正直、もうしんどいですよね。

「今日の夕飯どうしよう…」って考えるだけで、どっと疲れる。

作りたくないのに、作らなきゃって思うのもつらい。

私も同じでした。

限界って思いながら、無理して作ってたんです。

でも、あることをやめたらごはんのストレスが一気に減りました。

この記事では、共働きママが「夕飯作りたくない」と思ったときにラクになる方法をまとめています。

実際に使ってラクになったのがこれ👇

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共働き子育ての夕飯作りたくない：ラクに夕飯を乗り切る方法

正直、全部ちゃんとやろうとしてた頃が一番しんどかったです。

・作り置きしなきゃ
・栄養バランス考えなきゃ
・ちゃんと手作りしなきゃ

でもこれ、やめたらラクになりました。

しき

ラクになった方法はこの3つ

①料理を作らない日を作る

いっそのこと「作らない日」を決めました。

週1でもいいから、“何もしなくていい日”があるだけで全然違います。

「あ、明日は作らなくていい」

それだけで気持ちがかなりラクになります。

②品数を減らす（完璧やめた）

一汁三菜、正直ムリでした。

今は

・メイン1品
・＋あれば副菜1つ

これくらい。

足りない分はお惣菜や冷食に頼ってます。

これだけで負担かなり減りました。

③どうしても無理な日は“頼る”

作る気力ゼロの日、ありますよね。

そんな日は

・お惣菜
・冷食
・宅配

もう割り切って頼るようにしました。

正直、この中で一番ラクになったのが「宅配に頼る」でした。

冷凍でストックできて、「今日は無理…」って日に温めるだけ。

これがあるだけで、かなり気持ちがラクになります。

実際に使ってみた感想はここにまとめてます👇

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2024.02.05

共働きでご飯を作りたくなくなる理由

そもそも、なんでこんなにしんどいのか。

それは単純に、やることが多すぎるからです。

・仕事
・家事
・子育て

これ全部やってたら、余裕なくなって当たり前ですよね。

自分ばっかり負担が多いと感じるとき

「なんで私ばっかり…」って思うこと、ありませんか？

私もほぼワンオペだったので、正直かなりしんどかったです。

料理がしんどくなるのは普通

料理が好きでも、毎日となると話は別。

疲れてる日に作るご飯って、それだけで負担になりますよ。

だからこそ、「全部ちゃんとやる」じゃなくてラクできる方法を選ぶことが大事だと思います。

無理して頑張るより、頼れるものに頼る方がずっとラクでした。

共働き子育て|料理を作らない日はどうする？おすすめの選択肢

「今日はもう無理…」って日、ありますよね。

そんな日は、無理に作らなくて大丈夫です。

私が実際にやってる方法はこの3つ👇

・外食やデリバリー
・お惣菜や冷食
・宅配サービスに頼る

外食やデリバリー

月に1度は外食をして家族の時間を作るのもいいかもしれません。

お仕事で疲れているときは、（PR)デリバリーを頼むのもおすすめです。

お惣菜や冷食

今の冷食って普通に美味しいです。

私も餃子は冷凍派です（笑）

手を抜けるところは抜いてOK

宅配サービスに頼る（ここが一番ラクだった）

正直、この中で一番ラクだったのが宅食です。

冷凍でストックしておけるので、「今日は無理…」って日に温めるだけ。

これがあるだけで、気持ちの余裕が全然違います。

私が使ってるのは幼児食の宅配サービスなんですが、

・冷凍でストックできる
・子ども向けでそのまま出せる
・作らなくていい日が作れる

これだけで、かなり救われました。

実際に使ってみたリアルな感想はここにまとめてます👇

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2024.02.05

しき

いかがでしたか？仕事と家事を両立させるのも大変ですが、さらに子育てとなるとキャパオーバーしそうになります。上手にラクできる方法を活用してくださいね。

ん～、やっぱり私はご飯を作らないってことに罪悪感を感じそう

それでも「作らないのは罪悪感ある…」という人へ

「やっぱり手作りじゃないと…」って思いますよね。

私も最初はそうでした。

でも正直、無理して作って余裕がなくなる方がしんどかったです。

イライラして子どもに当たってしまったり、余裕がなくなる方が、よっぽどつらいなって感じました。

そんな人にはミールキットもあり

「全部任せるのはちょっと抵抗ある…」

そんな人には、ミールキットもひとつの選択です。

・献立を考えなくていい
・買い出しがいらない
・でも“手作り感”はある

👉 ちょうどいいラクさ

※私は最終的に「もっとラクしたい」と思って、宅配に落ち着きましたが、罪悪感がある人にはミールキットも合うと思います。

あ、確かにミールキットなら私も罪悪感がないかも！

しき

ふふ。良かったです。ミールキットならヨシケイを試してみるのもおすすめです。

まずは5日間試してみる👇

食材宅配のヨシケイ

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共働き子育てママがご飯を作りたくないなら「ゆとり」を作ろう

毎日仕事に家事に子育て。

それだけで、もう十分頑張ってます。

だからこそ、ご飯まで「ちゃんとやらなきゃ」って思わなくて大丈夫です。

正直、私も無理して作ってた頃は余裕がなくてイライラすることが増えました。

でも、頼れるものに頼るようになってからは気持ちがかなりラクになりました。

①料理を作らない日を作る
②品数を減らす（完璧やめた）
③どうしても無理な日は“頼る”

まずはこの3つ、無理のないところから試してみてください。

その中でも私が一番ラクになったのは、③の「頼る」でした。

冷凍でストックしておけるので、「今日は無理…」って日に温めるだけ。

これがあるだけで、気持ちの余裕が全然違います。

実際に使ってみた感想や、子どものリアルな反応はここにまとめています👇

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2024.02.05

時間に余裕ができると、子どもに優しくできたり、ちょっと笑える余裕ができたり。

それだけで、毎日のしんどさって変わります。

結婚してからもそれは変わらず

時々苦痛とストレスに悩ませれてる

考えられる理由はこうではないですか？👇

では、そんな子育てママがどう料理嫌いを乗り切っているのか。

子育てとの両立をここでご紹介します。

料理嫌いママだと子供にどんな影響を及ぼすのか、小学生２人、幼児1人を育てるママだからこそ言えることをお伝えします。

しき

私は料理嫌いを克服することなく、サービスをうまく使って頑張っていますよ！
あなたの参考になれば幸いです。

子育てママの料理嫌い：乗り切り方は４つ！

子育てママの私が料理嫌いをどのようにして乗り切っているかというと下記の通りです。

• カット済食材を使用
• 味付けや簡単料理で乗り切る
• キッチン家電で対応
• 作らない日を作る

カット済食材を使用して手間を省く

野菜を多めに買った時など、ご飯を作る時にカットして冷凍しておけば、次の料理からはすぐに野菜を使えるようになれます。

ただ、私のようにカットして置いておくのがだんだんと面倒に感じる可能性もあります。

そんな時はスーパーでもカット野菜が売っていますので、それらを利用するのもおすすめですよ♪

味付けや簡単料理で乗り切る

料理が苦手なママの中には、レシピをみながら作る人も多いのではないでしょうか。

かつての私もそうでしたが、それがストレスになっていませんか？

ネットを見て、調味料を計って入れてという作業に苦痛を感じることはありませんか？

だったら味付けをシンプルにするのもおすすめです。

焼くだけの照り焼きや野菜炒め、茹でるだけのほうれん草などのお浸しや和え物。

しき

私の場合、豚肉に塩コショウをして炒めて味ぽんで味付けしたシンプルなメニューも多用しています。

ちなみに、豚肉とニラを炒めて醤油で味つけするだけのメニューもおすすめ♪

こんな感じ👇

キッチン家電で美味しいご飯作り

家電の中には簡単に料理が作れる、電子レンジや機器があります。

私が使用りているのは、シャープのヘルシオです。

【要エントリー！9/4 20時開始！4時間限定ポイントアップ対象】シャープ ヘルシオ ウォーターオーブン AX-NS1A-B ブラック系/AX-NS1A-W ホワイト系 30L　2段調理 無線LAN機能 スチーム 価格：79,800円（税込、送料無料) (2024/9/4時点) 楽天で購入

ヘルシオの中には「まかせて調理」というカテゴリーがあり、食材を入れるだけで料理ができる機能があります。

私がよく作る物

• やきいも
• 焼き豚
• 焼き鳥
• ローストビーフ

お肉料理をメインに使っています。

しき

複雑なメニューもヘルシオでできるので、めちゃくちゃ便利ですよ。

ただし、掃除が大変です。

料理を作らない日を作って解放感

料理が嫌いなママにとって、毎日料理を作るというのがストレスになります。

月に何回かは惣菜に頼る、お弁当を買うなど作らない日を設けるのもおすすめです。

その日は子供の時間も作れるため、有意義に過ごせると思いますよ(´艸｀*)

料理嫌いの私が、子育てと両立させるためにやっていることは、味付けなどをシンプルにしたり、カット野菜を利用したりと料理時間をできるだけ短縮しているということです。

しかし、このできるだけ簡単に料理をするというのには注意も必要です。

簡単料理が与える子供への影響：偏食や栄養に偏りが…

料理を簡単にするということは、メニューが偏りがちです。

そうすると、子供も偏食になったり、栄養が偏ったりとあまりよくありません。

実際、私の子供の家庭の味はメニューが偏りがちで、栄養バランスも良くないと感じています。

娘は偏食もすごかったです。

学校や保育園の休食で栄養バランスをとっているという感じです(;’∀’)

さらに、義務的に作った料理を出した時、子供の反応もイマイチで、楽しくご飯を食べられません。

つまり、あまり続けることはおすすめしません。

なので「あ、ちょっと偏りがちだな」「栄養が気になるな」と思った時は、栄養バランスも考えてあげるといいかなと思います。

野菜スープにしたり、野菜を使えるメニューにしたり、子供の好きなメニューをいれてあげたり。

しき

ちなみに便利なサービスも自治体によってはあるようです。
あなたの地域も当てはまるかチェックしてみてください。

料理嫌いの人必見！便利なサービス：自治体によっては補助金対象になる

自治体によっては補助金を出してくれるので、格安で家事代行サービスを受けられたりできます。

家事代行サービスのCaSyも自治体から補助金対象の事業者として認定されています。

まずは詳細をチェック

サービス案内のカテゴリーに自治体の「家事・子育て支援」というのがありますのでチェックしてみてください。

料理嫌いのママは、子育てを両立するためにいかに負担を減らすかが大事です

料理嫌いのママが子育てを両立するためには、いかに負担を減らすかが大事です。

料理が嫌いな理由：考えられるのは４つ

などがありませんか？

献立から買い出しの手間が嫌い

まず料理が苦手なママは、何作ろうから始まります。

作る物がない、食材はあるけど何を作ったらいいのか分からないと言って、献立を考えるのに時間がかかり、買い出しまでの時間を考えると本当に面倒になります。

調理に時間がかかる

料理が苦手だと、料理本やネットのレシピをみながら調理することも多いかと考えられますが、めちゃくちゃ時間かかりませんか？

調味料をどれだけ入れるかで何往復していることか(笑)

せっかく作ったものも食べてくれない

さらに、時間をかけて作ったものも「何これ」「今日お腹すいてない」とか言い出して、全然食べなかったり(´;ω;｀)

まずいと言われた

なんなら「まずい」なんて言葉をかけられたこともありませんか？

ここまでくれば、どうしてママが料理嫌いかというのが見えてくると思います。

なんでも「おいしい」「おいしい」「また作って」など、食べてくれる人が笑顔で美味しいと言ってくれるだけで、全然違うと思うんですよ。

また作ろ～、今度はこの料理も挑戦しようってなるんですよ。

ネガティブな言葉を投げかけられ、食べてくれないとなると「私って何のためにご飯作ってるんだろう」って悲しくなるどころか、ストレスになるんですよね。

ママの負担は料理だけではない

それに、ママの負担は料理だけではありません。

子育ても大半がママではありませんか？

保育園のことや学校のこと、子供のこと、自治会のこといろんなことを考えないといけません。

仕事をしている人はもっと考えることや人間関係なども負担になるでしょう。

でも旦那さんはどうでしょうか？

家事はしてくれたとしても（私の旦那はしないけど）、細々としたことはママに任せていませんか？

それらのストレスが、料理嫌いの原因になっているのではないでしょうか。

負担が多いのならいかにママの負担を減らすかですよ。

しき

家事の負担が減ると心にも余裕ができるので、料理の苦痛も少しは和らぐし、負担を減らすために料理自体を辞めてしまうのもいい方法です。

料理嫌いママの負担を減らす方法

宅食サービスなら時短だけでなく栄養バランスも考えなくていい!!

子育てママが料理嫌いの乗り切り方は以下の4点です。

• カット済食材を使用
• 味付けや簡単料理で乗り切る
• キッチン家電で対応
• 作らない日を作る

しかし、ママが料理嫌いだと子供の偏食や偏った食事、栄養に影響も及ぼす可能性もあります。

それらを解決する方法を今年になって見つけました。

それが宅食サービスです。

偏食がすごい娘に始めたmogumoの幼児食宅配から、今は息子たちの休日のお昼の宅配弁当へと進化しています。⇒mogumoの詳細はこちら

私が宅食弁当を利用して感じたデメリットは「コストがかかる」「メニューによっては食べない」ということなのですが、メリットも大きいです。

ご飯を作らなくていい

料理嫌いの私からしたら、願ってもないサービスです。

作ってないから、もし食べないとしても気にしない。

めちゃくちゃストレスフリーになりました。

気になる方は下記の記事から宅配弁当を比較していますので、参考にしてみてくださいね。

料理が嫌いなことを好きになることってなかなか大変なことだと思います。

何かきっかけがあり、やる気になると別ですが、そうでない人は気持ちがラクになるような方法を心がけてみてください。

今回ご紹介した対策を参考にしながら、料理をしないということも含めて宅食サービスも検討してみてくださいね。

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これまで8社の宅食サービスをご紹介してきました。モグモPR:まずは詳細をチェックkidslationPR:まずは詳細をチェック幼児食宅配 homealPRママの休食PR:まずは詳細をチェックわんまいるPR:まずは詳細をチェックシェフの無添つ...

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2024.09.11