【30代女性くびれ美人】お腹周りのダイエット方法とは?ぽっこりお腹をへこませたい!!

くびれ美人に!!30代お腹周りのダイエット方法とは?ぽっこりお腹をへこませたい!! お役立ち
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人間の体は年齢を重ねることで様々な変化が起きます。

中でも頭を悩ませる人も多いのが体重の増加です。

体重の増加には、いくつか考えられる原因がありますが、正しい対処法を取り入れることで改善できます。

・30代女性
・ポッコリお腹
・効果的なダイエット方法

今回は上記をコンセプトに調べてみました。

くびれ美人になって、女性の魅力をさらにアップさせよう(*^_^*)

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30代女性お腹周りのダイエット方法とは

ダイエットというとジョギングを始めとした屋外での運動を思い浮かべる人も多くいます。

しかし、自宅にいながらでも気軽に行えるダイエット方法を紹介していきましょう(^^)/

入浴後のストレッチ

自宅でできる手軽なダイエット方法の基本とも言えるのが、入浴後のストレッチです。

ストレッチは関節や筋肉の凝りをほぐすだけでなく、血液やリンパの流れを促進する効果が期待できます。

血液の循環が良くなるとそれに伴って基礎体温が上昇して痩せやすい体を作ることができるのです。

体温の上昇は冷え性の改善という相乗効果も生みます。

【お腹痩せ】簡単回すだけ!腹筋って実は誰でも割れてるらしい!骨盤矯正にも!ながら筋トレ◆池田真子 diet training exercise
マッサージによるセルライトの除去

年齢による肥満の解消は原因の一つに挙げられる、セルライトを取り除かなくてはいけません。

セルライトの除去というとエステでの施術をイメージされがちですが、自分でのマッサージでも十分な効果を得られます。

マッサージは専門的な器具を購入しなくても、手を使って簡単に行えるので、ストレッチと合わせて日課にすることが大切です。

【お腹リンパマッサージでダイエット!脂肪燃焼&セルライト撃退】
食生活の見直し

食生活の見直しも効果的な方法の一つです。

女性の中には、食べなければ体重が減るという考えで食事を抜く人もいます。

しかし、人間の体は生命の危機を感じるとエネルギーの消費を最小限に抑えようとするため、空腹による飢餓状態を作るのは逆効果です。

ダイエットは、時間を守って栄養と量のバランスが取れた食事を取ることが重要になります。
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30代女性ぽっこりお腹の原因は何?

学生時代や20代前半の頃はいくら食べても太らなかったし、少しくらい体重が増えても普通に生活をしていれば自然に体重は落ちた。

でも、30代を境に減るどころか増える一方になったと感じる女性はたくさんいます。

年齢と共に増える体重の主な原因を見て行くと?

基礎代謝の低下

年齢と共に増える体重について、数ある原因の中でも特に大きいと言われるのが、代謝機能の低下になります。

人間は呼吸や体温調節など、生命を維持するために必要な行動に7割近くのエネルギーを費やしています。

体型や体温による個人差はありますが、一般的に基礎代謝の消費量は10代後半のピークに徐々に下がっていくと考えられています。
四季
四季

特に30歳を境に消費量が急激に低下していき、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

運動不足による筋力の衰え

定期的な運動は人間が健康でいるために必要なことです。

頭で理解をしていても家事や子育て、仕事に追われる毎日の中で、

「休日に運動をしようとは思わない。」

そんな人も少なくありません。

こうした運動不足は心肺機能はもちろん、筋肉の衰えにも繋がります。
四季
四季

人間の筋肉は熱量やエネルギーの消費に影響を及ぼすと言われていて、歳を重ねるごとに脂肪がつきやすくなるのはこれが理由です。

食生活の乱れ

日々の生活の慌ただしさを理由に朝食をに抜いたり、誘惑に負けて夜間に間食をしてしまうという人もいます。

食生活の乱れは、腸内環境を悪くして代謝機能を低下させてしまう大きな原因の一つです。

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まとめ

ダイエットはむやみやたらに行っても思うような効果は得られません。

目標を立てて必要な方法を取り入れて行くことで初めて目に見える結果が出てきます。

今回の記事を参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけて理想の体を手に入れてくださいね。

【ポッコリお腹の原因】
・基礎代謝の低下
・運動不足による筋力の衰え
・食生活の乱れ
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