【自粛要請】で運動不足に!!家でできる運動方法とおすすめDVD

【自粛要請】で運動不足に!!家でもできる運動方法とおすすめDVD3選 スポーツ
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新型コロナウイルスの猛威は収まる気配もなく、学校はおろか外出すらままならない状態が続いています。

不用意な外出は自粛するようにとの政府からの要請によって、保護者だけでなく子供達も自宅待機を余儀なくされているのではないでしょうか。

そこで懸念されるのが、

体を動かせないことによる子供達の運動不足

 

そこで今回は、自宅にいながら気軽に運動ができるアイテムやDVDについて紹介したいと思います。

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【自粛要請】春休みも大丈夫!自宅でできる運動不足解消方法

自宅でトレーニングをする場合、どのような方法があるでしょうか。

・筋トレ
・ヨガ
・椅子に座りながらストレッチ

 

など、いくつかあげることができますが、私がおすすめするのは、

 

・バランスボール
・ワンダースマートコア

になります。

上記の2つは、比較的簡単に運動をすることができます。

以下でそれぞれ詳しい内容をご紹介すると。

バランスボール

自宅でトレーニングをする時の定番アイテムと言えば、バランスボールではないでしょうか。

 

【バランスボールとは】
★:バランス感覚を養う目的で作られたトレーニングアイテム

 

両足を上げた状態でボールの上に座ってバランスを取るのが基本となりますが、その他にも使い方は色々あります。

ただ座るだけで運動になるの?

そう思った人もいるかもしれません。

バランスボールは全身運動
 

バランスボールは、一見簡単そうに見えますが、バランスを取り続けるには体の様々な筋肉を使わなくてはいけません。

そのため、全身運動の効果を得ることができます。

 

日常生活で、椅子の変わりにバランスボールに座るようにすれば、時間を節約して効率良く運動ができちゃいます。

 

四季
四季

バランスボールは55cm、65cmといくつかサイズが用意されているので、お子様の体に合わせてサイズを選んであげてくださいね。

ワンダースマートコア

ワンダースマートコアは、体を倒すだけで腹筋が鍛えられるというキャッチコピーでお馴染みの商品で、若い世代を中心に爆発的な人気となっています。

もしかすると、テレビ通販などで見た事がある人もいるかもしれませんね( *´艸`)

テレビの紹介VTRを見たことがある人は、

ホントに倒れるだけで腹筋ができるの?

なんて疑問に感じた人もいたかもしれません。

実は私も家でワンダースマートコアを使っている一人で、購入前は半信半疑でした。

しかし、実際に使ってみたところ驚くほど簡単に腹筋運動ができました。

正確に言うと、後ろに倒れた後にバネの力で体を起こしてくれるので、自然と腹筋運動ができる感じです。

これなら運動が苦手なお子さんでも安心ですよ。

一般的にトレーニングマシンというと場所を取るというイメージを持たれがちで、スペースの確保に頭を悩ませる人もいます。

しかし、ワンダースマートコアの器具は、幅・奥行き共に50cm程度で場所を取らない上に、使わない時は折りたたんで収納できちゃうので心配いりません(^^)v

四季
四季

場所も取らないのが、主婦としてはありがたいね。

しきくん
しきくん

幅を取らないから、家の中のどこでもできそう。

四季
四季

ちなみに、運動不足解消方法は、器具だけでなくDVDもおすすめだよ。

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【自粛要請】春休みに家で運動できるおすすめDVD

自宅で運動をしたいけれど、

★:高いお金を払ってトレーニングの道具とかを買うのはちょっと。
★:買っても、どうせ長続きしないで粗大ごみになっちゃいそう。

と思い悩んでいる人もいるかもしれませんね。

四季
四季

私だ!!

そんな人にお勧めとなるのが、映像を見ながら行うエクササイズです。

【エクササイズおすすめ】
・ビリーズブートキャンプ
・TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

しきくん
しきくん

親子で楽しみながら、運動できますよ。

四季
四季

詳しく教えて~。

令和版ビリーズブートキャンプ

20代前半の若い世代の人はご存じないかもしれませんが、今から約15年前にアメリカのビリー・ブランクスさんという、エアロビインストラクターが考案した、短期集中型エクササイズがめっちゃ流行った時期がありました。

名前はビリーズブートキャンプ

しきくん
しきくん

世界中でブームになったんだよ。

四季
四季

ビリー隊長ってよく言ってたわ(笑)

日本でも大人気となって、世代を問わず多くの人がDVDを購入して、自宅でトレーニングに励んだと言われています。

コロナウイルスによる自宅待機で運動不足が問題となっている中、再び注目を集めていると、テレビでしていましたΣ(・ω・ノ)ノ!

令和版が登場

運動不足解消にビリーズブートキャンプが再熱していることを受けて、オンラインフィットネスサービスのLEAN BODYが、令和版ビリーズブートキャンプを独占配信することが決定しました。

サービスの利用には費用が必要

LEAN BODYを登録するには、月額980円から掛かります。

しかし、本契約の前に無料お試し期間が用意されているので、試してみてちょっと違うなと感じたら、そのまま利用登録をしなければ費用は掛かりませんよ(^_^)

登録は公式ホームページにて。

四季
四季

テレビではお母さん世代がしていて、今回の自宅待機で子供と一緒にしていたよ。めっちゃキツそうだったけど。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

続いてご紹介するのは、TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZEです。

TRFは、1993年のメジャーデビューから30年近くに渡って活躍を続けています。

日本を代表するダンスボーカルグループで、現在も幅広い世代から支持されていますよ。

魅力はダンスパフォーマンス

TRFの魅力と言えば、やはりダンスパフォーマンスです(*´ω`*)

「メンバーのようにカッコ良くダンスを踊ってみたい!!」

と憧れを抱く人もたくさんいると思います。

私もその一人でした(;・∀・)

イージー・ドゥ・ダンササイズのDVDは、そんな憧れを現実の物にしてくれますよ!!

誰しもが一度は耳にしたことがあるTRFを代表する楽曲に合わせて、映像のお手本通りに体を動かすだけでキレッキレのダンスが踊れる。

さらに、「TRFのメンバーが先生となって教えてくれる」という、ファンにはたまらない特典つきです。

運動はつづけることが大切になります。

しかし、「毎日やるのはしんどい」「三日坊主になる」。

そんな人も、イージー・ドゥ・ダンササイズのDVDなら、楽しみながら運動ができるので、自然とやる気が出てくること間違いありません。

しきくん
しきくん

四季ちゃんもやったの?

四季
四季

家族の前では恥ずかしくてできんかった(笑)

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【新型コロナ自粛要請】春休みに家で運動できるものまとめ

本来であれば、運動不足解消に公園などで思いっきり走り回って体を動かすことが一番なのですが、目に見えないウイルスが蔓延している以上、子供を外で遊ばせるのも親としては不安に感じているのではないでしょうか。

運動不足は成長期の子供にとって大問題です。

ただ何もせず自宅待機をさせるのではなく、今回ご紹介したトレーニングアイテムやDVDを活用して、安全な室内でお子さんに運動をさせてあげてみてはいかがでしょうか?

体を動かすことはストレスの発散にもなりますし、運動不足の解消と合わせて一石二鳥の効果が得られますよ。

《自宅で運動ができるもの》
★:バランスボール
★:ワンダースマートコア
★:ビリーズブートキャンプのDVD
★:TRFイージー・ドゥ・ダンササイズのDVD
 
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