若い頃はスタイルが良くて女性からもモテていたのに、30歳を境に体重がみるみるうちに増えてお腹がポッコリ出始めてしまった。
そんな悩みを抱えている男性も少なくありません。
今回はこうした男性の悩みに応えるべく、肥満の原因と効果的なダイエット法をご紹介します。
30代男性中年太り（ポッコリお腹）の原因は？
職場の同僚や友人など自分の周りを見渡した時に、若い時と全然スタイルが変わっていない人もいる。
なぜ自分だけが太るの？こんな疑問を抱いている人もいるかもしれません。
これから紹介する体重増加の原因が自分に当てはまらないか確認してみてください。
中年太りというと言葉が悪いかもしれませんが、原因が分かるかもしれませんよ(^^)
若い頃は異性にモテたくてファッションに気を使っていたのに、結婚をした途端オシャレに興味をなくしてしまう男性はたくさんいます。
服の購入は自分の体を確認する絶好の機会です。
同じ洋服ばかり着ていると、体型が崩れ始めたことに気付くのが遅れてしまいます。
運動不足は、体重が増加する大きな原因の一つです。
運動が必要だとわかっていても、何かと理由をつけてサボってしまう。そんな人もいるのではないでしょうか？
女性は、数kgの増減でも一喜一憂してしまうほど自分の体型を気にしている人は多く、ダイエットの勉強に余念がありません。
一方男性は、女性並みに強く意識している人は一握り。
自分から積極的に情報収集をしようとせずに、カロリー制限、食事抜きなど、聞きかじった間違ったダイエット法を実践しようとしがちです。
その結果、体重を減らすどころかリバウンドで増やしてしまうこともあります。
お酒も大きな要因の一つになるよ。飲み過ぎてない??
このように、30代が中年太りでぽっこりとお腹が出てしまう原因は、上記の要因が考えられます。
あなたも、このどれかに当てはまっていませんか??
奥さんとしては、ポッコリお腹をどうにかして欲しいっていう人も多いんじゃない？
たしかに。お腹周りのダイエットに効果的な物は何だろう??
30代男性「中年太り」を克服！お腹周りのダイエット方法
ダイエットは知識もないまま手探りでやっても期待する効果を得ることはできません。
そこで、初心者でも気軽にできるダイエット方法をご紹介していきます。
最初にご紹介するダイエット法が筋トレです。
エネルギーの消費が増えれば、不必要な脂肪が燃焼されるので、結果的にダイエットの効果を生んでくれます。
筋トレと言ってもバーベルなどの器具を用意する必要はありません。
腹筋など自宅で気軽に行えるもので十分な効果を得ることはできます。
腹式呼吸も、ポッコリお腹を凹ませるダイエットに有効な手段の一つです。
自宅でくつろいでいる時でも気軽にできるので、運動が苦手な人にも最適です。
腹式呼吸は、背筋を伸ばして「おへその下辺りに空気を入れるイメージ」で息を吸うと上手くいきます。
毎日の食生活を見直すことも大事なポイントです。
栄養のバランスを意識するのはもちろん、よく噛んで時間を掛けて食べることも重要になります。
プロテインやサプリメントも併せて摂取して足りない栄養分を補うのも効果的です。
まとめ
肥満は見た目の印象を悪くしてしまうのはもちろん、大きな病気の原因にも繋がる深刻な問題です。
そのまま放置をして取り返しのつかない病気になってしまってしまうと、本人だけでなく周囲の人も悲しみます。
ダイエットだからというのではなく、普段から運動や食生活を見直していきたいですね。
・結婚と共にファッションに無頓着になる
・運動不足
・間違ったダイエット方法でのリバウンド
・筋トレによる基礎代謝の向上
・腹式呼吸
・食生活の見直し
