これって新型コロナ太り⁈おすすめダイエット方法&原因や対策を徹底分析!! | しきの部屋

これって新型コロナ太り⁈おすすめダイエット方法&原因や対策を徹底分析!!

これって新型コロナ太り⁈おすすめダイエット方法&原因や対策を徹底分析!! スポーツ
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新型コロナウイルス感染拡大防止のため、自粛を求められる日々が続き、おうちにいる時間も増えたかと思います。

外出する時間が減り、「なんだか最近太ったな」と感じている人も多いはずです。

そこで今回は、自宅にいながらできるダイエット方法と、「コロナ太り」の原因と対策をお伝えしますので、是非参考にしてください。

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新型コロナ太り|おすすめダイエット方法【自宅篇】

コロナウイルスの影響で、なかなか外出できない状況が続いています。

こんな状況ですが、自宅で気軽にできるダイエットはたくさんあります。

いくつかご紹介しますので、自分のできる範囲で運動してみてくださいね。

スクワット

自宅で気軽にできる運動として、スクワットがおすすめです。

スクワットでしたら必要な器具もいらず、テレビを見ながら出来ます。

ですが、正しいスクワットの方法を知っている人は少ないように思います。

正しく出来ていないと、効果が無いばかりか、膝や腰を痛めてしまいます。

そうならないためにも、正しいスクワットのやり方をご紹介します。

 

【スクワットのやり方】
1.足を肩幅と同じくらい開く
2.この時背中を丸めず、まっすぐ伸ばす
3.腕を前に出す
4.10秒かけてゆっくりと上半身を下げていく
5.この時太ももが床と平行になるまで下げる
6.その後、ゆっくりと体を上げていく
7.この動作を10回繰り返す
 

たった10回ですが、時間をかけてやる事で、かなり足に負担を感じるはずです。

この動きを1セットとし、慣れてきたら2セット、3セットと増やしていきます。

膝がつま先より前に出ないようにしかかとに重心を置くイメージでやると、しっかりと足に負荷をかける事ができます。
トレーニング動画を見ながら体を動かす

トレーニング動画を見ながら体を動かす方法もおすすめです。

最近は、自宅でできる運動やトレーニングの動画をアップしてくれるインストラクターや、アスリートの方が増えてきました。

その中でも、家で静かにトレーニングできる動画をいくつかご紹介します。

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

 

しきくん
しきくん

プロのトレーナーの方がわかりやすく解説しているので、効果もかなり期待できます。

 

3分でできるダイエット動画もあるので、時間がない方でも簡単にできます。

【3分】マンションOK!飛ばない痩せるダンスで自宅で簡単脂肪燃焼!産後ダイエットにも!!家で一緒にやってみよう
四季
四季

どうしても足音が気になる人は、ヨガマットを敷けばかなり足音が軽減されますよ。

四季
四季

是非、スクワットや動画を利用して、新型コロナで太ってしまった体を、引き締まった体にして見て下さいね。

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新型コロナ太りの原因と対策は?

リモートワークの導入や休業で、家にいる時間が増える中、「新型コロナ太り」というワードがSNSなどで目につくようになってきました。

ではそもそも「新型コロナ太り」の原因は何なのでしょう?

「新型コロナウイルス太り」の原因は、生活環境の変化

「運動不足や食べ過ぎだろう」と思うかもしれませんが、原因はそれだけではありません。

むしろ、生活環境の変化によるストレスの方が大きな原因です。

睡眠不足が特に影響していると考えられます。

家にいることが多くなり、夜更かししていませんか?

生活リズムも乱れるし、夜更かしすると寝不足でストレスが溜まります。

ストレスが溜まると、食欲を増進させる要因にもなってしまいます。

さらに、自粛で不要不急の外出ができないため、自宅でこもってしまいがち。

そうなると、何故太るのか分かると思います(;・∀・)

では、対策はどうすればいいのでしょうか。

四季
四季

「大きな原因」がわかってしまえば、対策は簡単です。

先ほど、「新型コロナ太り」の原因は生活環境の変化だとお伝えしました。

特に「睡眠」は、体の代謝に関わるホルモンバランスにかなり影響を与えます。

「大きな原因」である睡眠の質や量を見直すストレスが減り、食欲の抑制にも繋がります。
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まとめ

自宅でできる運動やストレッチの動画を上げてくれるアスリートや、インストラクターの方が増えてきましたね。

今回ご紹介した動画の他にも、数えきれないほど動画サイトにアップされています。

好きなアスリートや有名人の動画を見ながら、体を動かすのもいいかもしれませんよ。

しきくん
しきくん

好きな人の動画だとモチベーションも上がります。

また、太る根本的な原因は「睡眠不足」です。

睡眠不足でストレスが溜まると、食欲で発散したり、お昼過ぎまで寝ていたり、どう考えても確実に太る生活に陥ってしまいます。

夜更かししたくなる気持ちも分かりますが、規則正しい生活を心がけることが大切です。

四季
四季

今回ご紹介したことを参考に、コロナ太りを解消してくださいね。

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