおにぎり」って本当に大丈夫？
無添加のものはあるの？と、不安に感じたこともありました。

当時は宅食という選択肢を知らなかったので、仕方なく購入していましたが、今ならはっきり言えます。

「不安なら幼児食宅食にしてみて！」と。

今回は、1歳児にコンビニおにぎりを与える際の注意点と、私がたどり着いた「宅食という安心な選択」について、体験談も交えてご紹介します。

無添加で栄養バランスも◎
👇忙しいママの強い味方は幼児食宅配モグモおすすめ！

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コンビニの「無添加おにぎり」はあるの？セブンやローソンなどを調査

無添加志向の高まりから、最近は「素材にこだわったおにぎり」も出ています。

では、コンビニのおにぎりは無添加のものがあるのでしょうか。

以下で調べてた結果を表にまとめました。

詳しくは下記の記事にも掲載しています。
⇒セブンイレブン
⇒ファミリーマート

コンビニでも、一部の商品は添加物少なめ・国産素材使用といった表記があるものもありますが、完全無添加とは限らないことがほとんどです。

加えて、こういった商品は店舗によって取り扱いが違い、「今日は置いてない」ということも…。

さらに気をつけたいのが「キャリーオーバー」という考え方。

これは、原材料として使われた素材（たとえば調味料や加工食品）に含まれる添加物が、最終製品の原材料表示に書かれない場合があるというものです。

つまり、表示上「添加物なし」に見えても、実際には少量含まれている可能性もあるんです。

こうした理由から、表示だけを見て“無添加だから安心”とは一概には言い切れません。

コンビニのおにぎりは便利だけど…1歳には不安な理由

1歳の子どもにとってコンビニのおにぎりは安全といえないというのは先に述べましたが、それ以外にも気になる点はいくつかあります。

添加物が多く含まれている可能性も

セブン-イレブンやローソン、ファミリーマートなどで販売されているおにぎりには、
「pH調整剤」「調味料（アミノ酸）」「酸味料」「香料」「増粘剤」などの添加物が入っていることが多いです。

これらは食品の保存や味を安定させるためのもので、大人には問題ない量かもしれませんが、
体がまだ未発達な1歳児には、できるだけ避けたい成分です。

塩分や味が濃いめ

コンビニのおにぎりは、1個で塩分が0.8g以上あるものも珍しくありません。

1歳児の1日の塩分目安は1.5g未満とされているので、おにぎり1つで1日分の半分以上を摂ってしまうことも。

また、海苔の味付けや具材も濃いめなので、まだ味覚が発達途中の子には刺激が強すぎることもあります。

実は私も一度、栄養士さんに「コンビニの食品って1歳児にどうなんでしょう？」と聞いたことがありました。

そのとき言われたのは、

「基本的に味付けは大人向け。小さい子に食べさせるなら、薄める・分けるなど工夫が必要ですね」

ということでした。

やはり便利とはいえ、そのまま与えるには慎重さが必要だと感じた瞬間でした。

ごはんの硬さや大きさもネックに

おにぎりのごはんは、大人が食べやすいように炊かれているため、1歳の子には少しかためで、のどに詰まりやすいこともあります。

とくに自分で手づかみ食べを始めたばかりの頃は、上手くかめずにむせてしまったり、べたべたになって食べにくかったりすることもあります。

コンビニが無添加おにぎりでも不安なら「宅食でよくない？」と気づいた理由

コンビニのおにぎりは、出先などでは手軽に買いやすく、1歳の子どものごはんとしてつい頼りたくなる存在です。

でも、私自身、次第にこう思うようになりました。

コンビニに行って、原材料をチェックして、やわらかさを確認して、塩分にも気をつけて……

……めんどくさ。

と。

そう感じてからは、結局、自分でおにぎりを手作りして持参する機会が増えていきました。

私が「子ども向けの宅食がある」ということを知ったのは、娘が3歳になってから。

その頃には、ある程度の味や食感にも慣れていて、多少の外食や加工品にも対応できるようになっていました。

だからこそ今、伝えたい。

1歳でコンビニのおにぎりを探すくらいなら、最初から子ども向けに作られた宅食に頼った方が、断然ラクで安心だよ

って。

ただ、

「どの宅食を選べばいいの？」
「1歳向けって本当にあるの？」

と迷う方も多いと思われます。

そんな方はまずこちらの記事をチェック👇
▶【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較

さらに、気になるサービスがある方はこちらも参考にしてください👇
▶ モグモ（mogumo）の実体験レビュー
▶ ホーミールの口コミ・評判・実体験レビュー

宅食は「完全無添加」ではないけれど、明らかに安心度は高いと言える理由

コンビニのおにぎりやお惣菜は、忙しい毎日にとても便利な存在です。

でもこれまでお伝えしたように、1歳児にとっては「完全に安心」とは言い切れない面もあります。

保存料・酸化防止剤・pH調整剤などの添加物が使われている可能性があることに加えて、特に気をつけたいのが「キャリーオーバー」というリスク。

原材料表示に出ていなくても、加工の過程で少量の添加物が含まれていることがあるため、“表示だけを見て完全に無添加と判断するのは難しい”のが現実です。

その点、幼児向けの宅食サービスは、

といった特徴があります。

つまり、

「大人向けに作られたコンビニ食品を、1歳向けに調整して食べさせる」

よりも、

「最初から幼児のために作られたごはんを選ぶ」

ほうが、安心でラクなんです。

私自身も、外出時や疲れている日はコンビニに頼りたくなることがありました。
でも結局、

• 原材料をいちいち確認する
• 塩分や硬さを気にする
• 子どもに合うものを探し回る

という手間がストレスに…。

それなら最初から“子ども向けに作られた宅食を常備しておくほうがラク”だと感じました。

当時は宅食というものを知らなかったのですが、幼児食宅配を利用してからは、ピクニック用のお弁当のおかずとして活用することもありました。

幼児向け宅食なら、

と、忙しいママにとって本当に心強い存在です。

「今日はごはん作るの無理…」という日や、急な外出前のごはん準備にも大助かりなんですよ(*^^*)

【まとめ】安心と時短を両立したいなら宅食は選ぶ価値あり

1歳の子にとって、毎日のごはんは体と心を作る大切な時間。

だからこそ、なるべく安心できるものを食べさせたいと思うのも親心(*^^*)

コンビニ食品も便利で助かる存在ですが、原材料や塩分、添加物の面を考えると、やはり“子ども向けに作られた幼児食宅食”のほうが安心感は高いと感じます。

私自身も、モグモやホーミールといった幼児食に特化した宅食を利用するようになってから、「ごはんどうしよう…」という不安がぐっと減りました。

下記のように比較してみても、コンビニの食品は無添加ものがあるとはいえ、味付けや塩分について大人向けというのも懸念点です。

もちろん、コンビニを否定するつもりはありません。

たまには便利に使うのも全然OKです。

でも、

・ちゃんとした無添加ごはんを、手軽に用意したい
・1歳向けのやわらかさや栄養バランスが気になる
・「今日はごはんどうしよう…」という不安を減らしたい

そんな方には、幼児食宅食サービスは一度試してみる価値が大いにあります。

とくに次のような方にはピッタリです。

「どの宅食を選べばいいかわからない…」という方は、まずは以下のまとめ記事からチェックしてみてください。

👉 【無添加で安心】幼児食宅配おすすめ5社を比較｜目的別に最適サービスがわかる！

この間もこのメニュー作ったな

また同じメニュー。作る側も飽きてくる

最終的には

てか幼児食作るのめんどくさ～～～い

ってなる。

しかも厄介なのが、子どもまで飽きて食べなくなること。

せっかく作ったのに残されると、どっと疲れますよね。

2歳を含む幼児期に多い、この「ご飯マンネリ問題」。

今回は、

✔ 家でできる簡単な対策
✔ 作りたくない日に頼れる方法

をまとめました。

「毎日のご飯がしんどい…」と感じているパパさん・ママさんの参考になれば嬉しいです。

👇幼児食宅配でご飯のマンネリをラクに解決する方法はこちら

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2歳のご飯マンネリ解消！家庭でできる5つの工夫

幼児食は1歳半～5歳ごろの子どもを対象とした食事ですが、私の場合2歳になると「偏食」「同じメニューばかり」「食べてくれない」など、悩みが増えてきました。

そこで、我が家でも実践して効果があった マンネリ解消の工夫5つ をご紹介します。

① 食感を変えてみる

同じ食材でも、切り方や調理法を変えると子どもの食べ方がガラッと変わります。

• 野菜はみじん切りにしてハンバーグへ
• 柔らかく煮る／あえて歯ごたえを残す
• ご飯はおにぎりにして手づかみ食べ

「カラフル野菜の豆腐ハンバーグ」は、ふわふわ＆シャキシャキ感があっておすすめです。

レシピを見る

カラフル野菜の豆腐ハンバーグ

材料（2〜3食分）

• 鶏ひき肉：150g
• 豆腐（絹ごし）：100g（水切りしておく）
• にんじん：1/4本（みじん切り）
• 玉ねぎ：1/4個（みじん切り）
• ピーマン：1/2個（みじん切り）
• 卵：1個
• パン粉：大さじ2
• 塩：少々
• 油：少々

作り方

1. 野菜を準備する
   にんじん、玉ねぎ、ピーマンを細かくみじん切りにしておきます。
   野菜は子供が噛みやすいように、細かめにカットしてくださいね。
2. 具材を混ぜる
   ボウルに鶏ひき肉、豆腐、卵、パン粉、塩、みじん切りにした野菜をすべて入れ、手でよく混ぜ合わせます。まとまりやすい生地になるように、水分が多い場合はパン粉を足して調整します。
3. 成形する
   混ぜた具材を小さなハンバーグの形に成形します。
   2歳の子が一口で食べやすい大きさにしておくのがポイント！
4. 焼く
   フライパンに少量の油を熱し、弱火で両面をじっくり焼きます。
   蓋をして中まで火を通し、しっかり焼けたら完成です。

★：アレンジアイデア

しき

ソースとしてケチャップとマヨネーズを混ぜたものを少量添えると、味に変化を加えられますよ。野菜はかぼちゃやコーン、パプリカなど彩り豊かにアレンジできます。

② 味付けをアレンジ

同じ材料でも味を変えると「いつもと違う！」と感じてもらえます。

• 和風だし
• ケチャップ味
• ポン酢炒め

しき

我が家では豚肉＋ポン酢炒めをよく作ります。簡単で野菜も一緒に食べやすいですよ。

③ 食器や環境を工夫する

ご飯が進まないときは、食卓の雰囲気を変えてみましょう。

• キャラクター食器を使う
• 子どもに盛り付けをお手伝いしてもらう
• ルーティンを少し変える（お風呂→ご飯の順番を逆にする など）

食器を変えるだけでも「今日は特別！」と子どもが喜んでくれます。

④ レシピ本で新しいメニューに挑戦

自分のレパートリーだけだとすぐに行き詰まりませんか？
幼児食のレシピ本を参考にすると、普段作らない新しい味付けやメニューが増えます。

• 作り置きできるレシピ
• 大人と一緒に食べられるレシピ

を中心に取り入れると、ママ・パパの負担も軽くなります。

⑤ 少しずつ大人とシェアする

2歳頃からは、薄味にすれば大人と同じ料理をシェアできるものもあります。

家族で同じ食事を楽しむことで、食卓がぐっと楽しくなりますよ。

ここまで対策を紹介してきましたが、そもそも 大人と同じ食事は何歳から大丈夫なのか ご存知でしょうか？

しき

正直、私の上の子の時はなんとな～く大人食にしていったので、ハッキリと覚えていません💦目安ってあるのか調べてみました。

【幼児食】大人と同じ食事は何歳から？安全な移行のタイミングとは

幼児食を作り始めたころはまだ張り切れても、毎日のこととなると「大人と同じにしたほうがラクでは？」と思う方も多いはず。

3歳頃が移行のポイント

結論から言うと、 3歳頃が移行の目安 とされています。

この時期になると乳歯の根が完成し、ある程度の固さのものを噛めるようになるためです。

ただし、「3歳になったから今日から大人と同じ！」というわけにはいきません。

咀嚼はまだ十分に発達していないので、固い食材や大きすぎるサイズには注意が必要です。

よし、3歳になってるしもう大人と一緒にしよ！

しき

あ、でもそのまま一緒はダメですよ!!注意点もあります。

塩分に注意！年齢別、1日あたりの塩分量

塩分は大人の味付けは幼児にとって濃すぎるため、そのまま食べさせるのはNGです。

幼児は 大人の約半分の塩分量 を意識してくださいね。

でも「毎回きっちり計算するなんて正直面倒…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

市販の幼児用調味料でマンネリ解消

幼児食を作るとき、「大人のご飯を取り分けて、薄味にして…」と塩分調整に悩むこと、ありませんか？

結局、

✔ 味付けがいつも同じ
✔ レパートリーが広がらない

これが、幼児食がマンネリ化する原因だったりします。

そんなときに便利なのが、市販の幼児向け調味料。

最近は

• 幼児用ケチャップ
• 幼児向けソース
• 化学調味料控えめの味付けアイテム

などが充実していて、味を変えるだけで同じ食材でも別メニュー感が出せます。

「毎日一から考えるのがしんどい…」
「でも、味付けはちゃんと気をつけたい」

そんな忙しいママ・パパのちょいラク＆マンネリ回避アイテムとしておすすめです。

👇 幼児食向けの調味料をまとめてチェックできます

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忙しいママにおすすめ！幼児食宅配サービスでマンネリ打破

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どんなに工夫していても、どうしても ご飯がマンネリする日 や作る余裕がない日 は出てきます。

そんなときは、無理に頑張らず 幼児食宅配サービスに頼る のもひとつの方法です。

我が家では、娘が偏食で「今日はもう考えたくない…」「栄養が気になる」というタイミングで幼児食宅配の【mogumo（モグモ）】 を試してみました。

mogumoはこんな感じの商品です👇

すると、普段はあまり出さないような里芋や赤魚 などのメニューが届き、娘も意外とすんなり食べてくれたんです。

しき

娘は完食しました☆彡

mogumoは、管理栄養士が献立を監修しているので栄養バランスを細かく考えなくても安心。

温めるだけで出せるので「作らない＝手抜き」ではなく「マンネリを防ぐ工夫のひとつ」として取り入れやすいと感じました。

我が家では、毎日使うのではなくご飯に悩んだ日の“逃げ道” として活用していました。

👉 我が家が実際に試した【mogumo】のレビューはこちら

まとめ：2歳のご飯マンネリ打破のために今日からできること！

2歳の食事マンネリを防ぐためには、ちょっとした工夫がポイントです。

• 食感に変化をつける（柔らかさ・歯ごたえのバランス）
• 味付けやソースをアレンジする（和風・洋風・ケチャップなど）
• 食卓を楽しく演出する（お気に入りの食器や食事環境）
• 宅食サービスを取り入れる（忙しい日でも栄養バランス◎）

例えば、豆腐ハンバーグのように「柔らかさ＋野菜のシャキシャキ感」を組み合わせたメニューは、同じ食材でも食べやすさや楽しさが変わります。

また、食器やカトラリーを可愛いデザインに変えるだけでも、子どもの食欲アップにつながりますよ。

そして「今日はご飯を作るのが大変！」という日は、幼児食宅配サービスを取り入れてみるのもおすすめです。

プロの栄養士監修で安心、ママ・パパの負担も減らせます。

我が家で実際に利用した【幼児食宅配モグモ】のレビューは下記から👇

※詳しい内容や最新情報を公式ページで確認したい方は、下記ページからチェックできます。

冷凍宅配幼児食mogumo（モグモ）

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何をやってもイヤイヤな我が子に、こちらもイライラしてしまいつい怒ってしまうってことも私はありました(;’∀’)

で、さらにイヤイヤが悪化し悪循環になることも・・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

イヤイヤする内容は様々ですが、その中にご飯を食べないってことも子供にはあります。

せっかく栄養を考えて作った料理も、食べずに遊んだりしてしまうと悲しくなることも。

それが続くと、今度はご飯を食べない子供にイライラしてしまう。

ご飯を食べず
栄養も気になる

せっかく作ったものも
好きなものしか口にしない　

遊び始めて全然食べない

そんな「1歳、2歳、3歳の子供がイヤイヤ期でご飯を食べなくてイライラする」人に、イライラしないための対処法を実際に保健師に聞いたアドバイスや「Yahoo!知恵袋」などを参考にいくつかご紹介したいと思います。

しき

悩めるママさん！子供との食事を楽しい時間に変えるコツを見つけてみてくださいね。

1, 2, 3歳のイヤイヤ期でご飯を食べない！保健師のアドバイス

私が3人の子育てをしていく中で、ご飯に関する悩みは何度も経験しました。

子育てサポートセンターでアドバイスをもらったり、3歳児健診などの検診日に相談に乗ってもらったりしたこともあります。

その中で、保健士さんなどに頂いたアドバイスを下記でご紹介すると👇

食べない時は下げる

だらだらと遊びながら食べていたり、フォークやスプーンを持っているだけで食べない場合は、ある程度の時間が経っていたらご飯を下げるようにします。

その際に「ごちそうさましよう」「今はバイバイしようか」など、声をかけながら下げるようにするのもポイントです。

しき

私も長男の時から食事の時間を決めています。45分以上かかる場合、食べないならご馳走様するね。っと言って下げています。

調理方法を工夫する

食感が嫌だったり、味付けが嫌などで食べない場合もあるかもしれないので、食材を細かくしたり、何かに混ぜて調理したりと工夫して食べさせてみて。とも言われました。

しかし、時間に余裕のあるママさんや料理が好きなママさんならできそうですが、仕事などで忙しいママ、料理が苦手なママにとっては、その手間が苦痛になったりします。

しき

私の場合、幼児食宅配に頼りました(笑)コストはかかりますが、栄養も考えてくれているし、mogumoだと手作りなので罪悪感ないし、何より時短になるのでラクです♪そして美味しい!!

気が散るものをそばに置かない

周りにおもちゃなど、子供が食事に集中できない物を置かないようにすることもすすめられました。

ご飯をしている最中におもちゃに惹かれてしまうと、どうしてもそちらに気が散って集中できないので、ご飯の時はおもちゃも片づけて目につかないよう置き場所にも工夫してみてくださいね。

食事中にテレビなどをつけない

イヤイヤ泣いていると、気を紛らわせるためにテレビをつけることないですか？

しかし、一度テレビをつけてしまうとやっぱり食事に集中できないので、かえって時間もかかるし食べてくれないということもあります。

しき

食事中はテレビや動画をつけないようにして、会話を楽しむことをおすすめされました。

食事中の会話はコミュニケーションにもなるので、子供の語学力を高めるのにもいいですよ。

おやつのタイミングを考える

おやつのタイミングがご飯を食べる少し前だったり、食べる量が多いとお腹がいっぱいなので、ご飯が食べられないということにつながります。

しき

私の娘は、ご飯もおやつも食べているので、今のところ問題ないだろうけど、おやつばかりになる可能性もあるので、注意は必要かもと言われました。

空腹にさせる

お腹を空かせると食べるので、いっぱい動いたり、遊んだりして、子供を空腹にさせてからご飯の時間にするということも、アドバイスされました。

しき

お腹がすいていると何でも食べてくれる可能性があると。忙しい中で大変かもしれませんが、子供と遊ぶという時間も子育てをしていくうえで大切なコミュニケーションのひとつになります。

年齢によっては、ご飯の準備を手伝ってもらうことで、「ご飯の時間」というのを認識させるのもいいですよ～(*^^*)

私も毎日、夕飯の準備にお箸や食器を持って行ってもらってます。

あと、座ってもすぐに立ち歩いてしまう場合は、ママ自身がご飯が始まったら立ち歩かないこともアドバイスされました。

しき

ご飯の途中なのに、台所に行ったりすると、子供もご飯中に立って歩いていいんだと思ってしまう可能性もあるためって言ってましたよ。

1,2,3歳のイヤイヤ期‼ご飯を食べない子供、ストレス軽減法５つ

Yahoo!知恵袋を見てみると、1歳半から3歳のお子さんがご飯を食べなくて悩んでいる方の投稿がいくつかあります。

食事の時間が憂鬱になるほど悩んでいるお母さんもいる中で、同じく子育てしている先輩ママさんなどのアドバイスを見てみると、以下のような内容がありました。

しき

詳しくみていくと？

ウソ泣きをする

子供がご飯を食べない時に、「せっかく○○のために作ったのに、食べてくれないよ(´;ω;｀)」ってウソ泣きをしたら食べてくれたお子さんもいるようです。

しき

実は私も「ウソ泣き」したことあります。私には3人の子供がいますが、3人とも試したことあります。が、ことごとくダメでした(笑)それでも、やってみる価値はあると思います。
それで食べてくれたらラッキーと思う程度に試してみてください♪

割り切る

食べなきゃ食べないで諦めて食事を終了するママさんもいます。

しき

もし子供が食べなくてもそういう時期だから仕方ないと割り切ることで、確かに自分へのストレスは軽減できますね。

工夫してみる

食べ方を工夫してみるのも１つの方法です。

私はmogumo(モグモ）という、幼児食宅配弁当を利用しているのですが、そこでは無料相談もあります。

娘が食べず嫌いしているので、どうしたら食べてくれるのかアドバイスをもらいました。

旦那さんにお願いする

人を変えて与えてみるのもいいかもしれません。

お父さんが「どうぞ」したら食べてくれる場合もありますので、一度試してみてくださいね。

しき

ちなみに、私も旦那があげるのもやったことあります！何度か食べてくれましたよ。

自分の時間を作る

あらゆる手を使っても食べない、イライラするって場合は、自分のご褒美時間を作ってみてくださいね。

子供を一時保育やご両親に預けて好きな映画や、アニメ、漫画、ショッピングなど、自分の時間を作ってストレスを解消してみてください。

しき

これが一番手っ取り早いストレス解消法かも。案外、ママがストレスを解消していると、その雰囲気を察知して子供もリラックスして食べてくれるかもしれません。

ご飯の時間やルーティンが決まっていたりしませんか？

私の場合いつもご飯→お風呂だったので、この順番を変えてみました。

意外にも食べる時あります(*^^*)

ちなみに、やってはいけないNG行動というものもありますので、下記を参考にしてみてくださいね。

イヤイヤ期でご飯を食べない時、やっていはいけないNG行動

1歳半くらいから3歳ごろまでイヤイヤ期は続くといわれています。

子供によっては早い段階で落ち着く場合もありますが、長いと4歳近くまで「まだイヤイヤ期？」って思うことあります(;’∀’)

その間に様々なイヤイヤに直面しますが、その中で子供がご飯を食べない時にイライラすることもあります。

しかし、その時の対応でしてはいけない親の行動があります。

その内容が下記です。

怒る

ご飯を食べない子供にイライラする気持ちわかります！(>_<)

つい怒ってしまいそうになりますが、怒ると「ご飯の時間が楽しくない」と子供に思わせてしまうことになります。

食事は楽しいものだと感じてもらうためにも、怒ったりせずに「どうすれば楽しんで食べるか」ということを考えて工夫してみてくださいね。

しき

私は話しかけたり「あ、これ美味しい」って言ったり、ともかくニコニコしながら美味しい美味しいって食べてます。よくよく考えれば、長男は食べること大好きなのですが、めっちゃこれが効いていたのかも(笑)

ご飯を作らない

どうせ食べてくれないって思うと、ご飯を作りたくなくなる人もいますよね。

私も何度も思ってます(;’∀’)

でも、食べないからと作らないでいると、子供に恐怖心を与えるどころか、食事を与えないということは、場合によってネグレクトとらわれてしまう可能性もありますので、注意してくださいね。

しき

私は宅配ご飯に頼ってます。食べなくても自分が作ってないので、ストレスに感じないです。
お金はかかりますが、手を付けてなければお兄ちゃんに食べてもらったりしてます。

無理やり食べさせる

口に押し込んだり、無理やり食べさせるような行為は強迫観念が生まれてしまいますので、しないようにしてくださいね。

無理やり食べさせて窒息してしまったり、吐き出す可能性もあります。

さらに「無理やり食べさせる」という行為が虐待にあたいします。

参照元：こども家庭庁

「大きくなれないよ」という

私も言ってしまったことがありますが、「ごはんを食べないと大きくなれない」という言葉は禁句です。

大きくなれないよというと、ネガティブな発言になるので、ご飯を食べないと大きくなれないんだと子供も思ってしまいます。

どうせならポジティブな言葉で促してあげたいですね。

例えば、

などなど。

私も次男が食べない時期があった時に「栄養とってると病気になりにくいらしいよ」なんて言ってました(*^^*)

まとめ|1，2，3歳のイヤイヤ期!!ご飯を食べない時のイライラ軽減法

最後に、今回ご紹介した内容を下記でまとめると。

ご飯を全然食べてくれないとイライラしてきますが、食事の時間をストレスなく楽しいものにすることで子供も楽しんで食事ができます。

子供の気持ちを尊重して、イヤイヤ期だということを理解することも大切です。

子供の好きなメニューや選択をさせてみるなど、お子さんによって対応を変えてみてくださいね。

何よりも親の食事態度が子供に良い影響を与えることもありますので、ご飯の時間は楽しいものなんだということや規則正しい習慣を身に着けてあげてくださいね。

何をしてもうまくいかないこともありますが、そんなの時は宅配サービスに頼ってみるのもおすすめですよ！

私が試したのはモグモです。

実際に娘がどうだったか、正直なレビューはこちらにまとめています👇

【モグモ】食べてみた娘のリアルな反応と口コミから見るおすすめできない人

モグモを実際に娘が食べてみたリアルな反応をレビュー！良い口コミ・悪い口コミを比較し、おすすめできない人・できる人を徹底解説。全額返金保証で安心して始められる幼児食宅配サービスの体験談です。

sikiroom.com

2024.02.05

特に外出するときの「子どものごはん問題」。

「お弁当を毎回作るのはしんどい…」
「1歳半～3歳くらいの子が食べられるものって、コンビニにあるの？」
「コンビニ＝添加物が多いイメージで不安…」

そんな風に感じているママ・パパも多いのではないでしょうか。

でも調べてみると、セブンイレブンでも幼児食として安心して使える“無添加の商品”がちゃんとあるんです✨

この記事では、

• 外出先でサッと用意できる幼児食
• 1歳半から食べられるコンビニごはん
• 忙しい日の時短メニュー

をまとめてご紹介します。

しき

ぜひ最後まで読んでくださいね！

子どもに安心して食べさせられる
🍴 無添加の食事を探しているママへ🍴

わが家では【幼児食宅配サービス】を取り入れてから、買い物や調理の負担がグッと減りました✨
無添加・幼児食に特化した宅配もあるので、気になる方はチェックしてみてください👇

栄養士監修の冷凍宅配幼児食mogumo（モグモ）

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セブンイレブンで１歳半から安心して食べられる商品【外出編】

コンビニを利用する時って、時間がない時や外出先が多いのではないでしょうか。

私もよく子供たちを連れて遠出をしていましたが、毎回お弁当を作るのも大変で、コンビニでお昼を買うこともありました。

では、1歳半からコンビニで買える外出先で食べられるものってどんなものがあるでしょうか。

• バナナ
• おにぎり
• バウムクーヘンなどのおやつ系
• ヨーグルト
• サンドウィッチ
• パン
• カットフルーツ

などがあります。

私もよくおにぎりや菓子パンを買ってお昼にしていました。

ただし、中には添加物が使われているものもあります。

そもそもコンビニ商品は大人向け。

「できるだけ無添加の商品を食べさせたい」と思うママも多いのではないでしょうか。

添加物不使用の商品リスト

セブンイレブンで添加物が使用されていない商品は、下記を参考にしてみてください。

※取扱は店舗や時期によって異なります

【1歳半から買える外出先編】

・紀州南高梅おにぎり
・セブンブレッド6枚切り
・塩おにぎり
・はちみつ香るしっとりカステラ
・セブンプレミアムゴールド フィナンシェ
・セブンプレミアムゴールド 金のしっとりバウムクーヘン
・セブンカフェ ふわふわバウムクーヘン
・セブンプレミアム スイーツ仕立てののむヨーグルト 
・1/2日分の緑黄色野菜 ミネストローネ（電子レンジで温める必要があります。）

👉 バウムクーヘンは甘すぎるので、大人と取り分けて40〜50g程度が目安です。

私は仕事で忙しいから、コンビニでパッと買って家で簡単に作られる商品があれば助かるんだけど。

しき

確かにコンビニでじっくりお買い物をしている時間がない時ありますね。

そんな方にセブンイレブンで1歳から買える添加物不使用商品をまとめてみました。

セブンイレブンで1歳半から食べられる商品まとめ

セブンイレブンでも工夫すれば、1歳半から安心して食べられる商品はあります。

外出先でサッと買えるのは、本当に助かりますよね。

【おすすめ商品リスト】
・おにぎり
・サンドウィッチ
・パン
・バナナ
・干し芋
・カットフルーツ
・ヨーグルト

しき

「そのまま出すのはちょっと…」という方は、セブンプレミアムシリーズを取り入れてアレンジすると安心です。

セブンプレミアムで使える商品とアレンジ表

上記のようにセブンプレミアムシリーズを上手に活用すると、1歳半のお子さんでも安心して食べられる献立が作れます。

ただし、コンビニの商品は基本的に大人向けですので、取り分ける量や調整には注意が必要です。

そこで、目安として1歳半ごろの1食あたりの量を確認しておくと安心です。

1歳半の食事量の目安

1歳半ごろの目安量はこちらです👇

• 主食：約80g（大人の半分程度）
• 主菜：約20g
• 副菜：約40〜50g

※子どもの食欲に合わせて調整してください。

セブンイレブンだけでなくコンビニの商品はどうしても大人向けの味付けになっています。

そんなときは一工夫すれば安心です。

味付けが濃いときの工夫

【味付けを薄める方法】
・ペーパータオルでタレ等を吸い取る
・お湯に浸して味を薄める
・出汁を入れて薄める
・トマトジュースやトマト缶を入れて煮込む
・料理によってレタスやキャベツ、キュウリ、トマトなど混ぜる
・冷凍揚げ茄子を混ぜたり、煮たキノコ類を混ぜて炒める
・ジャガイモ、サトイモなどのイモ類を混ぜる

こうすると1歳半の子どもでも食べやすくなりますが、毎回工夫するのは大変ですよね。

わが家では、手軽に栄養バランスの整った無添加ごはんもある【mogumo（モグモ）の宅配】を活用していました。

詳しいレビューはこちら👉【モグモ】食べてみた娘のリアルな反応

しき

ちなみに、コンビニやスーパーで食品添加物の表示方法を知っておくと安心ですよ！

セブンイレブンでも食品添加物を自分で簡単に確認できる!!見分け方

私も今まで、コンビニで食品を買うときに「添加物が入っているかどうか」がよく分からず不安でした。

でも実は、ちょっとしたポイントを押さえれば簡単に確認できます。

添加物の有無は 原材料欄 を見れば分かるようになっています。

例えば、原材料名の中に 「/（スラッシュ）」以降 があったり、「添加物」と記載されている欄に書かれているものは添加物です。

しき

消費者が一目で分かるように商品に表示されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

・食品添加物の表示例

⇒添加物の表記についての詳細はこちら

なるほど！本当に簡単に分かるね。

そもそも食品添加物は本当に体に悪いの？

「添加物＝体に悪い」と思いがちですが、実はそうではありません。

食品添加物には、品質や保存性、安全性を高める効果があり、食品中の微生物の繁殖を抑えるメリットもあります。

消費者庁のホームページによれば、人の健康を損なう恐れがない場合に限り使用が認められているため、食品に使用されている添加物は比較的安心だといえます。

でも…やっぱりコンビニ商品は大人向け

セブンイレブンでも工夫すれば1歳半から食べられる商品はありますが、実際には…

• 添加物を避けると選択肢が少ない
• 味付けが濃いので「薄める」「取り分ける」工夫が必要
• 店舗や時期によって買えないこともある

私自身も「外出時は助かるけど、毎日のごはんに使うのは難しいな」と感じました。

外出時や忙しい日はコンビニが助かる反面、やはり毎日の食事としては不安を感じる方も多いと思います。

そんなときに便利なのが、幼児向けに作られた冷凍宅配食です。

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普段のごはんは【幼児食宅配サービス】が安心＆便利！

毎日のごはん、栄養バランスや添加物が気になって大変…そんなママに幼児食宅配サービスがおすすめです✨

• 管理栄養士監修で栄養バランス◎
• 無添加や国産素材にこだわった商品も多数
• 冷凍ストックできるから、忙しい日でも安心
• お弁当や夕飯の1品にも活用できる

我が家では「mogumo（モグモ）」を利用していますが、園外保育のお弁当や夕飯にあと1品ほしいときなど、とても助かっています✨

コンビニでも無添加の取り組みはありますが、やっぱり添加物ゼロは難しいのが現実…。

子どもの食事や家族の健康を考えるなら、最初から“無添加”にこだわった宅配を選ぶのが安心です。

mogumo（モグモ）は、保存料・合成着色料・化学調味料すべて不使用！

レンジで温めるだけで、毎日手軽にごはんが用意できます。

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我が家が実際に使ってみて感じたメリットや、初回はコース変更した方がよかった理由はこちらにまとめています👇

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レンジで温めるだけ！【 mogumo（モグモ）】

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つわりがあると、ご飯づくりが本当に大変ですよね。

旦那さんは何とかしても、上の子のご飯をどうすればいいのか毎日悩みました。

同じように「つわりでご飯を作りたくない」「作れない」と感じているママも多いはず。

この記事では、そんな時に無理せず上の子の食事を乗り切る方法や、私が実際につわりを乗り切った方法もご紹介します。

妊娠中は無理をしないことが一番です。

頼れる人やサービスに頼って、体をゆっくり休めてくださいね。

つわりでご飯を作れない時の乗り切り方６選

つわりがつらいときは、「家族の食事どうしよう…」と悩むのが一番のストレスになります。

でも大丈夫。

妊娠中は無理をせずにいきましょう！

ここでは、私が娘を妊娠しているときに実際に試してラクになった６つの方法を紹介します。

① 外食を利用する

つわり中でご飯を作るのがつらい日は、思い切って外食を利用してはいかがでしょう。

家族みんなで気分転換にもなりますし、ママの体調が良いタイミングで外に出るだけでも気晴らしになります。

ただし、妊娠中はにおいや人混みがつらい場合もあるので、体調や子どもの予定を見て「無理のない範囲」で行くのがおすすめです。

しき

外食は、ママの体調やみんなの予定が合う時に利用するといいかも。

② お弁当やお惣菜を買う

スーパーやコンビニのお弁当・お惣菜を活用するのもおすすめです。

温めるだけ・盛りつけるだけなので、つわりで横になりたい時にも助かります。

ただ、「買い出しに行くタイミングがない」という悩みもでてきます。

そんなときは、以下の方法を試してみてください。

子どもが小さいうちは外出も大変なので、「上の子も一緒に食べられる宅配ごはん」を
あらかじめストックしておくと気持ちがかなり楽になります。

私は産後には実際に利用していませんが、産後に「助けになる宅食の条件」は、今振り返ると次の3つだと思います。

・上の子とシェアできる
・冷凍でストックできる
・無添加や薄味など、子どもに配慮された商品が選べる

こうした条件を満たす宅配ごはんを、上の子と一緒に食べられる視点でまとめました。

▶ 上の子も一緒に食べられる宅配ごはんをまとめた記事はこちら
👉 産後の宅配弁当｜上の子も満足！おすすめ7選

③ 冷凍食品・レトルト食品を活用する

冷凍食品やレトルトは、つわり中も産後も役立つ強い味方です。

保存がきくので、体調が悪いときに無理して買い物へ行かなくても済みます。

しき

冷凍うどんは体調が悪い時でも食べやすく、子どもにもおすすめですよ。

④ 親に頼る

実家が近いなら、親に頼るのが一番の安心策です。

特にお母さんは、妊娠の経験者。

「これが食べやすいよ」と自然に気を利かせてくれることもあります。

ただ、頼りすぎると罪悪感が出てくるママも多いですし、遠方の場合は頼れないこともあります。

そんなときは、家事代行サービスを活用するのも一つの手。

💡たとえば「CaSy（カジー）」なら、掃除や料理の代行を単発で依頼できるので便利。
→初めてのご利用で定期2,000円OFF(PR)

⑤ 旦那さんに作ってもらう

つわり中は、思い切って旦那さんに料理をお願いしてOK！

最初は不安でも、やってもらううちに家事分担のきっかけにもなります。

「この機会に料理を覚えてもらう」という気持ちでお願いすると、産後にもそのままサポートしてもらえる可能性が高くなります。

しき

家族が増えるこれからのためにも、旦那さんの協力を得て乗り越えましょう。

⑥ 自治体のサポートを利用する

自治体によっては、妊婦・産後家庭を対象にした支援サービスがあります。

家事や食事を手伝ってくれる「産前産後ヘルパー」などが代表的です。

一部は有料ですが、格安または無料で利用できる自治体もあるので、お住まいの地域の役所や子育て支援センターに一度問い合わせてみるといいですよ。

つわり中は「手抜き」ではなく、「自分を守る工夫」をする時期です。

頼れる人・サービスに遠慮なく頼って、ママの体と心をしっかり休めてくださいね。

実際に私がつわりを乗り切った方法と宅配サービス

私は3人出産していますが、毎回つわりがありました。

当時は宅配幼児食があまりなかったので、以下のように乗り切っていました。

• アンパンマンカレー
• ポケモンラーメン
• 冷凍うどん
• 作り置き冷凍ごはん

旦那には仕事帰りにお弁当を買ってきてもらい、子どもには「今日はアンパンマンカレーだよ♪」と伝えることで楽しんでもらっていました。

つわりを少しでも楽にするために

• 吐きたいときは我慢しない（吐くとスッキリする）
• しんどい時は無理に動かない
• 助けを呼ぶ勇気を持つ

つわりは必ず終わります。

無理せず、自分と赤ちゃんを守ることを最優先にしてくださいね。

👉つわりを和らげるアイテム・対策はこちら

頼れるサービスを使って、今を乗り切ろう！

つわり中は「頑張る」より「頼る」が大事です。

家族・親・宅配サービスなど、頼れるものはどんどん使ってOK。

無理をしないことが、赤ちゃんにも家族にも一番の優しさです。

あなたの状況に合わせて、ぴったりのサービスを選んでみてくださいね👇

（PR含みます）

• 上の子のご飯だけ心配な方は →mogumo（モグモ）
  　栄養士監修＆無添加で安心。幼児向けの味つけで、つわり中も罪悪感なし！
• 家族みんなでシェアしたい方は → 幼児食宅配 homeal
  　大人も子供も一緒に食べられる味。つわり中や産後の食事づくりにも便利です。

つわりの時期を無理せず、「ラクして乗り切る工夫」で過ごしていきましょう🌿

まとめ｜つわり中は「頼る」が一番の家族のため

つわり中は、思うように動けなかったり、家事ができない自分を責めてしまうこともあると思います。

でも、いま一番大切なのはママの体を休めること。

とはいえ、上の子や家族のご飯をどうするかは悩みどころですよね。

そんな時は、無理をせず次の6つの方法を上手に使ってみてください。

つわり中のおすすめ乗り切り方６選

1. 外食する
   　気分転換にもなります。体調がいい日や家族の予定が合う日に、無理せず利用してみてください。
2. お弁当やお惣菜を買う
   　スーパーやコンビニで購入してOK。つわりが落ち着いているタイミングでまとめ買いするのも◎。
3. 冷凍食品やレトルトを活用する
   　保存がきくのでストックにおすすめ。冷凍うどんやパスタ、幼児用のカレーなどが便利です。
4. 親に頼る
   　同じ経験をしている親は、頼ると意外と喜んでくれます。買い出しやご飯作りをお願いしても大丈夫。
5. 旦那さんに作ってもらう
   　完璧じゃなくてもOK。少しずつ関わってもらうことで、家事や育児の共有意識も育ちます。
6. 宅配サービスを利用する
   　冷凍で栄養バランスも◎。
   　つわり中でもレンジで温めるだけで、上の子の食事も安心です。
   　

無理をして体調を悪化させてしまうよりも、家族や宅配サービスに頼るほうが、結果的にみんなが笑顔でいられます。

つわり中〜産後に向けて、「上の子と一緒に食べられる宅配ごはん」をシェア目線でまとめました👇

▶ 上の子も一緒に食べられる宅配ごはんまとめ

「頼ることは、家族を大切にすること」。

どうか、自分を責めずに“今”をラクに過ごしてくださいね🌷

上の子と一緒に食べらるおすすめ宅食

上の子と一緒に食べられる宅食弁当（惣菜）おすすめTOP3

上の子と一緒に食べるのなら柔らかさ・味付け・栄養バランス・安全性の面から、産後ママに特におすすめしたい3社を厳選すると以下の通りです。

順位	サービスと初回価格	無添加対応	特徴
1位	homeal （都度購入/定期購入） 初回送料無料 3,990円	○	■無料診断からメニュー提案してくれるので、自分に合ったプランが選べる ■栄養士に相談できる安心感 ■無添加メニューが豊富で子供も大人も安心 ■国産食材中心で安全 ■年齢幅のカテゴリーがあって選びやすい
2位	シェフの 無添つくりおき （定期購入） 初回送料無料 食卓サポートプラン 3,218円 食卓おまかせプラン 9,980円	◎	■無添加で子供も大人も安心して食べられる ■ボリューム満点 ■献立を考えなくていい ■食事のレパートリーが増え飽きがこない ■無添加商品ではリーズナブルな価格で始めやすい
3位	わんまいる 健康ディナー （定期購入） 5,780円+送料	◎	■国産100％の食材で他にはないサービス ■合成保存料、合成着色料不使用で妊娠中でも安心に食べられる ■咀嚼や食べなれた子供も食べられる ■メニューが豊富で飽きがこない ■商品に合った調理方法でより美味しい ■次回お届け予定日6日前の連絡で休止、解約可能 ■休止回数、期間、再開に制限なし

１位：homeal（ホーミール）

• 【理由】：管理栄養士監修で幼児向けに作られており、産後でも「上の子のごはんを別に用意しなくていい」点が決め手でした。
• 【子ども向けポイント】：味付けが薄めでやわらかく、見た目も子ども好み。
• 【ママ視点メリット】：幼児〜小学生まで対応メニューがあり、長く使える。冷凍で届くので、温めるだけですぐ食べられる。

ホーミールのデメリットは、大人向けとしては量や味付けが物足りないことと、冷凍庫のスペースが必要なこと。

ただし、幼児向けに特化したやさしい味と柔らかさは、子どもの食事としては安心感が高く、成長段階に合わせて長く使えるのが魅力です。

我が家も継続利用したことがあります。そのときの本音レビューはこちらですが、一言でいうと「初めてよかった！」に尽きます。

現在は継続利用はしていませんが、都度購入もできるため、困ったときに必要な分だけ注文できる点は強みだと思います。

2位：シェフの無添つくりおき

• 【理由】：無添加・家庭的な味付けで野菜たっぷり。冷蔵で届くため作りたてのような風味が楽しめる。
• 【子ども向けポイント】：惣菜形式なので、上の子の好き嫌いに合わせて取り分けやすい。柔らかい煮物や野菜も多く、食べやすい。
• 【ママ視点メリット】：冷蔵で届くので、産後すぐでも温めるだけで食べられる。ご飯や汁物を自宅で用意すれば、家族みんなで同じ食卓を囲みやすい。

シェフの無添加つくりおきのデメリットは、冷蔵なので賞味期限が短く、数日以内に食べきる必要があること。

また、ご飯や汁物は自分で用意する手間があります。

とはいえ、冷蔵ならではの作りたて感や自由なアレンジができるのは魅力です。

３位：わんまいる

• 【理由】
  100％国産食材＋無添加。味付けが優しく、和食中心で子どもが食べやすい。
• 【子ども向けポイント】
  魚や煮物がやわらかく、噛む力が弱い子も安心。公式サイトでも「固すぎるもの・飲み込みづらい食材は極力控えている」と明記。
• 【ママ視点メリット】
  個包装なので上の子の分だけ温められる。

わんまいるのデメリットは、すべて冷凍で届くため冷凍庫のスペースが必要なことと、価格がやや高めなこと、さらにメニューも和食中心ということがあげられます。

ただし、パウチ包装で収納しやすく、国産の安心感や旬の食材を使った飽きにくい和食は大きな魅力です。

しき

これまでご紹介したのはTOP3ですが、宅配弁当サービスは他にも魅力的なものがたくさんあります。ここからは、産後ママや上の子も一緒に楽しめるおすすめ7選をご紹介します。

産後に最適な上の子とシェアできる宅配弁当/惣菜7選

私が先ほどのTOP3も合わせておすすめする「上の子とシェアできる宅食」は、以下の7つです。

• ママの休食
• シェフの無添つくりおき 基本情報
• 食のそよ風
• わんまいる
• FIT FOOD HOME
• mogumo
• homeal

なぜこの7つを選んだかというと、無添加または添加物に配慮されたサービスだからです。

無添加にこだわる理由

あくまで私個人の考えですが、食品添加物は国の厳しい基準のもと安全管理されていますが、実際に「どれくらいの量を使用しているのか」は消費者にはわかりません。

もちろん、すべての添加物が悪いわけではありませんが、子どもが口にするものだからこそ、できるだけシンプルで安心な食材を選びたいと思っています。

私が先ほど紹介した7つのサービスは、まさにそうした配慮がされていて、産後ママも上の子も一緒に楽しめる内容になっています。

それでは、この7つの宅食サービスの特徴と価格を詳しく見ていきましょう。

わぁ、ありがたい！

しき

ふふ。喜んでもらえて良かったです。それぞれ特徴や値段を詳しくご紹介しますね。

宅食サービス厳選7選の特徴と値段を一覧で比較

ここまでご紹介したように、産後ママや上の子とシェアできる宅食サービスは、無添加や栄養バランスに配慮されたものが多く、どれも魅力的です。

ただし、価格や配送形態、利用のしやすさはサービスごとに異なります。

そこで、初回価格や特徴を一覧表にまとめました。

これを見れば、自分の家庭に合ったサービスを選びやすくなります。

サービス名	初回価格	2回目以降	配送	子ども向け	味・量	特徴
ママの休食	3,960円+送料	4,752円	定期/スキップ可	◎	優しい味・上の子もOK	・無添加 ・栄養相談可 ・妊娠中ママに特化
シェフの無添つくりおき	初回送料無料 食卓サポートプラン 3,218円 食卓おまかせプラン 9,980円	4,838円	定期/スキップ可	○	ボリューム満点	・無添加 ・献立不要 ・手作り感あり
食のそよ風 （国産プレミアム）	10食セット 1食770円＋送料（780円） 5食セット 1食847円+送料（780円） ※1回購入の場合送料1,280円	1食あたり770円～	都度/定期	◎	少なめだが子ども向き	・国産食材 ・栄養バランス ・薄型トレー
わんまいる「健康ディナー」	5,780円	6,280円	定期/スキップ可	◎	味◎・咀嚼OK	・国産100％ ・湯煎調理で美味 ・メニュー豊富
FIT FOOD HOME	商品による+送料 ※定期購入の場合送料無料	商品による	都度/定期	△	味は薄め	・添加物極力不使用 ・国産中心 ・無添加調味料使用
mogumo （モグモ）	2,980円+送料無料	4,640円～	定期/スキップ可	◎	味◎・量は小さめ	・コスパ良し ・管理栄養士監修 ・無添加メニューあり
幼児食宅配 homeal	継続申込3,980円+初回送料無料	商品による	都度/定期	◎	年齢に合わせたセット・味◎	・無添加 ・国産中心 ・栄養士監修 ・幅広い年齢向け

しき

こうして見ると、初回割引や送料無料など、お得に始められるサービスも多いですね。
まずは気になるものを1回試してみて、家族の好みや生活リズムに合うか確かめるのがおすすめです。

ん～、そもそも産後に上の子に宅食ってそんなにメリットあるの？？コストもかかるのに…

しき

確かにそう思う気持ちはよく分かります。私も最初は『手作りのほうが安いし…』と思っていました。
でも、産後ママの体と心の回復はとても大事。上の子の栄養や食事の準備まで全部ひとりでこなそうとすると、どうしても無理が出ます。

宅食には、買い出し不要・調理不要で栄養バランスも整いやすいという大きなメリットがあります。
次で、他にどんなメリットがあるのかをご紹介しますね。

産後＋上の子ママが宅配弁当を選ぶメリット

宅食サービスはコストはかかりますが、その分買い出しの手間も省け、調理の時間も必要ありません。電子レンジで温めるだけなので、産後の負担も軽減されます。

ぜひ、デメリットを把握したうえで、宅食サービスを検討してみてください。

• 家事負担軽減
• 上の子の栄養管理もできる
• 時間と心の余裕が生まれる

コスト面や収納面でデメリットはありますが、上記の3つのポイントは大きいですよ！

では、実際に宅食サービスを選ぶとき、どこを基準にすればよいのでしょうか？

ここからは「7つのポイント」で、自分に合ったサービスを見つける方法をご紹介します。

7つのポイントで選ぶ！自分に合ったサービスを見つけよう

しき

宅食サービス選びに迷ったら、目的や重要ポイントを押さえて、自分に合うサービスを見つけることが大切です。

ポイントは７つ！

• 配達エリアやお届け周期
• 塩分量や栄養バランス
• 無添加など安全性
• 味やメニューの飽きにくさ
• メニューを選べるかどうか
• 継続しやすい値段設定
• 子どもが食べやすい大きさ・柔らかさ

しき

私の場合は、
・幼児食に特化していること
・栄養相談ができること
・初回価格やコスパがいいこと
に着目して mogumo を選びました。

では、7つのポイントから各社を比較してみるとどうなのかチェックしてみましょう👍

配達エリア・お届け周期

まずは配達エリアを確認。

せっかく良いサービスでも、届けてもらえなければ意味がありません。

• [日本全国］：
  ママの休食、わんまいる、FIT FOOD HOME、mogumo、homeal
• [限定エリア]：
  食のそよ風（一部離島を除く）、シェフの無添つくりおき

しき

「シェフの無添つくりおき」と「食のそよ風」以外は、日本全国に配達してくれるよ。あなたが気になっていた宅食サービスは、配達エリア大丈夫だった？

うん、配達エリアはバッチリだったよ。

しき

それはよかった♪
あ、次にチェックしてほしいのが塩分量と栄養バランス。子どもが食べても大丈夫か確認してみてね。

確かにね。大人向けの塩分だと、子どもには多すぎることもあるもんね。

塩分量・栄養バランス

子どもとシェアする場合は塩分量にも注意。

1日当たりの塩分量の目安は下記の通りです。

• 3～5歳：1日3.5g未満
• 6～7歳：1日4.5g未満
• 成人：6.5ｇ～7.5ｇ未満

塩分量はお子さんの年齢に合わせて確認してくださいね。※あくまで健康維持の目安ですが、参考にしてみてくださいね。

栄養バランスも管理栄養士が監修しています。

子ども中心で選ぶなら mogumo や homeal が特におすすめです。

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冷凍宅配幼児食mogumo（モグモ）

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幼児食宅配 homeal

しき

さらに、栄養バランスも比較してみましょう！

サービス	栄養監修・特徴
ママの休食	管理栄養士・産婦人科医監修。 ママのライフステージに合わせた栄養設計
シェフの無添つくりおき	管理栄養士がすべてのメニューと栄養設計を監修
食のそよ風（国産プレミアム）	管理栄養士監修。栄養をサポート
わんまいる	管理栄養士が計算した栄養バランスの取れたメニュー
FIT FOOD HOME	栄養成分が表記されており、バランスをチェック可能
mogumo（モグモ）	管理栄養士監修。幼児期に必要な野菜や肉などの栄養を考えたメニュー
homeal	管理栄養士監修。食材にこだわり、栄養バランスも整ったメニュー

しき

どの企業も栄養バランスはしっかりしていますね。
安心して子どもと食べられそうです。

私はより安全に食べたいから、無添加商品も気になるな～。

しき

そうですね。でも食品添加物の中には健康に影響のないものもあります。
だから、どこまで無添加にこだわるかも宅食選びの大事なポイントです。
注意したいのは、添加物でも原材料として表記しなくても良いものがあることです。

えっ、どういうこと⁈

しき

例えば、微量で安全性が認められている添加物は、原材料として表記しなくてもいいんです。だから“完全無添加”という言葉だけで安心するのではなく、どこまで無添加にこだわるかを考えることも大切ですね。

無添加など安全性にどこまで気を使うか

先ほども言った通り、食品添加物の中には身体に害のないものもあります。

そのため「無添加にこだわりすぎる」のも、実はバランスを欠いてしまう可能性があります。

ただし、子どもが口にするものだからこそ、できるだけシンプルで安心な食材を選びたいと思うのも親心ではないでしょうか。

無添加を重視するかどうかは、最終的には家庭の方針や優先順位次第にはなります。

今回ご紹介している７つの宅食サービスが 「添加物の取り扱い」や「産地」についてどのように配慮しているのか を一覧にまとめました。

下記の表を参考にして、自分や家族に合ったサービスを選んでみてくださいね。

しき

産地も含めてご紹介すると以下の一覧の通り。

	添加物の 取り扱い	産地
ママの休食	[5つのフリー] 着色料、香料、 人工甘味料、 化学調味料、保存料	[生鮮野菜] 日本 [加工野菜(冷凍野菜)] アメリカ・中国・ニュージーランドなど世界各地 安全なものを厳選して 自社工場で製造
シェフの無添つくりおき	保存料、化学調味料など 添加物は不使用 調味料の添加物もチェックするという安心感	国産が多い
食のそよ風 （国産プレミアム）	国の基準を 遵守したものを使用	国産
わんまいる「健康ディナー」	合成保存料・ 合成着色料不使用	国産
【FIT FOOD HOME】	塩化マグネシウム（にがり) 水酸化カルシウム 2つのみ使用	極力国産
mogumo（モグモ）	無添加メニューもあり	海外産あり 国の厳しいチェックに 適用したもの
幼児食宅配 homeal	保存料無添加/ 減化学調味料	国産中心

無添加や国産にこだわりたい方には、特に以下のサービスがおすすめです。※PR含みます

この4つの中で 幼児食にこだわるなら「ホーミール」 が特におすすめです。

無添加で国産中心なので、小さなお子さんと一緒に安心して食べられます。

また、ママと一緒にシェアするなら わんまいる や シェフの無添つくりおき も安心感があります。

特に わんまいるの「美食弁当」 は 添加物不使用・国産食材100％ にこだわっているため、より安全性を重視したい方にぴったりです。

味付けやメニューは飽きがこないか

せっかくお金をかけて食べるのに、味がイマイチだったら嫌ですよね💦
毎日食べるものだからこそ、 味付けの美味しさやメニューの工夫 も重要なポイントです。

7社の宅食サービスでは、どんな方が監修しているのかをチェックしてみましょう。

	メニュー	メニュー数/ボリューム
ママの休食	管理栄養士/産婦人科医監修 元シェフ・パティシエが開発	約21種類/ 主食+主菜1品+副菜3品
シェフの無添つくりおき	一流シェフが 手作り	100種類以上/ 【食卓サポートプラン】 主菜2種＋副菜3種 【食卓おまかせプラン】 主菜3種《大盛り》＋副菜6種
食のそよ風 （国産プレミアム）	専属の 管理栄養士が監修	30種類/ 主菜1品+副菜2品
わんまいる「健康ディナー」	管理栄養士監修 料理の匠指導のもと専門調理会社がつくる ※栄養バランスを考えたメニューで 日経DUAL食材宅配ランキング味と品質で1位獲得	記載なし/ 主菜1品+副菜2品
【FIT FOOD HOME】	記載なし	100種類以上/ 冷凍惣菜により違う
mogumo（モグモ）	管理栄養士監修 実際に食べたら優しい味でとてもおいしいです。子供も好きです。 詳しいレビューはこちら	30種類以上（随時リニューアル中）/約100g
幼児食宅配 homeal	管理栄養士、保育園栄養士、一流シェフが開発	80種類以上/ 120g（ハーフもあり）

シェフが携わっているサービスはこの4社

※PR含みます

シェフや料理の専門家が関わっていると、やはり味に期待できますね✨

状況別おすすめ

• 大人もシェアするなら
  → メニュー数やボリュームが豊富な「シェフの無添つくりおき」 や 「わんまいる」
• 産前産後のママ中心なら
  → ママ向けに特化している 「ママの休食」（ただしメニュー数は少なめ）

もちろん、ママの休食も子供と一緒に食べられますよ(´艸｀*)

しき

「自分でメニューを選択できるかどうか」も選ぶときの大事なポイントになってきますね。

メニュー選択の自由度もチェック

メニューを 自分で選べるかどうか で、宅食の使いやすさは大きく変わります。

それぞれにメリット・デメリットがありますので、確認してから検討してみてくださいね。

• メニュー選択ができるメリットデメリット

• メニュー選択ができないメリットデメリット

• 各社のメニュー選択タイプ

表から選択可能なサービスをピックアップすると、以下の5社です(※PR含む）

• ママの休食（2回目以降）
• 食のそよ風（セット単位）
• 【FIT FOOD HOME】
• mogumo（モグモ）（2回目以降）
• 幼児食宅配 homeal（自分で選択できるプランあり）

よーし！しっかり把握したし、早速注文しようっと。

しき

あ、待って待って！ちゃんと値段をチェックしましたか？
初回は安くても、2回目以降の値段が大事になってきますよ。

継続しやすい値段設定かどうか

私が娘のために宅食サービスを選んだときに気づいたのは、初回限定で安いサービスが多い ということ。

でも本当に大事なのは 2回目以降の価格 です。

継続するなら「1食あたりいくらか」で比べるのが分かりやすいので、まとめてみました。

• 各社の価格比較

サービス名	初回価格	2回目以降	1食あたり目安
ママの休食	(4食セット) 3,960円＋送料	4,752円＋送料 ※ずっと10%off	約1,188円＋送料
シェフの無添つくりおき	初回送料無料 + ◆食卓サポートプラン 3,218円 ◆食卓おまかせプラン 9,980円	サポート： 4,838円＋送料990円 おまかせ： 12,990円＋送料990円	サポート：約580円/100g+送料 おまかせ：約399円/100g＋送料
食のそよ風 （国産プレミアム）	（定期購入） 10食セット 1食770円＋送料（780円） 5食セット 1食847円+送料（780円） ※1回購入の場合送料1,280円	お届け回数に応じた 送料割引特典	10食：770円＋送料 5食：847円＋送料
わんまいる （健康ディナー）	（定期購入） 初回500円引き 5,780円+送料	6,280円＋送料	約1,243円（送料込）
FIT FOOD HOME	商品により異なる+送料 （定期は送料無料）	商品合計＋送料900円 （定期で送料無料）	最安653円～
mogumo（モグモ）	初回 2,980円 （送料無料）	8食：4,640円＋送料 12食：6,600円＋送料 18食：8,910円＋送料	8食：580円 12食：550円 18食：495円
homeal	継続購入で3.980円+初回送料無料	商品によって異なる（継続で10%OFF）	最安149円～

しき

安いからと飛びつくと、2回目以降に“思ったより高い…”ってなることも。家計に合うかどうか、1食あたりの金額でしっかり確認しておきましょう！

私はモグモ利用していますが、継続しやすいプランもあるのでとても助かっています。

【体験】モグモは初回⇒がんばる家族応援コースに変更がおすすめ‼おトク内容

mogumo（モグモ）は「初回8食セット＋送料無料」で購入できる、冷凍幼児食の中でも“コスパと安心感のバランス”が取れた宅配サービスです。私も最初は「高そう」「定期便が不安…」と思っていましたが、実際に使ってみると、“子どもの偏食のストレス...

sikiroom.com

2024.01.25

プレママや子育て中のママも含めた家族で食べるなら、ホーミールやシェフの無添つくりおきがおすすめです。

子どもが食べやすい大きさ・柔らかさ

小さなお子さんが宅食を利用する場合、 食材の大きさや柔らかさ はとても大事なポイントです。

せっかく栄養バランスが良くても、硬すぎたり、大きすぎる食材だと子どもが食べづらく、残してしまう原因にもなります。

特に離乳食後期から幼児食に移行する時期は、注意点もあります。

宅食サービスの中には、幼児向けに 一口サイズにカットされていたり、やわらかく煮込まれていたり するメニューが用意されているところもあります。

また、子ども用に食べやすい食感を意識した「幼児食専門の宅配」もあるので、安心して利用できます。

逆に大人向けの宅食を子どもとシェアする場合は、提供されるままでは大きいことが多いので、カットしてあげたり、さらに加熱して柔らかくしてあげるなどの工夫も必要です。

ここまで選び方のポイントを押さえて、各社を比べてみましたが、気になった宅食サービスはありましたか？

産前産後はママの体調が大切です。

利用しようか悩んでいる人は、一度試してみるのが良いと思います。

利用したからといって、ずっと使い続けなければいけないわけではありません。

次では、宅食をいつまで利用するといいのか、辞め時のベストタイミングをご紹介していますので参考にしてくださいね。

産後宅食はいつまで続けるとよい？

産後の宅食、いつまで利用するといいんだろう？

しき

理想は、子育てが落ち着くまで。産後3週間は休養メインで、とにかく体を休めてね。家事や上の子のご飯は、協力者に任せちゃいましょう。

助産師さん曰く、骨盤が回復する3か月までは安静がベストとのこと。家計に余裕があるなら、少なくともこの期間は宅食を利用すると安心ですよ。

宅食サービスを辞める時のポイント

まず、家計に響くようであれば、宅食サービスを利用することは難しいかと思います。

しき

短期間や期間を決めて利用するのがベストかな。

さらに、産後の休息が十分に取れ、上の子の子育てや育児の状況も落ち着いて、生活スタイルが確立されれば家事もできるようになってきますので、辞める時のポイントになってきます。

そもそも家族が協力的で、上の子や赤ちゃんの子育ても比較的落ち着いてできるようであれば、宅食サービスを利用する必要もありません。

しき

しかし、家計に響かないのであれば、いつまでも利用していいと私は思います。

ここまでで宅食のメリットはよく分かったけど…実際に頼むときの決済方法とか、辞めるときの解約方法も知っておきたいな。

しき

そうですよね。利用しやすさに直結するポイントなので、一覧で整理しました！

決済方法と解約方法はこちら！

	決済方法	解約方法
ママの休食	・クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX） ・Amazon Pay ・Shop Pay ※Amazon Pay、Shop Payの定期便では、利用不可	次回配送日の5営業日前までにママの休食公式LINEまたはメールから
シェフの無添つくりおき	クレジットカード	定期配送の休止(解約)は【契約状況】ページから
食のそよ風 （国産プレミアム）	・クレジットカード （Visa/MasterCard/JCB/American Express/Diners） ・代金引換	マイページから「その他」を選択して、退会を記入後送信 定期購入の場合：6回以上受け取りの場合マイページから定期解約が可能 ※お届け予定日1週間前までに手続きが必要 6回未満はお問い合わせフォームから連絡
わんまいる「健康ディナー」	・クレジットカード （VISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナース） ・代金引換（代引手数料がかかる） ・Amazon Pay ・銀行振込 ・atone 翌月払い	次回お届け予定日の６営業日(1週間前まで)にサポートセンターへお電話・メールで
【FIT FOOD HOME】	クレジットカード一括支払いのみ （VISA / Mastercard / JCB / AMERICAN EXPRESS / DinersClub / DISCOVER NETWORK）	変更締切日までにマイページから解約後退会手続きへ
mogumo（モグモ）	・クレジットカード ・後払い決済	変更締切日までにマイページ内のマイページ内のチャットまたは電話 ※解約はアカウント情報が残るので、情報の削除は退会が必要
幼児食宅配 homeal	■継続コース ・クレジット決済のみ （Visa/MasterCard/JCB/American Express） ■単品購入 ・クレジット決済 ・Amazon Pay ・PayPay ・LINE Pay ・あと払い決済（Paidy（ペイディ）） ・楽天ペイ ・d払い	マイページから注文確定までに手続き ※6回未満で解約される場合は、定期購入特典の対象外で別途費用が発生することも

産後ママにおすすめ！宅食サービス比較まとめ

産後の宅食サービスは、ママの体調や家事負担を減らし、上の子にも安心して食べさせられるのが魅力です。

味やボリューム、栄養バランス、価格などを比較しながら、自分の家庭に合ったサービスを選んでくださいね。

初回価格や特典をチェックするとお得に利用できます。

定期購入で割引やプレゼント特典がある場合もあるので、まずは表で確認して注文してみてくださいね。

サービス名	初回価格	2回目以降	特典	子ども向け
ママの休食	3,960円+送料	4,752円	・回数縛りなし ・配送停止可能 ・専門家に無料で栄養相談可能 ・2回目以降好きなメニュー選択可能 ・継続特典でプレゼントもあり	◎
シェフの無添つくりおき	初回送料無料 食卓サポートプラン 3,218円 食卓おまかせプラン 9,980円	4,838円	・定期購入はスキップ可能	○
食のそよ風 （国産プレミアム）	10食セット 1食770円＋送料（780円） 5食セット 1食847円+送料（780円） ※1回購入の場合送料1,280円	1食あたり770円～	・一定の回数を継続した場合、定期特典をお届け ・送料無料 ・お届けサイクル変更、スキップ可能 ※定期購入は、お届け回数が６回未満で途中解約の場合、お届けした回数分の送料を別途請求	◎
わんまいる「健康ディナー」	5,780円	6,280円	特に記載なし	◎
FIT FOOD HOME	商品による+送料 ※定期購入の場合送料無料	商品による	【定期購入】 ・都度購入価格から５％OFF ・送料無料 ※北海道・沖縄は別途追加送料発生 ・一度にお届けする食数が多い程、1食あたりの価格が安い	△
mogumo （モグモ）	2,980円+送料無料	4,640円～	・ポイント制度あり ・都度キャンペーンあり ・1回お休みスキップ可能 ・配送停止可能 ・回数縛りなし ・2回目以降メニュー変更可能 ・LINEで栄養相談可能	◎
幼児食宅配 homeal	継続申込3,980円+初回送料無料	商品による	【継続コース】 ・初回送料無料 ＆ 初回限定価格 ・3回継続利用で3000円分お得 ・いつでも購入価格が10%OFF ・注文内容変更/好きな日時へのお届け日変更/スキップ/解約が自由	◎

悩んだらおすすめTOP3から試してみよう！

上記7選の宅食サービスの中から、私が特におすすめするTOP3はこちらです。

悩む方は参考にしてみてくださいね。

順位	サービスと初回価格	無添加対応	特徴
1位	homeal （都度購入/定期購入） 初回送料無料 3,990円	○	■無料診断からメニュー提案してくれるので、自分に合ったプランが選べる ■栄養士に相談できる安心感 ■無添加メニューが豊富で子供も大人も安心 ■国産食材中心で安全 ■年齢幅のカテゴリーがあって選びやすい
2位	シェフの 無添つくりおき （定期購入） 初回送料無料 食卓サポートプラン 3,218円 食卓おまかせプラン 9,980円	◎	■無添加で子供も大人も安心して食べられる ■ボリューム満点 ■献立を考えなくていい ■食事のレパートリーが増え飽きがこない ■無添加商品ではリーズナブルな価格で始めやすい
3位	わんまいる 健康ディナー （定期購入） 5,780円+送料	◎	■国産100％の食材で他にはないサービス ■合成保存料、合成着色料不使用で妊娠中でも安心に食べられる ■咀嚼や食べなれた子供も食べられる ■メニューが豊富で飽きがこない ■商品に合った調理方法でより美味しい ■次回お届け予定日6日前の連絡で休止、解約可能 ■休止回数、期間、再開に制限なし

しき

このTOP3は、「上の子と一緒に食べたい」「無添加・安心感」「栄養バランス」の観点で選んでいます。
まずは初回お試しで体験してみると、家族の反応や味の好みも分かりやすくなります。

悩んでたけど、自分と赤ちゃん、上の子のためにもまずは頼んでみるね！！

私も！まずは気になったものから見てみるよ。

もう一度記事を見直す👇

お昼ご飯がめんどくさいって思っている人も多いと思いますが、この記事を参考に、夏休みなどの長期休みを乗り切ってみて下いね。
あなたに合った解決策があるかも♪

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夏休みの子供の昼ごはん、どうしてる？【解決策】

多くの方が子供の夏休みのお昼ご飯の対策として、以下のように乗り切っています。

• 作り置きをする
• 冷凍食品やコンビニを活用
• 弁当を作る

作り置きをする⇒温めるだけなので安心

作り置きをすることで、火を使わず電子レンジで温めるだけなので親としても安心です。

夕飯を作る時に多めに作って、おかずを冷凍するのもおすすめです。

【作り置きメニュー】
・サラダや和物などの副菜
・焼きそば
・焼きめし
・サンドウィッチ
など

冷凍食品やコンビニを利用する⇒自分の好きなものを選べる

高学年ともなれば、一人で近くのスーパーやコンビニでお買い物もできると思います。

コンビニにお弁当を買いに行くのもいいと思いますが、買い出しが心配だと思う方は、冷凍食品などを買ってきて、電子レンジで温められるだけのものを用意しているようです。

最近では、主食や主菜などが付いたプレートになっているものもあるので、子供の好きなものをあらかじめ購入してあげるのもおすすめですね。

弁当を作る⇒ママの愛情も感じられる

コンビニやお弁当、冷凍食品などを活用するのに罪悪感がある人は、お弁当を作っているようです。

弁当を作っていないからといって、子供への愛情がないというわけではありません。

でも、子供はお母さんの作ったお弁当が嬉しいかもしれません(*^^*)

我が家もたまに手作り弁当を作ると、すごく喜んでくれるので、たまに作るお弁当もいいかもしれませんね♪

このように、解決策としてはどれも子供が火を使わないようにしています。

しき

お弁当を作ることにこだわるのではなく、週に1回コンビニを利用するなど、ママが無理のない範囲で工夫してみるのが一番いいかもしれませんね。

私は何度か実家に預けたりしてるよ。

しき

それもいいですね♪子供は祖父母に会えるし、祖父母は孫と過ごせるし。

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夏休みの昼ごはん、どうしてる？簡単レシピで乗り切ろう！

夏休みの子供のお昼ご飯をどう乗り切るかを先述しましたが、ここでは火を使わずに簡単に食べることができるものをご紹介します。

そうめんは”つゆ”を用意するだけでラク♪

そうめんをあらかじめ茹でて、一口大に丸めて冷蔵庫に入れます。

子供は食べる時に、麵つゆを用意するだけなので、火を使わず安心です。

そうめんは固まるかもしれませんが、麺つゆにつけるとほぐれてくるので大丈夫だと思います(*^^*)

丼ものはレパートリーができるので飽きない

丼の上にのせるおかずを作ってあげるのもおすすめです。

丼ものだとご飯の上にのせるだけなので、子供も簡単にできます。

しき

おかずはクックパッドを活用してみてね。

クックパッドから3つのレシピをピックアップ

しき

冷凍食品でも丼ものはいろいろあるし、1週間分の献立を考えてルーティーン化するといいかも。

丼もののおかずさえ作るのが面倒と感じる私💦

しき

いや、お気持ちわかります。私もめんどくさがり屋なので。
その場合は、通販で丼もののおかずを買ったり冷凍お弁当を買うのもおすすめ！

夏休みの昼ごはんめんどくさい！通販で買える冷凍お弁当や丼もの

丼もの

【一部内容リニューアル！】【送料無料】お徳用 冷凍食品 業務用 お弁当 おかず おつまみ 惣菜 おうちごはん ステイホーム 家飲み パーティー 時短 まとめ買い ランチ 丼 大満足！7種の丼ぶりセット 価格：2,880円（税込、送料無料) (2024/7/5時点) 楽天で購入

7種類の丼ぶりが楽しめるセットです。

麻婆丼や牛丼、中華丼など飽きがこないのもいいかもしれませんね(*^^*)

＼まとめ買いでお得！／ 冷凍惣菜 冷凍おかずセット お惣菜セット 冷凍 食品 惣菜 おかず セット おかずセット 冷凍おかずのみ 冷凍食品 中華丼の具 中華丼の素 牛カルビ 牛カルビ丼 牛丼の素 生姜焼き 塩焼きそば 焼きうどん お惣菜 弁当 美味しい 日東ベスト ジョイグルメ 価格：3,840円～（税込、送料無料) (2024/7/5時点) 楽天で購入

まとめ買いでお得になる冷凍おかずセットです。

6食、12食、18食、24食 から選べるので、長い夏休み生活も安心して乗り切れそうです。

お弁当

20品目から10種選べる　主菜+お弁当おかずセット 冷凍食品 冷凍 国産 弁当 おかず 惣菜 食品 冷凍食品 冷凍弁当 冷凍惣菜 冷凍おかず 昼食 ランチ 夕食 ディナー 簡単おかず 簡単調理 時短調理 非常食 保存食 国内製造 ニッコー 価格：4,500円（税込、送料無料) (2024/7/5時点) 楽天で購入

20品目の中から10種類選べる冷凍惣菜です。

冷凍なのでいつでも温めて食べることができますよ。

組み合わせは自由で、主菜の中から、お弁当のおかずの中から選ぶことができます。

子供の好きなおかずを温めて自分なりのお昼ができるのもいいですね。

選べる カロリー・塩分調整食 10食セット 10食分 10食 冷凍弁当 宅配弁当 宅配 弁当 減塩 レンジ調理 時短 低カロリー 惣菜 塩分 高齢者 健康 詰め合わせ 介護食 栄養食 時短調理 国内製造 おすすめ 簡単調理 冷凍弁当 自宅療養 健康直球便【マラソン期間限定P3倍】 価格：5,480円（税込、送料別) (2024/7/5時点) 楽天で購入

カロリー、塩分調整食なので子供も食べることができます。

管理栄養士が監修しているお弁当なので安心感もありますよ♪

冷凍なので緊急時のストックとしてもおすすめです。

その他にも楽天市場では自分の家庭に合ったものが見つかるかもしれません。

通販もいいけど、私は手作りのお弁当もしてあげたい。

しき

夏場は食中毒に注意してくださいね。

夏休み昼ごはんにお弁当を手作りする際の注意点

夏休みのお昼ご飯にお弁当を手作りしたいと考えている方は、食中毒に注意が必要です。

予防方法を食品安全委員会に記載されている内容を参考にすると以下の通りです。

①調理前は手や弁当箱を洗うこと

料理をする際は手を洗うことは基本になりますが、お弁当箱もきれいに洗うこと。

洗った後は、ふせて自然乾燥をするのもいいですが、おかずを詰めることを考えると、奇麗なふきんでしっかり拭くことが大切です。

しき

私の場合はキッチンペーパーを使います。

②調理は加熱を大切に

おかずはしっかりと加熱することが大切です。

電子レンジを使うときは、加熱ムラを防ぐために途中でかき混ぜるようにしてくださいね。

しき

おにぎりを握る時はラップを使うこともおすすめします。

③つめるときも工夫すること

おかずの汁気はよく切るようにして、ごはんやおかずはよく冷ましてからお弁当の蓋を閉めるようにしてくださいね。

生野菜や果物は夏場のお弁当に入れるのは危険です。

しき

水気が多いので、時間が経つと中の水分がどんどん出てしまうと食中毒菌が繁殖しやすくなり、危険です。

ミニトマトを入れる時は、ヘタを取り除いてから、しっかり水洗いし、しっかりと水気を拭き取ってからお弁当に入れてくださいね。

しき

カップや仕切りを使うようにして、食材同士が接触しないように避けるようにします。

食べるまでは涼しいところに保管

お留守番になるので、冷蔵庫に保管してもいいかと思います。

その場合は、（PR）電子レンジを使えるお弁当箱を使用するようにしてくださいね。

持ち歩く場合は、保冷剤を使うなどしてください。

日の当たるところに置かないように注意をしっかりすることも大切です。

においや味がおかしかったら食べないこと

食中毒を予防するには、3つのことが大切です。

１：ばい菌をつけない
２：ばい菌を増やさない
３：加熱してばい菌をやっつける

上記に気を付けながら、お弁当を作ってくださいね。

私、ほんとにめんどくさがりでさ～。
手作りのお弁当もラクにできる方法あったりしない？

しき

ほんと、私と一緒ですね！
弁当作りもラクにしたいと思う感じ、私もです(笑)
手作りのお弁当も工夫をすれば簡単にできますよ！実際に私もやってますww

夏休み昼ごはんメンドクサイ！手作り弁当も簡単にできる方法

手作りのお弁当を作ってあげたいけど、メンドクサイとお考えのあなた！

私もです(笑)

でも、手作り弁当も下記のようにすれば、ラクに作ることができますよ♪

• 冷凍食品の活用
• 夜ご飯のおかず
• サービスの活用

冷凍食品を利用して詰めるだけ

冷凍食品の活用はもうされている方もいると思います。

スーパーで買っている人もいるかもしれませんが、楽天などの通販サイトでも弁当用のおかずは売っているので、見てみるのもおすすめですよ♪

夜ご飯のおかずを取り置きでラクに♪

次の日のお弁当用に夜ご飯のおかずをとっておくのも一つの手です。

詰めるだけで、あと玉子料理をサッと作ってあげるといいかもです♪

食材サービスの利用で買い出しの手間すら省く！

生活クラブなどの食材サービスを利用するのもおすすめ！

食材以外に加工食品などが売っているので、買い出しの手間を省きたい人は利用してみるのもおすすめです。

食材も買えるから買い出しの手間も減るのでおすすめですよ♪

しき

私は都市生活を利用していますが、買い出しの頻度が減りました♪

ちなみに、食材宅配サービスOisixはお試しセットがお得です👇

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最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

しき

先ほど記載した通り、夏場の食中毒に注意しながら作ってくださいね。

夏休みの昼ごはんめんどくさい！活用したいサービスは？

夏休みの子供のお昼ご飯で悩んでいる方は、宅食サービスも視野に入れるといいと思います。

というか、利用することをおすすめします！

利用するのとしないのとでは、手間や労力に差が出るからです。

作るのが面倒、買い出しが面倒、という方にもおすすめのサービスですよ(´艸｀*)

宅配弁当や冷凍おかずなど、温めるだけでできるものが多いので、小学生の子供のお留守番時でも大丈夫です。

忙しい毎日の手助けに利用してみてはいかがでしょうか。

管理栄養士が監修していて、栄誉バランスもしっかりした献立になっていたり、食材にもこだわっているサービス社もあります。

私がおすすめするサービスはこちら👇

	mogumo 対象年齢 1歳半～6歳 PR	homeal PR	シェフの無添 つくりおき 子供から大人までOK PR	ママの休食 PR	わんまいる PR	つるかめ キッチン PR
形態	冷凍おかず	冷凍パック	冷蔵総菜	冷凍弁当	冷凍おかず	冷凍おかず
初回金額 (送料含まない 場合もあります）	8食：2,980円 送料無料	継続コース 申込 3,990円 1品当たり 399円	食卓 サポート： 3,218円 食卓おまかせプラン： 9,980円	4食セット3,960円	5食セット4,780円	カロリー制限 5,184円～ 塩分控えめ 5,184円～ 糖質制限 5,184円～ タンパク質＆塩分制限 5,508円～ つるかめバランス栄養 4,968円～
調理方法	電子レンジ/ 湯銭	電子レンジ/ 湯銭	電子レンジ	電子レンジ	湯銭/流水 (解凍して温めるだけにする などの工夫が必要）	電子レンジ
購入方法	定期購入	定期購入/ 都度購入	定期購入	定期便	定期購入	定期購入/ 都度購入
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モグモは対象年齢が幼児となっていますが、小学生以降でも全然食べられます。

ただ量が少ないという難点はありますが、それこそ手作りお弁当のおかずとしても使えますよ♪

しき

惣菜やおかずはそのように利用するのもいいですし、おにぎりなどの主食を用意してあげる必要はありますが、お昼のおかずとして利用してもOKです♪

夏休み昼ごはんが負担に感じるのはみんな同じ！

関西テレビでは、夏休みのお昼ご飯問題に関して、実に79％の方が負担に感じるという回答があったとのことです。

つまり、ほとんどの人が夏休みのお昼ご飯が面倒だと感じるということなので、そのことに対して罪悪感などは感じる必要はないと思います。

共働きのママは下記のように夏休みの昼ご飯問題を乗り越えていました。

• 作り置きをする
• 冷凍食品やコンビニを活用
• 弁当を作る

栄養が気になる方もいるかと思いますが、1日のトータルで栄養が取れればいいということもテレビで言っていたので、お昼ご飯に手を抜いてもいいと思います。

しき

共働きで忙しいママは、宅食などのサービスも上手に利用しながら夏休みのお昼ご飯問題を乗り越えてください♪

例えば下記のように、1週間のレパートリーを記載すると。

月曜日：前日ののこりおかず
火曜日：冷凍どんぶり
水曜日：カップ麺
木曜日：冷凍弁当（宅食サービス利用）
金曜日：手作り弁当（詰めるだけ）

上記のように、温めるだけでできるものや子供でも簡単にできるメニューを子供たちに用意してあげるといいと思いますよ。

ご飯を作らずサービス活用で”ゆとり”を作ろう!!

本当に切羽詰まったときは、宅食オンリーでもいいと思います。

宅食を利用すると、買い出しの手間も省けるし、好きなメニューを選択できるサービスもあります。

栄養バランスも考えられていて、子供が喜ぶのであれば、コストはかかっても利用してみるのがおすすめです。

何より、ママの時間に”ゆとり”ができます！

家事代行サービスもおすすめです。

CaSyでは、料理も代行してくれるサービスもあります。

まずは無料登録から👇

初めてのご利用で定期2,000円OFF

夏休みは1か月以上もあります。

子供のお昼がめんどうだと感じるのは、当然です。

それだけママは子供のために献立を考えないといけません。

でも、それでママの負担が増え、心にゆとりができなくなれば子供も嬉しくないと思います。

いかに、ラクをして家事をするかがカギになってくるのではないでしょうか。

「ゆとり」を作るのはあなたの行動次第です。

定期購入でも回数縛りのないサービスはたくさんあります。

ぜひこの機会にお試ししてみてください。

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お弁当総菜は「わんまいる」の美食弁当もあります。

国産食材、食品添加物が無添加という点でとても魅力的ですよ♪

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しき

あなたの夏休みお昼ご飯がめんどうだと思う心から少しでも解放されますように。

家事代行サービスも含め、考えてみるよ。

私は宅食サービスを利用してみるよ！